Как похудеть без сбоев в организме

Сколько бы ни твердили диетологи и другие доктора, что похудение должно быть комплексным и постепенным, а правильное питание обязано стать образом жизни, интерес к экстремальным диетам, которые обещают быструю потерю веса в срок от трех дней до недели, не падает. Ведь нам нужно все и сразу. А между тем результатом некоторых методов похудения могут стать серьезные сбои в организме.

Как похудеть без сбоев в организмеБыстро – не значит хорошо

Сегодня существуют сотни, если не тысячи диет. И есть среди них диеты экстремальные, которые являются отличным способом на себе проверить, как быстро не только похудеть, но и загреметь в больницу. Например, неделя без поступления нужных витаминов, микроэлементов, что очень характерно для монодиет, отражается на коже, волосах, работоспособности.

Желающим быстро похудеть необходимо помнить, что они теряют большое количество воды, немного жира и мышечную массу. Чаще всего такие диеты дают быстрое похудение и затем быстрый набор веса. Уменьшение количества жировой ткани приводит к тому, что мы теряем чувство насыщения и вскоре начинаем набирать вес вновь. Кроме того, экспресс-диеты могут привести к серьезным болезням.

«Резкая потеря веса – более 1-2 кг в неделю – очень вредна для печени, – предупреждает заместитель главного врача по поликлинике Государственного учреждения здравоохранения Самарской области «Гериатрический научно-практический центр», врач-кардиолог, кандидат медицинских наук Петр Романчук. – Это даже более вредно, чем ожирение. Худеть нужно не более чем на 4-8 килограммов в месяц. К тому же часто вместе с диетой женщины начинают употреблять БАДы – разные жиросжигатели, супервитаминные комплексы. Десятки активных компонентов, входящих в их состав, порой обеспечивают не только суперэффект, но и суперудар по печени. В итоге вместо стройной фигуры можно легко заполучить острую печеночную недостаточность. Когда человек резко худеет, накопленный жир в больших количествах поступает в кровь. Чтобы как-то справиться с излишним жиром, печень вынуждена забирать его в свои клетки. Из-за этого их работа нарушается».

Вне всяких сомнений, похудение – прекрасная цель, однако очень важно сохранить при этом здоровье. Перед тем как использовать какой-либо метод быстрого похудения, обязательно убедитесь, что он не станет причиной серьезных сбоев в организме. А для этого посоветуйтесь со своим врачом.

Как не надо

К наиболее опасным методам похудения относится гидроколонотерапия. У клизмы есть побочный эффект: при частом применении вымывается микрофлора кишечника, что грозит дисбактериозом. Также кишечник привыкает к тому, что он не самостоятельно опорожняется, а с посторонней помощью. Поэтому возникнут проблемы со стулом, и без клизмы уже не обойтись.

Также опасно использовать для похудения слабительные препараты. Аналогично клизмам они используются для очищения кишечника. Слабительные не являются средствами для снижения веса, у них иное, медицинское предназначение. Злоупотребление ими чревато серьезнейшими заболеваниями, вызванными дефицитом витаминов, минералов и аминокислот, которые попросту не успевают всосаться из съеденной пищи. Кишечник тоже пострадает: его моторика постепенно слабнет, и со временем без слабительных уже будет не обойтись.

Еще один экстремальный способ – стимуляция рвоты. Это избавляет желудок от съеденной пищи, при этом оставляя ощущение сытости. Но и тут масса побочных эффектов: дефицит питательных веществ (калия и витаминов), раздражение пищевода желудочными кислотами, нарушение электролитного баланса, а в особо запущенных случаях и развитие обезвоживания, истощения, заболевание булимией и анорексией, лечение которых требует госпитализации.

Ну и уж совсем неприятный способ – заражение себя яйцами глистов. Это действительно приведет к желаемому похудению, но интоксикация катастрофически снижает иммунитет организма. Симбиоз человека с этим биологическим объектом вряд ли допустим. Особо рисковые люди используют для снижения веса уксус. Яблочный уксус немного снижает аппетит, стимулирует обмен веществ, но способен разъесть эмаль зубов, как и любая другая кислота. Может привести к повышению кислотности желудка.

Ну и голодание. Практически полное и долгосрочное ограничение в еде приводит к желаемому падению веса, но сопровождается дистрофическими влияниями на жизненно важные органы. Из-за нехватки сил постепенно снижается физическая активность, мышцы становятся дряблыми, у женщин прекращаются месячные, кожа приобретает сухость и желтоватый оттенок, секутся волосы, расслаиваются ногти, то есть о внешней привлекательности уже речи нет. Внутри организма дела обстоят не лучше: снижаются давление, температура, падает сахар крови, нарушаются процессы в желудочно-кишечном тракте.

Любоваться можно, есть нельзя

К экстремальным способам похудения можно отнести и добровольное потребление ядовитого растения, которое называется морозник кавказский. Всем, конечно, известно выражение «красота требует жертв». Но если на роль жертвы назначено собственное здоровье – какая уж тут красота? А в случае с морозником так оно и есть. Минздравсоцразвития запретил продавать его в аптеках, но все равно ушлые предприниматели рекламируют и предлагают ценителям «экологически чистых натуральных» препаратов этот дар природы. Однако он не упомянут ни в одном реестре лекарственных растений, зато его можно найти в любом справочнике ядовитых…

При этом морозник на жировые клетки вообще никакого действия не оказывает. Использовать его для похудения – все равно что предлагать гильотину как способ лечения мигрени. «Корни растения содержат сердечные гликозиды, которые действуют на сердечную мышцу, – поясняет врач диетолог, доктор медицинских наук Михаил Гинзбург. – Препараты с ними назначали при хронической сердечной недостаточности. Но сердечные гликозиды морозника оказались очень токсичны. Их можно было использовать только в очень низкой концентрации. Опасность сердечных гликозидов в том, что они плохо выводятся из организма. Соединяются с белком и накапливаются в тканях – печени, мышцах, слизистой кишечника. Человек принимает терапевтическую дозу, а организм копит «убойную». Вес тела с морозником можно уменьшить. Только не за счет лишнего жира. Вес теряется из-за отравления организма: пища не усваивается, а чуть ли не напрямую «пролетает» в канализацию (если успеешь добежать), начинается усиленный диурез, то есть бесконечное мочеиспускание. Человеческое тело на 2/3 состоит из воды. Вот и теряет любительница морозника литр за литром. Цифры на весах уменьшаются, но с ними уходит и здоровье. Вместе с водой человек теряет минеральные соли. Прежде всего калий, без которого сердце не может нормально работать. Нарушается калий-натриевый баланс, и из строя начинают выходить почки».

По словам Михаила Гинзбурга, нельзя предсказать, какой побочный эффект и когда «накроет» потребителя морозника. К тому же многие и не думают, что причина проблем – сам «экологически чистый и натуральный» продукт. Понос, спазмы, колики спишут на плохо вымытое яблоко. А через год-два, обнаружив проблемы с почками, повышенное давление или отклонения в кардиограмме, никто и не вспомнит о когда-то заваренном корне зла. Даже если врач спросит про сердечные гликозиды, человек не сознается, ибо понятия не имел, что они есть в том самом «безобидном корешке».

Михаил ГИНЗБУРГ, врач диетолог, доктор медицинских наук: – На заре «эры похудения» широкие массы никаких особых средств для сжигания жира не знали. И тогда за ловко «подсунутый» быстродействующий морозник схватились с энтузиазмом. Потом начались жалобы в поликлиники. У врачей волосы встали дыбом, когда они узнали, что ядовитый морозник женщины пьют, да еще бесконтрольно. Заводили даже уголовные дела против его распространителей. Корни морозника – это не готовый препарат, а растительное сырье. В чем разница? Готовый препарат стандартизирован, то есть в каждой его ложке примерно одинаковое количество биологически активных веществ. А в сырье – корневищах и корнях – содержание этих веществ очень разное. Один корешок вполне безобиден, а в другом сердечных гликозидов столько, что хватит для путешествия в реанимацию или еще дальше. И не надо верить никаким сертификатам на морозник. Их нет и не будет. Он не может быть зарегистрирован и как биологически активная добавка (БАД).

Петр РОМАНЧУК, заместитель главного врача по поликлинике Государственного учреждения здравоохранения Самарской области «Гериатрический научно-практический центр», врач кардиолог, кандидат медицинских наук: – Препараты для похудения (гербалайф и прочие чудо-таблетки) представляются как средство излечения от «болезни современности». Что может быть проще: принял несколько таблеток и просто наблюдаешь, как уходят жировые отложения. Самое интересное, что это не так далеко от истины. Таблетки, конечно, могут отлично вам помочь, но не без побочных эффектов. Как бы широко ни рекламировались эти препараты, уже давно доказаны их низкая эффективность, а зачастую и вред. Большинство из них влияют на ваш аппетит и его источник – ваш мозг, однако если не поменять привычный рацион питания, вес возвращается сразу же после окончания их приема, да еще и в многократном размере. Кроме того, среди побочных эффектов значатся повышение давления, аритмия, бессонница, головные боли.

  • Какая польза нашему организму от зеленого чая?
  • Правильно ли вы питаетесь? (тест)
  • Правильное питание при занятиях фитнесом
  • Правильное питание при сидячем образе жизни
  • Секреты сексуальной притягательности от диетологов
  • ацион питания для бодибилдера
  • ациональное питание для атлета
  • Стоит ли есть на ночь?
  • Таблица сочетаемости продуктов
  • Топливо для мышц человека


  • Home || med1 || med2 || med3 || med4 || med5 || med6 || med7 || med8 || med9 || med10 || med11 || med12 || med13 || med14 || med15 ||