Домашние тренировки с ребенком

Домашние тренировки с ребенкомНет времени ходить в тренажерный зал? Чувствуете себя виноватыми, отправив детей в детский садик? Это видео является идеальным решением для того чтобы получить необходимую тренировку, и провести время с ребенком.

Вот шесть основных упражнений, которые вы можете делать вместе с ребенком, они помогут вам находиться в форме, даже если у вас нет времени на спортзал. Помните, чтобы нужно быть осторожными, и попрактиковаться несколько раз, с мужем или с другом, особенно при подъемах.

Это будет весело, и лишний раз даст повод ребенку убедиться в вашей любви.

Итак, начните с разминки: делайте прыжки, разводя руки и ноги в стороны; побегайте на месте; поприседайте,делайте взмахи руками, после поставьте ноги вместе и дотянитесь руками до пальцев ног.

Упражнение № 1: присядьте, возьмите малыша на руки и вставайте вместе с ним, поднимая его вверх. Вернитесь в прежнее положение и повторите упражнение 10 раз.

Упражнение № 2: положите малыша себе на руки, станьте ровно, ноги поставьте на ширине плеч. Поднимите ребенка до уровня груди, после опустите вниз. Повторите упражнение 10 раз.

Упражнение № 3: усадите малыша себе на плечи и сделайте десять приседаний.

Упражнение № 4: лягте на спину, руки вытяните за голову, ноги поднимите вверх, слегка согнув в коленях. Малыш становится на ваши ладони, после вы приподнимаете руки, чтобы ребенок смог ухватиться за ваши ступни. В таком положении начинаете поднимать/опускать ребенка. Повторите упражнение 10 раз.

Упражнение № 5: лягте на спину, ноги согните в коленях. Малыш обхватывает ваши икры, вы начинаете поднимать ноги, придерживая его за плечи. Повторите упражнение 10 раз.

Упражнение № 6: возьмите малыша на руки, начинайте подниматься на носочки и опускаться на пятки, слегка сгибая ноги в коленях. Повторите упражнение 10 раз.     Назад

  • Как сохранить красоту наших глаз
  • Профилактика близорукости и заболеваний глаз
  • астения для заварки лечебного чая
  • Черника как лечебная ягода
  • Косметические травяные ванны для женщин
  • 'есенние проблемы с кожей лица и их решение
  • Натуральные ингредиенты для зв'здной красоты
  • Как бороться с мозолями в домашних условиях
  • Ева Лонгория поделилась секретом красоты
  • 'лагородная женская седина


  • Home || med1 || med2 || med3 || med4 || med5 || med6 || med7 || med8 || med9 || med10 || med11 || med12 || med13 || med14 || med15 ||