Мифы о похудении по данным ВОЗ

По данным ВОЗ, более миллиарда людей имеют избыточную массу тела — каждый шестой человек на планете. 300 млн из них страдают ожирением. Реклама обещает легкие способы избавления от лишних килограммов, умные книжки настраивают на длительные мучения. Чему верить? Некоторые из мифов о похудении главный специалист профессионального обучения аптечной сети «БиоМед» Татьяна Михайлова, развенчала для читателей «Волжской коммуны»

Мифы о похудении по данным ВОЗМИФ первый. Ожирение — это некрасиво, но неопасно, избавляться от лишних килограммов необязательно.

Нет. Ожирение – не только косметическая проблема, это фактор риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, бесплодия и ряда других патологических состояний. Худеть нужно, главное - делать это правильно.

МИФ второй. Похудеть может любой, если будет соблюдать диету и не забывать про физические нагрузки.

Утверждение в основном верно. Избыточная масса тела — результат длительно существующего положительного энергетического баланса, когда поступление энергии с пищей превышает энергетические траты организма. Из вышесказанного следует, что человек с избыточной массой кушает больше, чем расходует. Поэтому похудеть действительно может любой, если будет соблюдать диету и увеличивать физическую нагрузку. Соблюдение диеты позволит уменьшить поступление энергии, а увеличение физической активности – увеличить энергетические траты, и начнется процесс потери массы тела. Вопрос только, насколько максимально каждый может сбросить вес без ущерба для здоровья. Вопрос решается индивидуально в каждом конкретном случае.

МИФ третий. Эффективная диета — строгая диета.

Это не так. Не следует рекомендовать пациентам строгую диету, а тем более голодание! Резкие изменения в привычном питании могут вызвать ощущения неудовлетворенности, чувство лишения и в большинстве случаев привести к повторному набору веса. Конечно, если просто начать меньше есть, можно похудеть, так как уменьшится поступление энергии с пищей и даже при сохранении прежней физической нагрузки. Суммарная суточная калорийность не должна быть меньше 1200ккал для женщин и 1500ккал для мужчин

МИФ четвертый. На ночь есть категорически воспрещается.

Не совсем верно. Если вы действительно хотите похудеть или не набрать лишний вес, то следует помнить, что прием высококалорийной пищи в вечернее время (после 19-00) будет способствовать накоплению калорий и отложению жиров в проблемных местах. Самые высококалорийные вещества, чье употребление повышает шансы на отложение жировых накоплений — это алкоголь и жирная белковая пища. А фрукты или стакан кефира на ночь не нанесут фигуре ущерба.

МИФ пятый. Определенные продукты (ананас, грейпфрут) сжигают жиры, а значит, способствуют похудению.

Да, существует такая точка зрения. Но исключительно с помощью ананаса или грейпфрута, не меняя режима питания и образа жизни, не добиться должного снижения массы тела.

МИФ шестой. Нужно выбрать идеальную для себя массу тела и стремиться к ней.

Нет. Стремление к идеальной массе может привести к нежелательному явлению, такому как кахексия. Кахексия – это крайняя степень потери массы тела, приводящая к необратимым изменениям в организме. Цель должна быть реальной! Умеренное уменьшению массы тела (на 5-10%) в год от исходной цифры – это отличный результат и без ущерба здоровью.

МИФ седьмой. Похудение — непременно неприятный и болезненный процесс.

Необязательно, но следует помнить, что ожирение – хроническое заболевание, которое нужно будет лечить длительно, даже всю жизнь. И людям, склонным к ожирению, всегда будет нужно что-то делать, чтобы контролировать вес. Методы контроля массы тела: диета, физические нагрузки, фармакотерапия, поведенческая терапия.

При использовании лечебных воздействий правильным будет подходить к решению проблемы лишнего веса творчески и комплексно. Так, прием лекарственных препаратов, снижающих аппетит и повышающих обменные процессы, препаратов, уменьшающих на 30% всасывание жиров из пищи, бадов для усиления действия лекарственных средств и коррекции массы тела при незначительном ее превышении нужно сочетать с приемом витаминно-минеральных комплексов для предотвращения ухудшения общего состояния, а также выпадения волос и ломкости ногтей. И обязательно использовать местные средства для поддержания тонуса кожи и для воздействия на проблемные зоны. А для контроля потери массы тела необходимо приобрести весы и литературу по проблеме.

  • Природные антидепрессанты для борьбы с тоской
  • Какие продукты портят фигуру
  • Продукты для восстановления после тренировки
  • -елчегонные натуральные продукты
  • астительные белки. Как их употреблять в пищу?
  • 'есенняя витаминная подзарядка организма
  • Молочная промышленность. Как выбрать молоко в магазине?
  • Как правильно питаться в походе
  • Что пить в жару? Освежающие напитки
  • Как нарастить мышечную массу?


  • Home || med1 || med2 || med3 || med4 || med5 || med6 || med7 || med8 || med9 || med10 || med11 || med12 || med13 || med14 || med15 ||