Закаливание организма. Что это дает?

Закаливание организма. Что это дает?Закаленный человек обладает высоким жизненным тонусом, не подвержен заболеваниям, в любых усло­виях способен сохранять спокойствие, бодрость духа, оптимизм. Закаливание не лечит, а предупреждает болезнь, и в этом его важнейшая профилактическая роль. Закаленный человек легко переносит не только жару и холод, но и резкие перемены внешней температуры, которые способны ослабить защитные силы организма.

Приступая к закаливанию воздухом, водой и солнцем, необходимо учитывать следующее:

1. Закаливание нужно начинать с простейших форм (воздушные ванны, обтирание, обливание про­хладной водой и др.) и только после этого постепенно увеличивать закаливающую дозировку и переходить к более сложным формам. Приступать к купанию в холодной и ледяной воде следует только пос­ле соответствующей подготовки и консультации у врача.

2. Закаливание организма должно проводиться систематически, изо дня в день в течение всего года независимо от погодных условий и без длительных перерывов. Лучше всего, если пользование закаливающими процедурами будет четко закреплено в режиме дня. Тогда у организма вырабатывается определенная стереотипная реакция на применяемый раздражитель: изменения реакции организма на воздействие холода, развивающиеся в результате повторного охлаждения, закрепляются и сохраняются лишь при строгом режиме повторения охлаждений. Перерывы в закаливании снижают приобретенную организмом устойчивость к температурным воздействиям. В этом случае не происходит быстрой адаптационной ответной реакции. Так, проведение закаливающих процедур в течение 2-3 месяцев, а затем их прекращение приводит к тому, что закаленность организма исчезает через 3-4 недели, а у детей через 5-7 дней.

3. В теплые погожие дни хорошо чаще обна­жать тело, подвергая его воздействию воздуха и солнца в пределах времени, допускаемого состояни­ем здоровья и степенью закаленности.

4. Спать следует в не слишком мягкой и теплой постели, круглый год оставляя форточку открытой, а в сильные морозы — полуоткрытой.

5. Важно приучать себя ежедневно утром и вече­ром обмывать ноги, умываться и полоскать носоглот­ку холодной водой. Не менее 2—3 раз в неделю плавать в прохладной (холодной) воде или прини­мать такой же душ.

6. Ни в коем случае не следует злоупотреблять закаливанием. Так, при воздействии холода не допускать появления озноба и посинения кожи, при солнечном облучении — покраснения кожи и перегрева тела.

7. Полезно чаще и дольше находиться на свежем воздухе. При этом одеваться следует так, чтобы не испытывать продолжительное время ни ощущения холода, ни излишнего тепла (чрезмерное укутывание создает тепличные условия для кожи и сосудов, что способствует перегреву, а при понижении температу­ры приводит к быстрому переохлаждению и просту­де). Головной убор в холодный период года носить обязательно
  • Как сон влияет на вес тела?
  • Напитки для правильного водно-солевого обмена в организме
  • Как яблочный уксус влияет на вес тела?
  • Секс и спорт. Какие возникают проблемы?
  • Как накачать мышцы мужского полового органа
  • Секс как секрет вечной молодости
  • Секс как лучшая диета для женщин
  • Секс как лучшая диета для мужчин
  • Сексуальная физкультура как средство от заболеваний
  • Как сексуальные телевизионные ритуалы помогают сну?


  • Home || med1 || med2 || med3 || med4 || med5 || med6 || med7 || med8 || med9 || med10 || med11 || med12 || med13 || med14 || med15 ||