Как правильно выбрать себе гимнастику?

Предлагаем вам еще один тест, который позволит правильно выбрать себе гимнастику и повысит уровень ваших физкультурных знаний. Выберите один ответ на каждый вопрос и сравните их с правильными ответами

Как правильно выбрать себе гимнастику?

1. Как долго должна длиться одна тренировка для более-менее здорового человека?

а) 20 минут.
б) 40–60 минут.
в) До 2 часов.

2. Что полезнее выбрать начинающему?
а) Велосипед или беговые лыжи.
б) Бег.
в) Танцы.

3. Какие упражнения наиболее эффективны, чтобы придать красивую форму ногам и ягодицам?
а) Пилатес.
б) Плавание.
в) Приседания, выпады, ходьба.

Правильные ответы

1. б) 40–60 минут. Это оптимальное время для того, чтобы запустить процессы сжигания жира в организме и не навредить себе. 20 минут достаточно лишь нездоровым людям. А заниматься дольше 60 минут опасно: вы устаете, повышается риск травм, после такой тренировки на износ замедляется обмен веществ.

2. а) Велосипед или беговые лыжи. В беге слишком большая ударная нагрузка на суставы при приземлении, так что без привычки и с лишним весом им лучше не заниматься. Что касается танцев, там зачастую слишком сложная координация, и человеку без подготовки будет некомфортно. А на велосипеде или на лыжах нет ударов при приземлении, движения там однообразные, поэтому освоить их несложно.

3. в) Приседания, выпады, ходьба. Они задействуют максимум мышечных групп ног и ягодиц, кроме того, движение происходит во многом за счет ягодиц и мышц бедер. Плавание подтягивает тело в целом, но оно не акцентировано на бедра. Пилатес создавался как гимнастика для спины и живота, поэтому для нижних конечностей он менее действенен.

  • Лечение керосином. Какие недуги исцеляются
  • -локачественная опухоль. Лечение натуральными средствами
  • Как побороть раковую опухоль? екомендации
  • "ревний секрет омоложения чесноком
  • Как защититься от укусов насекомых? Натуральные средства
  • 'рюква - натуральный антибиотик
  • Какие продукты не следует покупать в наших магазинах?
  • Чистая вода и наше здоровье
  • Как не стать жертвой искусственно выращенных фруктов и овощей
  • Полноценный сон. Как этого добиться?


  • Home || med1 || med2 || med3 || med4 || med5 || med6 || med7 || med8 || med9 || med10 || med11 || med12 || med13 || med14 || med15 ||