Профилактика близорукости и заболеваний глаз

Профилактика близорукости и  заболеваний глазУпражнения и тренировка глаз очень важны для сохранения и улучшения зрения, для профилактики близорукости и других заболеваний глаз, а также чтобы снять напряжение с глаз. Обязательно выполняйте эти упражнения при работе за компьютером, а также другой работе связанной с напряжением глаз.

Упражнения можно делать в течение всего дня. Например, во время умывания начинайте поднимать верхние веки сначала обоих глаз вместе, затем по отдельности. Дополните упражнение движениями бровей. Такая гимнастика улучшает циркуляцию крови, производит массаж слезных желез и протоков. Можете выполнить комплекс упражнений для глаз:

- делайте вибрирующие движения подушечками пальцев по ходу часовой стрелки;

- сильно зажмурить глаза и расслабить, считая до трех, повторить упражнение 10 раз;

- круговые движения глазами: по часовой стрелке и в противоположном направлении.

- частое моргание глазами в течение 10 секунд.

- горизонтальные движения глаз вправо и влево.

- движение глазными яблоками вертикально вверх и вниз.

- сведение глаз к кончику носа

- интенсивные сжимания и разжимания глаз в быстром темпе.

- скосить глаза в левый нижний угол, затем по прямой перевести взгляд вверх, затем в противоположном направлении.

Эти упражнения помогут вам снять усталость, отеки с глаз. Выполняя работу вблизи от глаз, особенно требующую сосредоточения, дышите глубоко и ритмично – глазам необходима циркуляция обогащенной кислородом крови.

Время от времени подойдите к окну, внимательно посмотрите на близкую, хорошо видимую деталь: ветку дерева, растущего за окном, или на царапинку на стекле. Можно наклеить на стекло крохотный кружок из бумаги. Затем направьте взгляд вдаль, стараясь увидеть максимально удаленные предметы.

Усталость и воспаление также помогут снять глазные компрессы и маски.

  • Оздоровительные упражнения на тренажере -доровье
  • "омашние тренировки без оборудования
  • "омашние тренировки с ребенком
  • Упражнения для удаления жира на спине, плечах, груди
  • Упражнения для коррекции бедер
  • Упражнения на самосопротивление для кистевых мышц
  • Упражнения на самосопротивление для мышц ног
  • Упражнения на самосопротивление для мышц рук и плеча
  • Упражнения на самосопротивление для мышц спины, пресса, шеи
  • Физические упражнения как лечение ожирения


  • Home || med1 || med2 || med3 || med4 || med5 || med6 || med7 || med8 || med9 || med10 || med11 || med12 || med13 || med14 || med15 ||