Женские мифы о похудении

Не секрет, что все в наше время, а особенно женщины, мечтают похудеть. Читают различные журналы, делятся советами, рецептами и.т.д. Нет ничего удивительного, что эта тема обросла множеством мифов, например:

Женские мифы о похуденииПотребление обезжиренных продуктов приводит к избавлению от жировой прослойки

В 80-е годы появились новые рекомендации в области похудения, которые советовали соблюдать диету с пониженным содержанием жиров. Но совершенно недавно было доказано, что данные утверждения ошибочны. Жиры жизненно необходимы для оптимальной работы мозга, сердца, состояния кожи и для остальных органов, а также для усвоения большого количества витаминов. Кроме того, жиры помогают похудеть, как бы парадоксально это не звучало.

Переваривание жиров подавляет выработку грелина – гормона, влияющего на появление чувства голода посредством того, что стимулирует высвобождение пептида – вещества, благодаря которому вы чувствуете насыщение. Кроме того, небольшое количество потребляемых жиров может снизить общий гликемический индекс одного приема пищи, помогая вам надолго сохранить чувство сытости.

Таблетки для похудения помогут сбросить лишние килограммы

На самом деле: Продаваемые без рецепта таблетки для похудения снижают ваш аппетит, но работают лишь несколько недель. Некоторые препараты могут вызвать нежелательные или даже опасные побочные эффекты. Консультируйтесь с вашим доктором по поводу безрецептурных добавок для похудения.

Для того чтобы похудеть, нужно не есть после шести

Всем, кто хочет похудеть и стоически отказывается от ужина, следует знать, что есть вечером нужно обязательно. По мнению диетологов, отказ от ужина из-за боязни набрать лишние калории и поправиться, приносит организму гораздо больше вреда, чем пользы.

Насытить организм только одним обедом попросту невозможно. Отказ от еды после шести вечера может привести к язве желудка или к образованию камней в желчном пузыре.

Происходит это того, что печень стоит без работы – ей не нужно перерабатывать пищу, и начинается застой желчи. Из-за этого могут появиться камни. А к язве может привести то, что «ненужный» желудочный сок попадает в пустой желудок и разъедает его стенки.

После беременности девушка всегда набирает вес

Еще одно утверждение ленивых людей. Если посмотреть статистику, то далеко не все женщины набирают вес после беременности. Многие вообще не набирают или даже снижают вес! Обычно небольшая прибавка в весе у женщин, связана с повышенным уровнем пролактина, что является нормальным явлением послеродового периода.

Женские мифы о похуденииГолодание – это быстрый и эффективный способ сбросить вес

Абсолютно наоборот. Продолжительное голодание не только опасно, но и приводит к противоположным результатам. Похудение, которое вы замечаете, происходит за счёт потери воды и мышечной массы, а не жира. Отсутствие еды лишает вас энергии и необходимых питательных веществ, замедляет обмен веществ, так что вы сжигаете всё меньше калорий – совершенно нежелательное последствие.

Если есть часто, это стимулирует обмен веществ и помогает похудеть

Очень долгие паузы между приемами пищи не принесут пользу вашей фигуре, но и другая крайность - когда вы едите слишком часто – также чрезвычайно вредна, ведь логично будет предположить, что частая еда приведет к тому, что вы начнете набирать вес.

Привычка постоянно жевать, не соблюдая трех основных приемов пищи и перекусов между ними, может расстроить ваши биологические часы, вследствие чего вы просто разучитесь ощущать сытость и голод. Если вы не можете вспомнить, когда в последний раз испытывали чувство голода, это серьезный повод задуматься. Это происходит потому, что организм получает пищу не в те моменты, когда он испытывает голод. Что же в этом хорошего?

Насыщенные жиры – причина появления целлюлита

Некоторые жиры откладываются в разных местах неравномерно, что и приводит к появлению целлюлита. А любое скопление жира является следствием избытка потребляемых калорий, вне зависимости от того, в каком виде они к нам поступают, - из жиров или, к примеру, из сладостей.

Вдобавок, насыщенные жиры, то есть те, что мы получаем их пищи животного происхождения, очень важны. К примеру, они помогают организму усваивать кислоты омега 3 и кальций, стимулируют иммунную систему и оберегают важнейшие органы от заболеваний (при условии, что будут потребляться в скромных количествах, в противном случае могут нанести организму большой вред). А вот в малых количествах они даже могут способствовать похудению. Они делают пищу вкуснее и помогают быстрому насыщению.

К примеру, если вы едите только обезжиренный творог, но в больших количествах, это намного хуже для вашей фигуры, чем небольшое количество этого же продукта, но обычной жирности, съев который, вы быстрее насытитесь.

Специалисты советуют потреблять около 20 гм насыщенных жиров в день. К примеру, в одном бургере 7 гм насыщенных жиров.

Если занимаешься физическими нагрузками, то можешь есть все без ограничений

Если вы проводите много времени в спортзале, но не контролируете себя в количестве съеденного, то ваши шансы похудеть невелики. Физическая нагрузка нужна организму, она помогает удерживать вес в норме и регулировать аппетит. Но, как правило, этого недостаточно для сброса веса, если при этом вы не снизите количества потребляемых калорий.

От пива можно набрать вес

Известно, что алкоголь очень калориен. 1 грамм алкоголя содержит 7 калорий, в том время как 1 грамм жира – 9 калорий, а белки и углеводы – 4 калорий на 1 грамм. Одно из исследований, проводимое с помощью 19.220 женщин на протяжении 13 лет, показало, что те их них, кто не употреблял алкоголя, подвергались большему риску ожирения по сравнению с теми, кто изредка выпивал пиво, вино или коньяк.

Конечно, речь идет об очень скромных количествах алкоголя. Однако результаты этого исследования нельзя брать на вооружение тем, кто мечтает похудеть, воспринимайте это как результат очередного научного эксперимента.

Диетические напитки и соки помогают похудеть

Многие исследователи считают, что обычные напитки, особенно газированные, способствуют набору веса, так же, как и коктейли, и другие так называемые «здоровые напитки».

Это верно, но что касается диетических напитков (так называемых «лайт»), в которых используются искусственные заменители сахара, то они также не только не помогают похудеть, но даже могут стать причиной набора веса. Дело в том, что заменители сахара стимулируют аппетит в отношении тех продуктов, что отличаются наиболее высокой калорийностью.Миф 1

Эффективным средством для борьбы с лишним весом является регулярный прием слабительных средств.

Даже при регулярном приеме слабительного 30-50% пищи усваивается организмом. Вместе с тем, слабительные, нарушая естественные процессы в кишечнике, приводят к серьезным нарушениям и даже заболеваниям – от хронической дисфункции до язвенного колита. И даже при получении результата, отказ от приема слабительных быстро приводит к тому, что сброшенный вес возвращается и даже становиться больше, чем был до приема препаратов.

Избыток веса связан с жидкостью, задерживающейся в организме. Поэтому для снижения веса весьма эффективны мочегонные средства.

Прием мочегонных показан только при отеках. Если их нет, то форсирование диуреза приведет к обезвоживанию организма, следствием чего будут сгущение крови, нарушение водно-солевого баланса и, в дальнейшем, риск развития заболеваний сердца, почек, головного мозга (прежде всего, инфаркты и инсульты, связанные с повышением тромбообразования).

Самый эффективный способ похудеть – обмануть голод, например, наполнив желудок водой или низкокалорийной пищей. Также можно принимать препараты, блокирующие чувство голода на уровне головного мозга.

Действие этого метода слишком недолговечно: обмануть желудок несложно, но рано или поздно организм почувствует недостаток питательных веществ. Это может обернуться булимией (ненасытностью), а затем, если ее удастся перебороть, начнется ано-рексия – неусваиваемость пищи, связанная с хроническим расстройством всей системы питания. При этом вес заметно снизится, но здоровье будет катастрофически подорвано.

Существуют строгие диеты, при соблюдении которых можно избавиться от лишнего веса.

Такие диеты строятся на якобы научных достижениях: от раздельного питания до подбора продуктов по группе крови. В большинстве случаев вес уходит, но придерживаться диеты дальше становится трудно.

Конечно, ограничительная диета, при ее систематическом применении, помогает убрать лишний вес. Но что при этом творится с организмом, каких продуктов он недополучает, а каких, напротив, получает больше, чем нужно – неизвестно. Последствия бездумного применения диет могут довести человека до инвалидности. А после прекращения питания по диете, вес снова начинает расти.

Для эффективного снижения веса необходима помощь психолога, поскольку лишний вес – это проблема «из головы».

Грамотный психотерапевт может радикально изменить взгляд на мир и заставить организм работать в новом алгоритме. Но при этом перестройка будет касаться всех аспектов жизни, а не только проблем с питанием. Каковы будут последствия этой перестройки -неизвестно. К тому же, далеко не все люди с легкостью поддаются на подобное «кодирование», порой оно приводит к противоположным результатам.

Женские мифы о похуденииДля решения проблемы избыточного веса достаточно вести активный образ жизни, совершать длительные прогулки и не переедать.

Калории – калориями, а питательные вещества: белки, жиры и углеводы – сами по себе. И если организм запрограммирован на повышенную усвояемость питательных веществ, то никакие физические нагрузки не помогут похудеть.

Вес человека задан генетически: кому положено быть толстяком, тому ничто не поможет, а худощавый человек может быть обжорой и оставаться сухопарым.

Действительно, телесная конституция, а также ширина и толщина костей обусловлены генами. Но то, что растет на костях – мышцы и жир – полностью заслуга конкретного индивида. Разумеется, не каждый любитель много поесть становится толстяком. Усвояемость пищи зависит от ферментов желудочно-кишечного тракта и ряда гормонов. Поэтому главная рекомендация тем, кто пытается решить проблему лишнего веса: обследуйте свой организм и только после этого приступайте

Когда худеешь обостряются болезни, худой человек чаще подвержен заболеваниям.

Полнейшая чушь! И вообще, намного чаще болеют люди с избыточным весом, чем наоборот, это научный факт. Что же касается второй части высказывания, то осложнения могу возникнуть лишь при форсированном похудении. Тогда действительно могут более остро обостриться старые болячки, но риск вероятности появления новых, еще больше!

Попробуйте диету "Капустный суп": чем больше вы съедите супа, тем больше веса сбросите

На этой семидневной диете вам разрешено есть столько капустного супа, сколько пожелаете, но другие продукты строго ограничены. На самом деле никакого волшебства в супе нет. Если вы всё же теряете вес, то только потому, что в организм поступает меньше калорий. Эта диета приводит к несбалансированному рациону, она не вырабатывает новые здоровые привычки, поэтому, скорее всего, вы снова наберете вес, который удалось сбросить.

Энергетические батончики помогают сбросить вес

Энергетические батончики являются переработанным продуктом. Они могут свести на нет даже самую строгую диету, потому что чрезвычайно легко усваиваются. Говоря более конкретно, переработанные продукты усваиваются лишь частично, способствуя тому, что в кишечнике накапливается энергия, стимулирующая прибавление в весе.

В отличие от них, цельные продукты – сырые или частично переработанные – можно съедать в достаточно больших количествах, ведь для их переработки требуются немалые затраты энергии. Поэтому желающие сбросить вес должны исключить переработанные продукты.

Пищевые добавки, содержащие хром, стимулируют расход жировых запасов вашего организма. Поэтому вы можете есть, что захотите, и при этом терять вес

Таблетки, в том числе добавки с хромом, не способствуют сжиганию жира. Большинство людей получают необходимый хром из еды. Употребление дополнительного хрома в таблетках не приносит позитивных результатов, а может только причинить вред.

Питание с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов - приводит к потере веса, поскольку организм сжигает запасы жира как "топливо"

Быстрая потеря веса происходит за счёт воды, а не жира. Отбирая у организма "топливо" в виде углеводов, вы рискуете получить взамен тошноту, слабость, нарушение работы мышц, обезвоживание, давление на почки – всё это очень опасно. Поскольку диетазапрещает почти все злаки, овощи и фрукты, вы быстро придёте к дефициту витаминов, минералов и клетчатки.

  • Как современной женщине заниматься фитнесом?
  • ыбалка для оздоровления и здоровья
  • Купание в холодной воде. Полезно ли?
  • Как очистить организм от продуктов метаболизма?
  • Продукты для здоровой кожи
  • Какие продукты повышают интеллектуальные способности ребенка
  • "олтис о здоровом питании
  • Какие полезные качества содержит суп?
  • 'редные для здоровья пищевые добавки 2
  • "енис Семенихин как фитнес-гуру


  • Home || med1 || med2 || med3 || med4 || med5 || med6 || med7 || med8 || med9 || med10 || med11 || med12 || med13 || med14 || med15 ||