Психологический настрой во время силовых тренировок

Психологический настрой во время силовых тренировок Настрой.
Психологический настрой очень важен в силовых тренировках - он способствует предельной концентрации, выработке максимального усилия и контролю за правильной техникой выполнения упражнений. Впрочем, о важности настроя мы будем говорить еще не раз.
Так вот, в тренажерном зале настрой гораздо выше - его атмосфера настраивает на серьезную тренировку. Зеркала, плакаты с изображением “качков” с гипертрофированной мускулатурой и подходящая музыка - все это нужно только для того, чтобы настраивать человека на тренировку еще на подсознательном уровне.
При регулярных тренировках вы привыкнете, что переступая порог тренажерного зала вы оставляете все мысли, заботы и проблемы - при занятиях дома, такого настроя добиться очень сложно.

Тренировки с напарником.
Этот фактор часто недооценивается. Однако, тренировки с напарником, очень важны, особенно поначалу. Идеальный вариант - начать тренироваться вместе с человеком, обладающим сходными физическими кондициями и уровнем подготовки.
И дело здесь не только в появлении азарта и соревновательного момента, а также в поддержке друг друга. Очень важно наличие человека, который будет страховать вас во время выполнения базовых упражнений - хотя обычно с этим проблем нет (вы можете попросить подстраховать вас любого человека в зале), иметь постоянного напарника и помощника все же удобнее.

Мотивация.
Если вы видите в вашем зале парней, которые постоянно увеличивают свои силовые показатели и мышечную массу, это является неплохой мотивацией к собственному прогрессу.
В этом случае уже сложнее пропускать тренировки - ведь вы знаете, что в то время, пока вы ленитесь ребята из “качалки”, с которыми вы мысленно “соревнуетесь” становятся больше и сильнее.
Люди, тренирующиеся дома, очень часто ошибаются в оценке своего потенциала. Они могут выполнять упражнения с совсем небольшими весами и считать, что это нормально. В то же время, в тренажерном зале, они бы увидели, что с этим весом занимаются лишь хилые подростки, да и то недолго. И, естественно, они бы начали стремиться к бОльшим весам.
Ну и не только соревновательный момент играет роль. Само осознание того, что вы не один, что существуют люди, стремящиеся к тому же, к чему и вы, делает ваш путь легче.

Практический опыт.
Все знают поговорку - “умный учится на ошибках других”. Зал - это идеальный полигон для анализа тех или иных методов подготовки и составления выводов.
Именно по опыту ребят в зале я понял, что анаболические стероиды - это большая глупость, а стероиды без серьезных тренировок - глупость вдвойне. Именно по опыту других я понял, что длительные тренировки с небольшими весами не приводят абсолютно ни к чему. И что изменение режима питания (по моим советам) приводит к гарантированному росту чистой мышечной массы.
Свой опыт - это хорошо. Но в тренажерном зале есть возможность наблюдать за людьми и их методами тренировок в течение недель и месяцев. И самое главное - видеть результаты этих тренировок. Ну, а выводы в данном случае сделать несложно.

Выработка привычки.

Tренажерный зал хорош еще тем, что он вырабатывает привычку тренироваться. При тренировках дома соблюсти режим достаточно сложно - всегда могут появится неотложные дела, всегда можно уговорить себя отложить тренировку на полчасика или “на утро” или “на завтра”. С тренажерным залом проще - ты знаешь, что существуют три тренировки в неделю, и если не пойдешь сегодня, то завтра уже не получится - весь график тренировок будет сбит.

  • Как решить проблему с худощавостью?
  • Причины потливости рук. Как это устранить?
  • Как сухофрукты влияют на здоровье?
  • Чем полезен для здоровья отказ от кофе?
  • Причины и лечение бесплодия у женщин и мужчин
  • Спортивный семейный отдых
  • Спортивная ходьба и бег
  • Как курение ускоряет старение кожи?
  • Как домашние животные страдают от пассивного курения
  • Как подготовиться к длительной поездке


  • Home || med1 || med2 || med3 || med4 || med5 || med6 || med7 || med8 || med9 || med10 || med11 || med12 || med13 || med14 || med15 ||