Летняя диета как одна из самых вкусных и лёгких процедур


Здоровье человека

Летняя диета

Летняя диета как одна из самых вкусных и лёгких процедур

Это не означает, что проводить её можно только летом. Это одна из самых вкусных и лёгких диет и продолжается она всего лишь в течение недели.

Каждый день можно кушать одну категорию продуктов. Очень важно последовательно соблюдать дни летней диеты. Первый день – только овощи. Овощи любые по вашему вкусу и без количественных ограничений. По возможности употреблять овощи в сыром виде, отварной вариант допускается. Пить предлагается воду без газа, минеральную или простую. В основе ведь любой диеты лежит правильное питание.

Второй день – фруктовое изобилие. В рационе только свежие фрукты, лучше с низким содержанием сахара. Бананы желательно исключить. Предпочтение стоит отдать яблокам и грушам. Основной приём пищи должен быть сконцентрирован на обеде. Если голод трудно преодолеть, можно выпить стакан обезжиренного кефира. В течение фруктового дня пить негазированную воду.

В течение третьего дня кушайте только ягоды: клубнику и малину, чёрную смородину и крыжовник. Содержание витамина С в смородине велико. Но чрезмерное употребление её может спровоцировать проблемы желудочно-кишечного тракта. Не забывайте и о таблице калорийности продуктов питания.

Четвёртый день – наслаждайтесь кисломолочным продуктом. Пейте любой по вашему выбору кисломолочный продукт маленькими глотками, чтобы ощутить насыщение. Если к концу дня возникнет непреодолимое чувство голода, поешьте обезжиренного творога немножко. Кисломолочные продукты способствуют росту полезной микрофлоры и нормализуют работу пищеварительной системы. Если вы предпочитаете напитки с добавлением определённых штаммов бактерий, они помогут вам повысить иммунитет и избавиться от дисбактериоза.

Пятый день снова овощной. Но отдайте предпочтение в поедании овощей, которые вы не ели в первый день. Это внесёт разнообразие в рацион и в поступление полезных витаминов и минералов в организм.

Летняя диета как одна из самых вкусных и лёгких процедур

Шестой ягодный день повторяет третий день. Постарайтесь употреблять другие ягоды и вечером выпить стакан кефира. Седьмой день – соковый день. Это самый строгий из всех дней летней диеты. Можно пить только один из трёх соков: яблочный, виноградный или апельсиновый. В идеале готовить самостоятельно свежевыжатый сок и пить сразу после приготовления. Каждый элемент питания имеет свою калорийность продуктов.

Диета может дать результат в потере веса до 4 кг. Улучшится цвет кожи, и она подтянется, исчезнет отёчность. Соблюдать её можно один раз в месяц. Летняя диета даёт быстрый результат при желании похудеть под конкретное событие или после пассивного отдыха у моря в отеле с услугой «всё включено».

    Назад

  • Сифилис. Симптомы, как передается
  • Как справиться с головной болью? Советы неврапотологов
  • Астения как физическая и душевная болезнь
  • Как уберечь глаза в сегодняшнюю в цифровую эпоху?
  • Респираторные вирусные заболевания. Как себя вести в период всплеска?
  • Болезнь Альцгеймера. Методы борьбы с заболеванием
  • Стрессовое расстройство, одиночество
  • Аллергия. Кто является возбудителем болезни?
  • Медицинские банки. Исцеляют ли?
  • Какими болезнями страдают современные офисные сотрудники?



  • Home || med1 || med2 || med3 || med4 || med5 || med6 || med7 || med8 || med9 || med10 || med11 || med12 || med13 || med14 || med15 ||