Как правильно начать заниматься фитнесом

Как правильно начать заниматься фитнесом Фитнес появился в Америке в 70-е годы и стал популярным во всем мире.

Фитнес - это тренировки, которые развивают дыхательную и сердечно-сосудистую систему, способствует укреплению и увеличению мышц, это здоровый способ жизни и формирование культуры питания.

Фитнес делится на 3 класса: танцевальный, силовой, "душа и тело".

Танцевальные классы уделяют внимание танцевальной постановке, хореографической пластике, аэробным направлениям и элементам восточного единоборства.

Силовые классы направлены на укрепление мышц всех групп с использованием силового оборудования.

Класс "Душа и тело" уделяет вниманию поддержанию мышечного тонуса, нормализации психо-эмоционального состояния, развитию гибкости движения.

Все три класса рассчитаны на различные нагрузки, поэтому человек любого возраста и любой спортивной подготовке может подобрать себе класс индивидуально, учитывая поставленные цели.

В нашем обществе принято оценивать внешний вид, начиная с прически и одежды и заканчивая стройными ногами и накачанным торсом. А сколько раз мы оцениваем себя, фигура - не нужная роскошь, а ведь это ошибочное мнение.

Ведь подтянутая аккуратная фигура придает уверенности в собственных глазах, а окружающие начинают воспринимать вас как человека уверенного в себе, целеустремленного, дисциплинированного, очень привлекательного и здорового. И это главное преимущество, которое фитнес дает человеку.

Итак, вы решили заняться фитнесом и привести себя в форму, но не знаете с чего начать!

1. Если вы твердо решили заняться фитнесом, не откладывайте это на завтра (не ищите себе причины, по которым вы не можете сегодня начать занятие фитнесом), начните прямо сегодня.

2. Выберите цель, какой именно результат вы хотите получить (набрать мышечную массу, похудеть, укрепить общее состояние и т.п.). Это поможет фитнес тренеру определиться с выбором класса для вас и подобрать допустимые нагрузки.

3. Не стоит сразу давать больших нагрузок. Повышенная нагрузка не даст больших результатов, а только негативно может отразиться на состоянии вашего здоровья. Поэтому повышать нагрузки нужно постепенно, что не принесет вреда организму, а только укрепит его.

4. На первом же занятии тренер индивидуально для вас составит план тренировки.

Как выбрать класс? Выбор зависит от цели занятия фитнесом:

- цель похудеть: подойдут все танцевальные и аэробные классы, а также некоторые силовые;

- цель - набрать мышечную массу: подойдут все силовые классы;

- цель - плоский подкаченный живот: силовые классы Tabs, ABS;

- цель - подкачать ягодицы и ноги: силовые классы ABL, Bums;

- цель - подкачать руки и торс: силовые классы Upper Body, BTS;

- цель - укрепить сердечно-сосудистую систему: орбитрек, беговая дорожка, аэробные классы;

- цель - общее укрепление организма: абсолютно все классы;

- цель - возобновить уравновешенность и укрепить дыхательную систему: классы "Душа и тело"

Занимаясь фитнесом вы избегаете изнурительных тренировок и диет.

Приятных вам тренировок, от которых вы будете получать массу здоровья и удовольствия!

  • Как решить проблему с худощавостью?
  • Причины потливости рук. Как это устранить?
  • Как сухофрукты влияют на здоровье?
  • Чем полезен для здоровья отказ от кофе?
  • Причины и лечение бесплодия у женщин и мужчин
  • Спортивный семейный отдых
  • Спортивная ходьба и бег
  • Как курение ускоряет старение кожи?
  • Как домашние животные страдают от пассивного курения
  • Как подготовиться к длительной поездке


  • Home || med1 || med2 || med3 || med4 || med5 || med6 || med7 || med8 || med9 || med10 || med11 || med12 || med13 || med14 || med15 ||