Причины и лечение физических перенапряжений

Причины и лечение физических перенапряженийПеретренированность-паталогическое состояние развивающиеся у спортсменов вследствие хронического физического перенапряжения, клиническую картину которого в основном определяет нарушения ЦНС.

Причины:

1) Наличие очагов хронических инфекций, тренировка на фоне заболевания и травм.

2) Нарушение общего режима.

3) Неправильный режим и методика тренировки.

4) Некоторые индивидуальные особенности спортсмена.

Стадии перетренированности:

1 стадия:

• жалоб нет.

• изредка нарушение сна. (плохое засыпание, частые пробуждения).

• работоспособность снижена.

• ухудшение приспособляемости серд-сосудистой системы к скоростным нагрузкам. (атипичная реакция на пробу 15 сек. бег).

2 стадия:

• многочисленные жалобы.

• Невротический синдром. Эмоц-ая неуравновешенность, расстройство сна. Нарушается суточная периодика функций.

• Боли в сердце в покое, при нагрузке ослабевают, отдышка, более сильная. Повышение артериального давления.

• Ухудшается приспособленность к нагрузке на выносливость.

• Термоневротический синдром. У тренирующихся на выносливость ноющие мышечные боли, ухудшение общего самочувствия.

• Вегетативно-дистонический. Нарушение функций отделов ЦНС. Общая бледность, синева под глазами. Масса тела падает.

3 стадия:

• Характер-ся картиной выраженного невроза с изменениями в системах организма.

• Длительным и резким падением спортивной работоспособности.

• Две формы заболевания: 1) Гиперстенические-ослабление процесса торможения в головном мозге. 2) Гипостеническое-ослабление процессов возбуждения.

Лечение перетренированности:

• Устранить причину перетрен-ти.

• Снизить нагрузку.

• Нормализовать сон.

• Добиться полноценного питания, проводить витаминизацию.

• Нормализовать психоэмоциональный статус.

При 1 стадии: на 2-4 недели тренировочная нагрузка снижается на 50%. ОФП со средней нагрузкой.

При 2 стадии: тренировка на 1-2 недели заменяется активным отдыхом. Затем постепенное включение в тренировку.

При 3 стадии: 2 недели полный отдых, затем 2 недели активный отдых. После 1.5-2 месяца включение в тренировочную программу.

  • Как современной женщине не скатиться до уровня плинтуса
  • Как сохранить фигуру без физических нагрузок и чудо-таблеток
  • Как выработать правильную осанку и походку?
  • Тренировки для повышения мужской потенции
  • Как лечить грипп, если в аптеках нет лекарств?
  • Как лечить зубную боль народными способами?
  • Как лечить артериальную гипотензию народными средствами?
  • 'озможно ли вылечить простуду совсем без лекарств?
  • Современная медицина об артериальном давлении. Прогнозы
  • Коньячные рецепты для лечения заболеваний


  • Home || med1 || med2 || med3 || med4 || med5 || med6 || med7 || med8 || med9 || med10 || med11 || med12 || med13 || med14 || med15 ||