Лечебное питание  ||   Альтернативное питание  ||   Проблемы избыточного веса  ||   Статьи  ||   Карта раздела  ||

СОДЕРЖАНИЕ:

Лечебное питание
Общие принципы лечебного питания || Питание при язвенной болезни || Лечебное питание при хроническом гастрите || Питание при гипертонической болезни || Лечебное питание при энтеритах и колитах || Лечебное питание при сахарном диабете || Диетолечение после удаления желчного пузыря || Лечебное питание при холециститах ||

Питание в профилактике болезней
Что нужно есть, чтобы спать всю ночь? || 5 немедикаментозных стратегий для предотвращения болезней сердца. Часть 1. || 8 продуктов, которые помогают снизить кровяное давление || Пророщенные зерна против весеннего авитаминоза || Пищевые продукты, улучшающие память || Растительные лекарственные средства от катаракты || Как избежать гипогликемии || Питание в профилактике возрастной дегенерации макулы || Профилактический эффект вегетарианства || Питание в профилактике желчнокаменной болезни || Питание в профилактике язвенной болезни || Питание в профилактике атеросклероза || Чтобы позвоночник был здоровым ||

Лечебные свойства продуктов питания
Морская соль. Применение, польза, свойства. || Польза и лечебные свойства рябины || Польза для здоровья омега-3 жирных кислот || Полезные и лечебные свойства тыквы || Пророщенные зерна. Польза для здоровья. || Полезные свойства чеснока || Петрушка. Полезные и лечебные свойства. || Корень имбиря в профилактике простуды и кашля || Семена льна. Полезные свойства. || Польза острой пищи. Чем полезен перец чили. || Оливковое масло. Польза для здоровья. || Семечки тыквы. Состав, лечебные и полезные свойства. Применение. || Сыворотка молочная – продукт, полезный для всех || Морковный сок – король овощных соков || Лечебные свойства моркови || Лечебные свойства свеклы || Фейхоа. Полезные свойства. || Сок сельдерея. Полезные свойства. || Морская капуста. Когда еда – лекарство. || Орехи - универсальное лекарство || Мандарины - и польза и лечение || Свекольный сок лечит гипертонию || Клюквенный сок вместо антибиотиков || Лечебные свойства фасоли ||

Витамины в мандаринах



Мандарины    Мандарины относятся к цитрусовым с сегментированной, сочной мякотью и сладким приятным вкусом. Обычно в продаже с ноября по апрель. Мандарины бывают разных сортов, на сегодняшний день в результате скрещивания получены такие виды мандаринов, как эллендале, клементины, абхазские, тангоры, танжело, минеола, саптины и т.д. Для лучшего вкуса и качества, рекомендуется выбирать мандарины с глянцевой, темно-оранжевой кожурой, кажущиеся тяжелее для своего размера. Мандарины считаются здоровым диетическим продуктом с малым содержанием калорий, но с высоким содержанием пищевых волокон и витамина С ||.

Витамин С

   Мандарины, как и все цитрусовые, являются отличным источником витамина С. Средний мандарин содержит 29,1 мг - около 50 процентов от рекомендуемой суточной потребности - этого важнейшего витамина-антиоксиданта. Противовоспалительные свойства витамина С могут помочь ему облегчить такие заболевания, как астма, остеоартрит и ревматоидный артрит. Витамин С предотвращает окисление холестерина и может помочь предотвратить его прилипание к стенкам артерий, тем самым помогая предотвратить сердечный приступ и инсульт. Витамин С уничтожает свободные радикалы, тем самым предотвращая многие виды рака, в частности рак толстой кишки.

Комплекс витаминов В

   Хотя средний мандарин содержит только 50 калорий, этот красивый, здоровый и полезный плод может предложить больше, чем просто много витамина C. Мандарины также хорошие источники тиамина, или витамина B1 ||. Этот витамин нужен нашему организму для производства энергии и надлежащего функционирования мышц и нервов. Мандарины также содержат некоторое количество других витаминов группы В. Средний мандарин содержит 0,63 мг тиамина (витамина В-1); 0,039 мг рибофлавина, (витамина В-2); 0,410 мг ниацина (витамина В-3); и 0,235 мг пантотеновой кислоты (витамина B-5). Мандарин также содержит 17 мкг фолиевой кислоты. Фолиевая кислота, как известно, необходима для производства РНК и ДНК и помогает в производстве красных кровяных клеток.

Каротиноиды

   В качестве поставщиков каротиноидов мандаринам нет равных. Среднего размера мандарин содержит 0,169 мг бета-каротина, интенсивно пигментированного органического соединения с антиоксидантными свойствами. Среди здоровых продуктов в мире, мандарины вместе с апельсинами, тыквой и папайей особенно богаты и другим каротиноидом - бета-криптоксантином. Средний мандарин обеспечивает колоссальные 444 мг этого каротиноида. Некоторые научные исследования показывают, что бета-криптоксантин может снизить риск развития рака легких. В клиническом исследовании, проведенном в сентябре 2003 года, исследователи обнаружили снижение риска развития рака легких на 27 процентов среди взрослых, которые потребляли продукты, богатые бета-криптоксантином.

Витамин А

   По содержанию витамина А || мандарины опережают своих ближайших родственников, которыми являются апельсины. Один мандарин, в соответствии с USDA, содержит 742 МЕ витамина А - более, чем в два раза больше, чем в среднем апельсине, который содержит только 295 МЕ. Витамин А необходим для хорошего зрения и помогает поддерживать здоровые зубы и кости.

Другие статьи по теме:

Мандарины – и польза и лечение  || Витамины  || Новости медицины:

Новости медицины
Самые последние новости медицины по проблемам питания и здоровья.

Все новости  || Куркума помогает избавиться от симптомов деменции || Газированные напитки ускоряют старение || Ученые вывели питательные водоросли со вкусом бекона || Соевое молоко может замедлить выпадение волос || Льняное семя может защитить от сердечнососудистых заболевний || Семена льна снижают риск рака молочной железы || Витамин В3 помогает справиться с золотистым стафилококком || Толстая талия – признак риска диабета || Непастеризованное молоко опасно для здоровья || Полезен ли чай в пакетиках? || Чайная дуэль: черный против зеленого || Популярные статьи:
8 лучших трав для очищения почек || Лучшие пять способов получить больше витамина D || Куркума - величайший дар природы || Шесть специй, которые помогут вам похудеть || Нужно ли кипятить молоко? || Развенчание мифов о пользе коровьего молока || Можно ли при диабете есть мед? || Как избавиться от синдрома ночной еды || Фолиевая кислота в диете беременной || Фейхоа – лучший фрукт во время беременности || Как поддерживать здоровый уровень витамина D зимой || Чем отличается козье молоко от коровьего || Обезжиренное молоко способствует похудению || Молоко после тренировок способствует росту мышц || Как усваивается сырой яичный белок? || Двенадцать аргументов в пользу козьего молока || Кипяченое молоко. Изменение свойств при кипячении. || Витаминный состав плодов киви || Скорлупа перепелиных яиц. Порадуйте организм кальцием. || О пользе перепелиных яиц || Все статьи ||

Это интересно:
Польза для здоровья папайи || Вердикт по стевии || Пейте утром теплую воду с лимоном || Холестерин и яйца: сколько яиц можно есть в день? || 20 полезных свойств куркумы || Обезжиренное молоко. Польза или вред? || Фейхоа – полезные плоды тропиков || Плоды киви. Откуда он, сей дивный фрукт? || Яйца страуса. Как извлечь содержимое, не повредив скорлупы. || Вся правда о "звездных" диетах || Архив ||

Случайный анекдот:
- Итак. Вас обвиняют в шарлатанстве. Вы продавали доверчивым людям эликсир вечной молодости. Осуждались ли Вы раньше?
- Да. В 1451, 1639, 1893 и 1904 годах.


Home || med1 || med2 || med3 || med4 || med5 || med6 || med7 || med8 || med9 || med10 || med11 || med12 || med13 || med14 || med15 ||