Упражнения для удаления жира на спине, плечах, груди

Упражнения для удаления жира на спине, плечах, грудиЧто делать, если жировые отложения «накапливаются» в области спины, плеч, груди? Такой «беде» также могут помочь определенные упражнения, если их делать ежедневно.

1. Поднимитесь на носки, поднимая одновременно вверх руки с переплетенными пальцами. Хорошо потянитесь, прогибаясь назад. Голову не опускайте, подбородок поднимайте вместе с движением рук. Движения должны быть медленными, плавными.

2. Руки поставьте перед грудью, ладони соедините так, чтобы, кончики пальцев смотрели вверх, и с силой прижимайте их друг к другу, поворачивая кисти пальцами к себе и от себя поочередно.

3. Отойдите на полшага от стены, упритесь в нее ладонями. Медленно согните руки, разводя в стороны локти, а затем отожмитесь от стены. Повторяйте упражнение, поворачивая голову попеременно вправо и влево.

4. Поставьте руки перед грудью, обхватите пальцами запястья. Не ослабляя обхвата, делайте резкие, сильные толчки руками навстречу друг другу, стараясь максимально напрячь мышцы груди.

5. Пальцы согнутых рук — на плечах, локти отведены назад, лопатки сведены. Выполняйте круговые движения плечами вперед и назад, стараясь сделать круг как можно шире.

6. Для этого упражнения вам понадобится палка. Возьмите ее в руки, заведите за голову, положите на лопатки. Поворот влево — палку вверх — посмотрите на нее — вернитесь в исходное положение. Сделайте то же самое, поворачиваясь в правую сторону.

Каждое упражнение повторите 7—8 раз, дыхание произвольное, но ровное. Вскоре вы сами почувствуете, что стали стройнее.

  • Как сохранить красоту наших глаз
  • Профилактика близорукости и заболеваний глаз
  • астения для заварки лечебного чая
  • Черника как лечебная ягода
  • Косметические травяные ванны для женщин
  • 'есенние проблемы с кожей лица и их решение
  • Натуральные ингредиенты для зв'здной красоты
  • Как бороться с мозолями в домашних условиях
  • Ева Лонгория поделилась секретом красоты
  • 'лагородная женская седина


  • Home || med1 || med2 || med3 || med4 || med5 || med6 || med7 || med8 || med9 || med10 || med11 || med12 || med13 || med14 || med15 ||