Как сделать женскую грудь красивой?

Как сделать женскую грудь красивой?Пожалуй, всю прекрасную половину человечества волнует один вопрос: как сделать грудь красивой? Ведь из всех частей тела женщины именно грудь является воплощением женственности и грации. Многие девушки и женщины жалуются, что у них маленькая грудь. Однако окружность бюста, а также его упругость, можно увеличить. Чтобы этого достичь, необходимо улучшить осанку, т.к. сутулость способствует обвисанию грудей, а также выполнять комплекс упражнений направленный на увеличение массы грудных мышц.

Молочные железы расположены на большой и малой грудных мышцах, поэтому для увеличения бюста надо с помощью физических упражнений увеличить объем грудных мышц. Занятия, необходимо проводить не менее чем 3-4 раза в неделю. Тренировки продолжаются от 4 до 8 недель. За это время окружность бюста увеличится на 4-6 см.

Вот примерный комплекс упражнений:

1. Исходное положение - стоя. В руках – небольшой груз (например, книга или мешочки с песком). Руки поднимают вверх, делая два хлопка. При подъеме рук вверх - вдох, при опускании - выдох. Повторить 4-12 раз.

2. Исходное положение - лежа на спине. В руках груз, руки разводят в стороны на уровне плеч, затем 2 раза перекрещивают, держа перед грудью, и поднимают косо вверх над грудью резким движением. Повторить 4-12 раз. Дыхание свободное.

3. Исходное положение - лежа на спине. В руках груз, руки закинуты за голову. Руки поднимают над головой и опускают к животу. При подъеме рук - вдох, при возвращении в исходное положение - выдох. Повторить 5-10 раз.

4. Исходное положение - сидя, Руки согнуты в локтях и подняты на уровне плеч. На локти положены мешочки, с песком или другая равноценная тяжесть. В таком положении локти сводят и разводят. Дыхание свободное. Повторить 5-10 раз.

5. Исходное положение - сидя. Подбородок опирается на руки. При надавливании подбородком вниз руки оказывают сопротивление Это упражнение способствует развитию нагрудных и шейных мышц.

6. Исходное положение - стоя. За спиной растягивают резинку или эспандер Дыхание свободное. Повторить 4-12 раз.

7. Исходное положение - стоя. Упражнение делают возле стены, стола или стула. Ладони ставят на сиденье стула на ширину плеч. Сгибая руки, стараются непременно коснуться подбородком стены или стула. Разгибая руки в локтях, грудь и голову отводят назад. Ноги ставят в 60-70 см от точки опоры. Живот и талию не прогибать вперед; двигаются только голова и грудь. Сгибая руки - вдох, разгибая - выдох. Повторить 4-12 раз.

8. Исходное положение - ладонно-коленная поза. Сгибая локти, стараются коснуться грудью пола. Повторить 4-12 раз.

Выполняйте описанный комплекс упражнений до тех пор, пока не достигните желаемого результата.

Еще один комплекс упражнений для формирования грудных мышц. Приведенные ниже упражнения способствуют укреплению дряблой мускулатуры груди после похудения или кормления грудью.

1. Стоя, ноги вместе, сложить руки перед грудью, ладони соединить. Поочередно поднимать и опускать руки с интенсивным давлением ладоней друг на друга. Затем руки расслабить, упражнение повторить. Проделать то же самое, сидя на пятках.

2. Парное упражнение. Стоя, ноги врозь, руки вы тянуты вперед, пытаться развести руки сопротивляющейся партнерши. Проделать то же самое с поднятыми руками с попыткой их опустить. Руки вдоль тела, расслабиться.

3. Лежа на животе, положите ноги на возвышение, упор на руки перебирать вытянутыми руками четверть круга вправо, влево

4. Упор руками в положении лежа, поочередно поднимать правую и левую руки.

5. Стоя, ноги вместе, взять книги в опущенные руки. Правую руку поднять, левую назад и снаружи, махом поменять положение рук.

6. Стоя, ноги вместе, взять груз в опущенные руки. Махом назад поднять руки, наклон вперед мах руками за спину.

7. Лежа на спине, взять в руки груз. Сгибать и разгибать руки.

8. Ноги вместе, взяться руками за два стула, выжиматься и опускаться как можно ниже, тело вытянуто.

9. Лежа на спине, на скамейке, стопы на полу, голова на конце скамейки, в обеих руках груз, поднять его прямо перед грудью, затем опустить как можно дальше за головой, руки вытянуты.

10. Парное упражнение. Одна партнерша лежит на животе, ладони повернуты вниз, прогнуться назад. Другая, разведя ноги, стоит над спиной первой и берет ее за руки. Первая тянет руки вниз, вторая сопротивляется.

Часто грудь деформируется после рождения и кормления ребенка. Чтобы это не произошло, во время беременности и кормления ребенка круглосуточно носите бюстгальтер из плотной ткани, а после окончания кормления - первое время перебинтовывайте грудь эластичным бинтом.

Для этого приготовьте полуметровую полоску марли или полотна и смочите ее в соке свежих огурцов, воде с винным уксусом или с добавлением лимонного сока и наложите на грудь. После этого перебинтовывайте эластичным бинтом - 2 раза вокруг туловища под грудью, потом бинт проводится от левой руки накрест через правое плечо и вокруг шеи, далее через левое плечо накрест под правую грудь. Такой перекрест делается дважды, и конец бинта крепится лейкопластырем. Компресс держат 2-3 часа 2 раза в неделю на протяжении 6 недель, затем раз в неделю. 2 раза в месяц и один раз в месяц. Курс лечения рассчитан на 6 месяцев. Лучше если Вам кто-нибудь поможет, потому что самой трудно наложить повязку правильно.

  • СПА-салон в домашних условиях
  • Увлажняющие маски в домашних условиях
  • Как ухаживать за кожей шеи?
  • Народные рецепты для сухой кожи лица
  • Как с помощью домашних животных омолодить лицо
  • Лечение фурункулов народными средствами
  • Шугаринг как способ депиляции для девушек
  • 'ертикальный марафон для здоровья
  • "ордон Пири об оздоровлении бегом
  • Как женщине подготовиться к пляжному сезону?


  • Home || med1 || med2 || med3 || med4 || med5 || med6 || med7 || med8 || med9 || med10 || med11 || med12 || med13 || med14 || med15 ||