Лечебное питание  ||   Альтернативное питание  ||   Проблемы избыточного веса  ||   Статьи  ||   Карта раздела  ||

СОДЕРЖАНИЕ:

Лечебное питание
Общие принципы лечебного питания || Питание при язвенной болезни || Лечебное питание при хроническом гастрите || Питание при гипертонической болезни || Лечебное питание при энтеритах и колитах || Лечебное питание при сахарном диабете || Диетолечение после удаления желчного пузыря || Лечебное питание при холециститах ||

Питание в профилактике болезней
Что нужно есть, чтобы спать всю ночь? || 5 немедикаментозных стратегий для предотвращения болезней сердца. Часть 1. || 8 продуктов, которые помогают снизить кровяное давление || Пророщенные зерна против весеннего авитаминоза || Пищевые продукты, улучшающие память || Растительные лекарственные средства от катаракты || Как избежать гипогликемии || Питание в профилактике возрастной дегенерации макулы || Профилактический эффект вегетарианства || Питание в профилактике желчнокаменной болезни || Питание в профилактике язвенной болезни || Питание в профилактике атеросклероза || Чтобы позвоночник был здоровым ||

Лечебные свойства продуктов питания
Морская соль. Применение, польза, свойства. || Польза и лечебные свойства рябины || Польза для здоровья омега-3 жирных кислот || Полезные и лечебные свойства тыквы || Пророщенные зерна. Польза для здоровья. || Полезные свойства чеснока || Петрушка. Полезные и лечебные свойства. || Корень имбиря в профилактике простуды и кашля || Семена льна. Полезные свойства. || Польза острой пищи. Чем полезен перец чили. || Оливковое масло. Польза для здоровья. || Семечки тыквы. Состав, лечебные и полезные свойства. Применение. || Сыворотка молочная – продукт, полезный для всех || Морковный сок – король овощных соков || Лечебные свойства моркови || Лечебные свойства свеклы || Фейхоа. Полезные свойства. || Сок сельдерея. Полезные свойства. || Морская капуста. Когда еда – лекарство. || Орехи - универсальное лекарство || Мандарины - и польза и лечение || Свекольный сок лечит гипертонию || Клюквенный сок вместо антибиотиков || Лечебные свойства фасоли ||

Орехи и семена в здоровом питании


Орехи    Люди, которые едят орехи, имеют меньше проблем с избыточным весом, вероятностью возникновения диабета 2-го типа и сердечных заболеваний. Орехи и семена составляют важную часть здоровой диеты. Оба вида пищи помогают достичь рекомендуемого суточного потребления белка ||, а также обеспечивают значительную долю потребности организма в жирах. Семена и орехи полезны для нашего здоровья, так как обеспечивают наш организм необходимыми питательными веществами и играют важную роль в профилактике заболеваний, сохраняя наше здоровье до глубокой старости.

Пищевые волокна или клетчатка
   Орехи и семена приносят пользу вашему здоровью, обеспечивая организм пищевыми волоконами ||. Пищевые волокна является определенным типом сложных углеводов, которые содержатся в растительных продуктах. Они не разбиваются в желудочно-кишечном тракте, как простые углеводы, а проходит непереваренными через весь желудочно-кишечный тракт. Волокна добавляют объем стулу, что способствует регулярности испражнений. Пищевые волокна помогает замедлить скорость пищеварения. Это означает, что усвоение сахара из пищи в вашу кровь происходит медленно, что приводит к постепенному росту уровня сахара в крови, а это создает чувство сытости после еды. Отличный источник клетчатки – семена льна ||. В унции льняных семян содержится целых 7,7 грамма клетчатки. В унции миндаля содержится 3,5 грамма, а в семенах подсолнечника - 3,1 грамма клетчатки. Та же порция фисташек и орехов пекан содержит 2,9 и 2,7 г пищевых волокон соответственно.

Здоровые жиры
   Жиры || необходимы в нашем рационе, а орехи как раз и могут обеспечить нас здоровыми ненасыщенными жирами, а не вредными насыщенными жирами которые содержатся в мясе и других продуктах животного происхождения. Грецкие орехи и семена льна ||, в частности, дают нам возможность повысить потребление здоровых жиров, поскольку они содержат альфа-линоленовую кислоту, относящуюся к омега-3 жирным кислотам. Этот тип жира помогает поддерживать функции мозга, питает красные кровяные клетки и помогает бороться с воспалениями. Грецкие орехи – хороший источник омега-3 || жирных кислот. В одной унции орехов их содержится 2,6 г. Суточная норма потребления омега-3 жирных кислот для мужчин составляет 1,6 г, а для женщин – 1,1 г. Семена льна также являются богатым источником омега-3, предлагая нам 1,6 грамма жиров в каждой столовой ложке.

Профилактика заболеваний
   Диета, богатая орехами и семенами, помогает сохранить здоровье, чтобы не иметь больших проблем с возрастом. Люди, которые регулярно потребляют орехи, как правило, весят меньше, чем те, кто редко едят орехи, а также сталкиваются с меньшим риском ожирения в будущем. Орехи и семена помогают снизить уровень воспаления в организме, что может снизить риск сердечных заболеваний. Потребление орехов также коррелируется со снижением риска развития диабета 2 типа.

Рекомендации и идеи по применению
   Как таковой нормы потребления орехов и семян не существует. Тем не менее, некоторые исследования доказывают, что вы будете пожинать плоды от питания орехами и семенами, если вы едите одну унцию семян или орехов пять раз в неделю. Их можно добавить в коктейли или протертые супы – просто добавьте льняное семя прямо в еду, или проварите до мягкости, а затем смешайте с пищей. Приготовьте ароматные орешки и семена для закуски по своему собственному рецепту, добавив специи, такие как корица или паприка. Посыпьте выпечку измельченными орехами и немного ее подрумяньте. Можно также использовать орехи и семечки в качестве посыпки на запеканки, горячие и холодные каши, супы, салаты или бутерброды.

Другие статьи по теме:

Польза для здоровья семян подсолнуха  || Орехи – универсальное лекарство  || Польза орехов кешью  || Семена льна. Полезные свойства.  || Семечки тыквы. Состав, лечебные и полезные свойства. Применение.  || Миндаль полезен для здоровья и красоты  || О пользе семян чиа  || Новости медицины:

Новости медицины
Самые последние новости медицины по проблемам питания и здоровья.

Все новости  || Куркума помогает избавиться от симптомов деменции || Газированные напитки ускоряют старение || Ученые вывели питательные водоросли со вкусом бекона || Соевое молоко может замедлить выпадение волос || Льняное семя может защитить от сердечнососудистых заболевний || Семена льна снижают риск рака молочной железы || Витамин В3 помогает справиться с золотистым стафилококком || Толстая талия – признак риска диабета || Непастеризованное молоко опасно для здоровья || Полезен ли чай в пакетиках? || Чайная дуэль: черный против зеленого || Популярные статьи:
8 лучших трав для очищения почек || Лучшие пять способов получить больше витамина D || Куркума - величайший дар природы || Шесть специй, которые помогут вам похудеть || Нужно ли кипятить молоко? || Развенчание мифов о пользе коровьего молока || Можно ли при диабете есть мед? || Как избавиться от синдрома ночной еды || Фолиевая кислота в диете беременной || Фейхоа – лучший фрукт во время беременности || Как поддерживать здоровый уровень витамина D зимой || Чем отличается козье молоко от коровьего || Обезжиренное молоко способствует похудению || Молоко после тренировок способствует росту мышц || Как усваивается сырой яичный белок? || Двенадцать аргументов в пользу козьего молока || Кипяченое молоко. Изменение свойств при кипячении. || Витаминный состав плодов киви || Скорлупа перепелиных яиц. Порадуйте организм кальцием. || О пользе перепелиных яиц || Все статьи ||

Это интересно:
Польза для здоровья папайи || Вердикт по стевии || Пейте утром теплую воду с лимоном || Холестерин и яйца: сколько яиц можно есть в день? || 20 полезных свойств куркумы || Обезжиренное молоко. Польза или вред? || Фейхоа – полезные плоды тропиков || Плоды киви. Откуда он, сей дивный фрукт? || Яйца страуса. Как извлечь содержимое, не повредив скорлупы. || Вся правда о "звездных" диетах || Архив ||

Случайный анекдот:
- Самое трудное в профессии врача - догадаться, какое блюдо у пациента самое любимое, чтобы категорически запретить его.


Home || med1 || med2 || med3 || med4 || med5 || med6 || med7 || med8 || med9 || med10 || med11 || med12 || med13 || med14 || med15 ||