Как стать неотразимой всего за 10 дней?

Если вы недовольны своим внешним видом, затюканы работой, недосыпанием, перееданием – эти советы для вас. Следуя им, вы достигнете поразительных результатов всего лишь через 10 дней.

Как стать неотразимой всего за 10 дней?Помните, что для успешного результата необходимо каждый день выполнять все 10 шагов. А если у вас впереди очень важное мероприятие, то не лишним будет повторять все процедуры дважды в день.

Шаг первый – диета

Конечно, наилучшим результатом была бы яблочная диета – ничего не есть, кроме яблок. Но это далеко не каждому под силу.

Поэтому достаточно будет просто отказаться от всего мучного, мясного, острого, сладкого. А что же есть? Много чего: фрукты, овощи, орехи, овощные и молочные супы, каши.

Впрочем, диета может быть любая, какая вам лучше подходит. Главное – не переедать. После 20:00 к пище не прикасаться, отойдите от холодильника.

Все остальные шаги необходимо совмещать с горячей ванной или горячим душем, кому как нравится.

Шаг второй – подготовительный.

Если вы принимаете ванну, то можно включить воду после чистки зубов. Волосы лучше подвязать, чтобы не падали на лицо. После легкого увлажнения лица обычной или минеральной водой, смажьте его густо ночным кремом, тем, который лучше подходит для вашей кожи.

После этого переходите к шагу три.

Шаг третий: физические упражнения

Лучше делать на коврике возле кровати. Но не всегда есть условия. Моя подруга делает упражнения в ванной комнате, а если необходимо лечь, ложится в саму ванную, в горячую воду, там и выполняет.

Упражнение 1. Делаем 25 глубоких приседаний. Если трудно, можно с отдыхом или даже два отдыха. Но присесть надо не меньше 25 раз.

Упражнение 2. Делаем 25 отжиманий. Хорошо бы отжаться от пола, но это вряд ли осилите. Поэтому упираемся руками в кровать, или стул, или край ванны.

Упражнение 3. Ложимся на коврик, руки и ноги вытянуты. Делаем резко махи ногами и туловищем навстречу друг другу (см. верхний рисунок). В солидном возрасте можно ладонями упираться в пол. 39 взмахов. Можно делать передышки. Но особенно не жалейте себя. Почему 39? Не люблю четные числа.

Упражнение 4. Оно называется «отрастим длинные ножки». Ложимся на коврик, одна нога полусогнута, другая выпрямлена. 11 махов прямой ногой, при каждом взмахе пятку тянем в потолок.

Ноги поменяли, и 11 махов другой ногой. Почему 11? Нравится мне это число. Оно и дальше будет фигурировать.

К этим четырем можете прибавить ещё одно, самое любимое упражнение.

Шаг четвертый: Массаж лица

Чтобы массаж лица не оказался вредным для вас, необходимо помнить три правила:

• лицо должно быть хорошо смазано, чтобы пальцы при массаже не цепляли кожу и не тащили её за собой, а хорошо скользили. Если крем недостаточно жирный, можно сверху смазать растительным маслом, лучше всего оливковым. Если крема нет под рукой, можно смазать только маслом;

• легкое поглаживание при массаже – это для юных. Чем старше возраст, тем больше сил прилагайте, массируя лицо;

• если жирность крема чрезмерна, пальцы слегка смачивать водой.

Итак, начали. Сначала массируем лоб. Несколько энергичных круговых движений пальцами обеих рук по всей площади лба заканчиваем вертикальными движениями на переносице, где чаще всего образуются морщины. И так 11 раз.

Теперь вокруг глаз. Скользим по нижнему веку пальцами к переносице и возвращаемся по верхнему веку к вискам. Трехкратное круговое скольжение завершаем крепким нажатием на морщинки в углу глаз. И так 11 раз.

Завершающая стадия – несколько вертикальных движений вокруг рта и горизонтальных движений по подбородку завершаем тремя широкими круговыми движениями по щекам. Повторите всю процедуру опять же 11 раз.

Шаг пятый: Массаж шеи и рук

Прежде всего проверьте, достаточно ли хорошо шея смазана. Если есть сомнения, лучше добавьте крема.

Круговыми движениями массируйте шею сначала горизонтально под подбородком, затем ниже круговыми движениями. Несколько раз пальцами, затем так же костяшками пальцев, сжатых в кулачки. Не забудьте захватить и область декольте.

Повторите... Правильно, 11 раз. Впрочем, если вам это число не нравится, возьмите другое. Если оно меньше – меньше эффекта, и наоборот. А теперь тщательно разотрите тыльную сторону ладоней и пальцев. Столько, сколько хватит терпения.

Шаг шестой: губная гимнастика

Ею активно пользуются все актеры для хорошей артикуляции. Но именно благодаря гимнастике губ они выглядят молодо долгие годы.

Если за время массажа осталось на лице мало крема, можно подновить. Теперь слегка соберите губы, как для поцелуя, и начали!

• Оттяните губы максимально влево, затем максимально вправо. Так 11 раз.

• Круговые движения: влево-вверх, вправо-вниз, и снова так 11 раз. Чем сильнее и энергичнее, тем эффективнее. Потом точно так же в другую сторону: вправо-вверх-влево-вниз. Тоже 11 раз.

• С силой натяните верхнюю губу на верхние зубы и также сильно стяните её с зубов вверх, растягивая губы в стороны – 11 раз.

• С силой натяните нижнюю губу на нижние зубы и также с силой стяните с зубов вниз, растягивая губы в стороны.

Правильная губная гимнастика делает упругим не только лицо, но и шею, ликвидирует двойной подбородок.

Шаг седьмой: самобичевание

Обычно косметологи советуют вбивать крем легкими похлопываниями по лицу и шее. Но для зрелого и пожилого возраста похлопывания малоэффективны.

Когда-то давно у меня в комнате стоял цветок на высокой подставке. И при мытье полов я частенько его опрокидывала самым варварским образом. Потом подбирала всю землю и зелень с пола и засовывала все это обратно в горшок, совершенно не надеясь, что он выживет.

Но цветок распускался потом таким пышным цветом, что все мои друзья просто диву давались и спрашивали, как я этого достигла.

Подобный эффект возникает и при встряске человека. Некоторые светские дамы идут на химический ожог лица. Но наш способ более легкий, а главное – более дешевый.

Я советую вам лупить себя, что есть силы. При этом кожа краснеет, как от ожога. Самобичевание лучше делать хорошо влажными открытыми ладонями, в том же порядке, что и массаж: сначала лоб, потом виски возле глаз, потом щеки и челюсти, потом шею. Сколько раз – не могу сказать. Сколько хватит сил и терпения. Пока лицо ни станет красным.

Шаг восьмой: Мытье головы

Вот только на этом этапе вы снимаете повязку с головы. Подберите себе такой шампунь, который больше подходит вашему типу и цвету волос. Мой совет: хотите хорошо выглядеть, мойте голову хорошим шампунем.

Ваши волосы должны быть и могут быть роскошными. Не обязательно мыть голову каждый день, два или три раза в неделю можно смазывать бальзамом. Особенно полезен бальзам для окрашенных волос.

Шаг девятый: Массаж тела

Для массажа можно использовать щетку или жесткую мочалку. Важно, чтобы ваш «инструмент» хорошо массировал кожу, но не ранил её, не расцарапывал. Хорошо массирует мочалка из сеточки, подобной «авоськам» советских времен. Используйте также гель для душа либо хорошее мыло.

Массировать надо всё тело, но особое внимание уделить проблемным участкам тела, где заметны жировые отложения, либо кожа безвольно отвисает. Покраснение кожи при массаже – хороший признак. После массажа тщательно смойте гель и (или) мыло горячей водой.

Итак, на пути к победе остался один шаг. Но этот шаг наиважнейший. Ещё раз напоминаю, что все 10 шагов следует повторять каждый день.

Шаг десятый: Обливание холодной водой

Для меня это самый важный шаг. Бывает часто, что просто некогда делать все 10 шагов и приходится что-то пропустить. Но уж обливание холодной водой я ни за что не пропущу!

Вот только делать его надо осторожно, чтобы не простудиться. Особенно зимой, когда вода ледяная. Приучайте себя постепенно к холодной воде. Для начала только лицо, ноги и руки обливайте, а для туловища делайте прохладную воду. Постепенно придите к обливанию полностью, вместе с головой, ледяной водой. И этот процесс должен приносить вам удовольствие.

Ну, вот и всё. Теперь вы в полной форме. Разотритесь сухим полотенцем и не забудьте слегка влажное лицо и шею смазать дневным кремом.

Ещё раз напомню, что 10 шагов мы даем для тех, кто хочет за 10 дней привести себя в полный порядок и выглядеть на все сто. Но помните, что все 10 шагов следует выполнять ежедневно в течение 10 дней. А если понравится, выполняйте всегда.

Остались пустяки: сделать модную стрижку, маникюр, макияж (если вы любите себя, то сделаете это в салоне красоты), одеться со вкусом и нацепить украшение. Много не надо, пусть будет одно, но дорогое.

  • Как тренироваться на детской площадке рядом с малышом?
  • 'озрастные виды спорта
  • Кардиотренировки как оздоровление сердечно-сосудистой системы
  • Медленный фитнес для больных людей
  • "ликолиз как спортивный недуг
  • Как избавить себя от ненужных страданий на начальном этапе занятий атлетикой?
  • "раница между пользой и вредом во время занятий спортом
  • 'иртуальный фитнес как новое направление в спорте
  • Атлетическая гимнастика для различных типов телосложения
  • Спорт и боли в мышцах


  • Home || med1 || med2 || med3 || med4 || med5 || med6 || med7 || med8 || med9 || med10 || med11 || med12 || med13 || med14 || med15 ||