Лечебное питание  ||   Альтернативное питание  ||   Проблемы избыточного веса  ||   Статьи  ||   Карта раздела  ||

СОДЕРЖАНИЕ:

Питание здорового человека
Пища как источник энергии || Потребность человека в энергии || Рациональное питание || Режим питания здорового человека || Питание в пожилом возрасте || Физиология переваривания и усвоения пищи || Характеристика основных пищевых продуктов
Общая характеристика основных пищевых продуктов || Мясо и мясные продукты || Молоко и молочные продукты || Рыба и рыбные продукты || Нерыбные продукты моря || Яйца и яйцепродукты || Зерновые продукты || Овощи и фрукты || Биологическое значение отдельных пищевых веществ
Пластическая функция пищевых веществ || Роль белков и аминокислот в организме || Роль жиров в питании || Углеводы и их роль в организме || Роль минеральных веществ в питании || Значение пищевых волокон в питании || Роль холестерина в организме человека || Витамины ||

Ешьте рыбу, живите дольше



Рыба     Ешьте рыбу ||, два раза в неделю. Омега-3 жирные кислоты ||, или "хороший жир", содержатся в морской рыбе, такой как лосось, тунец, скумбрия, сардины и могут помочь снизить риск смерти, в соответствии с последними медицинскими исследованиями. Исследователи из Гарвардской школы общественного здравоохранения обнаружили, что люди с высоким уровнем омега-3 жирных кислот в крови поддерживают достигнутый уровень, поедая рыбу, по крайней мере два раза в неделю. По статистике эти люди живут в среднем на 2,2 года дольше, чем люди с низким уровнем омега-3. Но потребляя рыбу можно сделать больше, чем продлить вашу жизнь – можно улучшить качество вашей жизни. Ниже приводятся шесть причин, по которым употребление в пищу рыбы и омега-3 жирных кислот может помочь вам быть здоровее.

Потребление рыбы полезно для сердца

    Как показали исследования, омега-3 жирные кислоты полезны для вашего сердца. Употребление рыбы с высоким содержанием омега-3 жирных кислот, по меньшей мере два раза в неделю, может уменьшить риск сердечного приступа и инсульта, в соответствии с более чем 250 исследованиями, опубликованными в 2011 году в журнале Американского колледжа кардиологии. Прием капсул рыбьего жира является реальным вариантом для людей, которые не могут потреблять рекомендуемое количество рыбы. Исследователи писали, что потребление рыбы - это лучший способ получить омега-3 жирные кислоты. В рыбе содержатся также дополнительные полезные питательные вещества, которых нет в рыбьем жире.

Потребление рыбы помогает снизить риск рака простаты

    Мужчины, которые регулярно едят рыбу, реже сталкиваются с проблемой рака простаты. Те, кто потребляет высокие уровни омега-3 жирных кислот, имеют на 63 процентов более низкий риск развития агрессивного рака простаты.

Рыба может предотвратить послеродовую депрессию

    Уровень гормона серотонина, который способствует чувству благополучия и счастья, после беременности значительно уменьшается, что может привести к послеродовой депрессии. В соответствии с обзором, опубликованным в канадском журнале психиатрии в 2012 году, потребление омега-3 жирных кислот способствует производству серотонина, что может помочь молодым матерям избежать послеродовой депрессии.

Рыба может помочь вашему мозгу

    Регулярное потребление рыбы может дать вашему мозгу импульс и помочь снизить риск болезни Альцгеймера, согласно исследованию 2007 года, опубликованному в журнале Neuroscience. Исследователи обнаружили, что люди, которые ели печеную или жареную рыбу, имели более крупные мозги и больше клеток в области мозга, связаннх с обучением и памятью. Исследователи считают, что потребление рыбы может помочь уменьшить риск болезни Альцгеймера и снижения когнитивных способностей.

Омега-3 жирные кислоты помогают в лечении аутоиммунных заболеваний

    Люди с ревматоидным артритом, болезнью Крона, псориазом и другими воспалительными и аутоиммунными заболеваниями выиграют от регулярного потребления рыбы. Исследователи из Центра генетики, питания и здоровья в Вашингтоне, округ Колумбия обнаружили, что людям с воспалениями и аутоиммунными заболеваниями, которые регулярно ели рыбу или принимали добавки рыбьего жира, повезло больше, чем их коллегам, которые этого не делали. Ученые провели ряд клинических испытаний, оценивающих преимущества пищевых добавок с рыбьим жиром при воспалительных и аутоиммунных заболеваний. Многие из плацебо-контролируемых испытаниях добавок рыбьего жира при хронических воспалительных заболеваниях выявили значительные выгоды, в том числе снижение активности заболевания и пониженное использование противовоспалительных препаратов.

Рыба может помочь предотвратить рак молочной железы

    Употребление рыбы с высоким уровнем омега-3 жирных кислот может также помочь предотвратить рак молочной железы, в соответствии с обзором в журнале BMJ за 2013 год. Исследователи из университета Zhejiang в Китае проанализировали результаты 26 исследований с участием более чем 800000 участников и обнаружили, что те, кто потребляет, по крайней мере, 0,1 грамма омега-3 жирных кислот в день, имеют на 5 процентов более низкий риск развития рака молочной железы, чем те, кто этого не делает. А те, кто потребляет наибольшее количество омега-3 жирных кислот, имеют на 14 процентов более низкий риск развития рака молочной железы, чем те, кто потребляет наименьшее их количество.

Другие статьи по теме:

Рыба и рыбные продукты  || Польза для здоровья омега-3 жирных кислот  || Нерыбные продукты моря  || Новости медицины:

Новости медицины
Самые последние новости медицины по проблемам питания и здоровья.

Все новости  || Куркума помогает избавиться от симптомов деменции || Газированные напитки ускоряют старение || Ученые вывели питательные водоросли со вкусом бекона || Соевое молоко может замедлить выпадение волос || Льняное семя может защитить от сердечнососудистых заболевний || Семена льна снижают риск рака молочной железы || Витамин В3 помогает справиться с золотистым стафилококком || Толстая талия – признак риска диабета || Непастеризованное молоко опасно для здоровья || Полезен ли чай в пакетиках? || Чайная дуэль: черный против зеленого || Популярные статьи:
8 лучших трав для очищения почек || Лучшие пять способов получить больше витамина D || Куркума - величайший дар природы || Шесть специй, которые помогут вам похудеть || Нужно ли кипятить молоко? || Развенчание мифов о пользе коровьего молока || Можно ли при диабете есть мед? || Как избавиться от синдрома ночной еды || Фолиевая кислота в диете беременной || Фейхоа – лучший фрукт во время беременности || Как поддерживать здоровый уровень витамина D зимой || Чем отличается козье молоко от коровьего || Обезжиренное молоко способствует похудению || Молоко после тренировок способствует росту мышц || Как усваивается сырой яичный белок? || Двенадцать аргументов в пользу козьего молока || Кипяченое молоко. Изменение свойств при кипячении. || Витаминный состав плодов киви || Скорлупа перепелиных яиц. Порадуйте организм кальцием. || О пользе перепелиных яиц || Все статьи ||

Это интересно:
Польза для здоровья папайи || Вердикт по стевии || Пейте утром теплую воду с лимоном || Холестерин и яйца: сколько яиц можно есть в день? || 20 полезных свойств куркумы || Обезжиренное молоко. Польза или вред? || Фейхоа – полезные плоды тропиков || Плоды киви. Откуда он, сей дивный фрукт? || Яйца страуса. Как извлечь содержимое, не повредив скорлупы. || Вся правда о "звездных" диетах || Архив ||

Случайный анекдот:
- Итак. Вас обвиняют в шарлатанстве. Вы продавали доверчивым людям эликсир вечной молодости. Осуждались ли Вы раньше?
- Да. В 1451, 1639, 1893 и 1904 годах.


Home || med1 || med2 || med3 || med4 || med5 || med6 || med7 || med8 || med9 || med10 || med11 || med12 || med13 || med14 || med15 ||