Лечебное питание  ||   Альтернативное питание  ||   Проблемы избыточного веса  ||   Статьи  ||   Карта раздела  ||

Альтернативное питание

СОДЕРЖАНИЕ:

Вегетарианство
Классификация вегетарианских диет || Вегетарианство. Типы вегетарианцев. || Как веганам получить достаточное количество белка || Вегетарианская диета на треть снижает риск болезней сердца || 7 лучших вегетарианских продуктов, содержащих селен || Вред вегетарианства || Диета без мяса – не значит диета без белков || Что нужно знать вегетарианцам о витамине В12? || Как получить полноценное питание при вегетарианской диете. || Мифы о «незаменимости» мяса || Вегетарианская природа человека || Трудно ли стать вегетарианцем? ||

Раздельное питание
Раздельное питание || Основные принципы раздельного питания || Некоторые заблуждения Г. Шелтона || Положительные аспекты раздельного питания ||

7 лучших здоровых закусок



Лучшие закуски     Если вы постоянно чувствуете голод между приемами пищи, позаботьтесь о питательных перекусах или закусках. Хорошая закуска не должны быть настолько примитивна, как мешок морковки. Вот семь простых легких закусок, которые порадуют как ваши вкусовые рецепторы, так и вашу талию.
    Ананас. Чувствуете себя нездоровым? Этот желтый гавайский фрукт кроме удовольствия может успокоить тех, у кого болят колени. Ананас является единственным источником бромелайна, фермента обладающего противовоспалительными свойствами, способный облегчить боль в суставах. В качестве закуски после тренировки ананас имеет преимущество – благодаря бромелайну, он помогает снять боли в мышцах. Исследования также показывают, что ананас может уменьшить воспаление, связанное с астмой и замедляет развитие некоторых видов рака. Можно запечь или сварить кусочки ананаса в течение пяти минут и подавать с нарезанным фундуком, чтобы обеспечить организм здоровым белком и не дать шанса голоду.
    Творог с семенами льна. Вам нужно взбодриться во второй половине дня? Попробуйте творог. Это отличный источник белка и кальция, в нем содержится много триптофана - аминокислоты, которая повышает уровень серотонина. Серотонин помогает вашему мозгу сосредоточиться и дает ощущение счастья. Чтобы вкусно перекусить, смешайте пол чашки нежирного творога с 1 столовой ложкой льняного семени. Это отличный источник лигнанов и растительных эстрогенов, которые могут смягчить перепады настроения и менструальные симптомы у женщин.
    Грейпфрут. Грейпфрут может сделать вас стройнее. По данным исследования, опубликованного в журнале Medicinal Food, люди, которые ели половину грейпфрута перед каждым приемом пищи, потеряли за месяц в среднем 3,6 кг. Исследователи обнаружили, что грейпфрутам присущи специфические свойства, которые снижают уровень инсулина, а это, в свою очередь, помогает более эффективно использовать калории и хранить меньше жира. Кроме того, розовые и красные сорта грейпфрута содержат ликопин, а это хорошо для вашего сердца. Можно рекомендовать посыпать половину грейпфрута 1 столовой ложкой измельченных грецких орехов и ? чайной ложкой корицы. Исследования показывают, что омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в грецких орехах, могут уменьшить воспаление и помогают снизить риск сердечнососудистых заболеваний, рака и артрита.
    Огурец и авокадо. Авокадо богат глутатионом, веществом, препятствующим кишечной абсорбции определенных жиров, которые вызывают окислительные повреждения. Эти повреждения нарушают нормальное клеточное функционирование и могут привести к раковой опухоли. Мононенасыщенные жиры в авокадо помогают замедлить опорожнение желудка, так что вы чувствуете насыщение дольше. Огурцы, как известно, богаты калием и магнием, которые помогают бороться с высоким кровяным давлением. Они помогают также устранить мочевую кислоту, которая способствует образованию камней в почках. Порежьте на кусочки один очищенный огурец и ? авокадо, добавьте по вкусу лимонный сок и соль. Можно добавить пшеничные крекеры.
    Печеный батат. Это сладкая закуска богата питательными веществами, которые способствуют здоровью кожи и остроте зрения. Один среднего размера сладкий картофель может содержать более 400 процентов от рекомендуемой дневной нормы витамина А, который способствует росту здоровых клеток кожи, и здоровью глаз. Батат содержит бета-каротина больше, чем любой другой фрукт или овощ. Чтобы запечь батат, порежьте его соломкой и поместите на противень, слегка смазанный оливковым маслом, посыпьте корицей. Запекайте при температуре 350°С в течение 10-12 минут.
    Артишоки. Жуйте каждый день в полдень артишок и ваша кожа будет здорова. Воспаление в организме может привести к пятнам на коже, угрям и морщинам. Артишоки содержат фитохимические вещества, которые действуют на кожу как противовоспалительные агенты, что делает артишоки здоровой пищей с точки зрения косметологии. Так как в одном артишоке содержится до 10 г пищевых волокон, эта закуска надолго устраняет чувство голода.
    Тунец с лимоном. Иногда жир является вашим другом. Вот и в случае с консервированным тунцом, в котором в изобилии присутствуют мононенасыщенные жиры, полезные для сердечнососудистой системы. Если этот продукт потреблять регулярно и в меру, можно защитить себя от болезней сердца, высокого уровня холестерина, высокого кровяного давления и инсульта. Продукт с высоким содержанием белка, такой как тунец, поможет обеспечить сытость, что делает его идеальной закуской в промежутках между приемами пищи. Очень простой рецепт пищи для здоровья сердца: смешайте банку консервированного тунца с лимонным соком и перцем по вкусу.

Другие статьи по теме:

Продукты для оптимального здоровья  || Общая характеристика основных пищевых продуктов  || 7 продуктов, которые помогают предотвратить болезни сердца  || Лучшие продукты для здоровья простаты  || Семь продуктов, которые естественно очищают печень  || Продукты из цельного зерна помогают снизить кровяное давление  || Новости медицины:

Новости медицины
Самые последние новости медицины по проблемам питания и здоровья.

Все новости  || Куркума помогает избавиться от симптомов деменции || Газированные напитки ускоряют старение || Ученые вывели питательные водоросли со вкусом бекона || Соевое молоко может замедлить выпадение волос || Льняное семя может защитить от сердечнососудистых заболевний || Семена льна снижают риск рака молочной железы || Витамин В3 помогает справиться с золотистым стафилококком || Толстая талия – признак риска диабета || Непастеризованное молоко опасно для здоровья || Полезен ли чай в пакетиках? || Чайная дуэль: черный против зеленого || Популярные статьи:
8 лучших трав для очищения почек || Лучшие пять способов получить больше витамина D || Куркума - величайший дар природы || Шесть специй, которые помогут вам похудеть || Нужно ли кипятить молоко? || Развенчание мифов о пользе коровьего молока || Можно ли при диабете есть мед? || Как избавиться от синдрома ночной еды || Фолиевая кислота в диете беременной || Фейхоа – лучший фрукт во время беременности || Как поддерживать здоровый уровень витамина D зимой || Чем отличается козье молоко от коровьего || Обезжиренное молоко способствует похудению || Молоко после тренировок способствует росту мышц || Как усваивается сырой яичный белок? || Двенадцать аргументов в пользу козьего молока || Кипяченое молоко. Изменение свойств при кипячении. || Витаминный состав плодов киви || Скорлупа перепелиных яиц. Порадуйте организм кальцием. || О пользе перепелиных яиц || Все статьи ||

Это интересно:
Польза для здоровья папайи || Вердикт по стевии || Пейте утром теплую воду с лимоном || Холестерин и яйца: сколько яиц можно есть в день? || 20 полезных свойств куркумы || Обезжиренное молоко. Польза или вред? || Фейхоа – полезные плоды тропиков || Плоды киви. Откуда он, сей дивный фрукт? || Яйца страуса. Как извлечь содержимое, не повредив скорлупы. || Вся правда о "звездных" диетах || Архив ||

Случайный анекдот:
Запрос в министерство мясомолочной промышленности.Копия - Патриарху Всея Руси.
"Можно ли считать нашу колбасу мясным продуктом, а если нет - то можно ли ее употреблять в пост?"


Home || med1 || med2 || med3 || med4 || med5 || med6 || med7 || med8 || med9 || med10 || med11 || med12 || med13 || med14 || med15 ||