Гигиена, воспитание и коррекция осанки. Часть 5

0. Вступление  || 1  || 2  || 3  || 4  || 5  || 6  || 7  || 8  || 9  || 10  || 11  || 12  || 13  || 14  || 15  || 16  || 17  || 18  || 19  || 20. Заключение "p41

Рассмотрим вопрос рациональной обуви. Рациональная обувь - это обувь из кожи с жесткой подошвой, с хорошо фиксирующим пятку задником, с каблуком от 2 до 8 см., в зависимости от типа выравнивания ног. Эти требования обязательны для повседневной обуви, т.е. для той обуви, в которой мы ходим большую часть времени: это уличная и офисная обувь. Наилучшим типом обуви являются так называемые оксфордские туфли и ботинки. Для женщин допустим тип - лодочка. Другие типы обуви используют по назначению: спортивные - для занятий спортом, домашние - для отдыха дома, Сандалии, сабо, мокасины - для загородного отдыха. Стильную, выходную обувь следует использовать для посещения театра, презентаций, банкетов.

Несколько слов о спортивной обуви. Спортивная обувь, обычно обувь без каблука и с мягкой подошвой, предназначена для быстрой ходьбы и бега по специальному покрытию. Отсутствие каблука в этой обуви компенсируется тем, что при быстрой ходьбе стопы устанавливаются параллельно, так как пятки постоянно приподняты. По мере увеличения скорости от ходьбы к спринту пятки теряют контакт с опорой, приподнимаются, и вес переносится полностью на переднюю часть стопы. Так обеспечивается хорошее выравнивание ног и осанка в целом при быстрой ходьбе и беге.

А вот ходьба в условиях города в кроссовках не рекомендуется. Отсутствие каблука затрудняет выравнивание ног в положении стоя и при медленной ходьбе. А подошва не выполняет шокопоглощающую функцию при ходьбе по жесткому покрытию.

"P42

Прежде чем приступить к вопросу воспитание осанки, рассмотрим вопрос, какие физиологические структуры и механизмы, ответственны за состояние осанки.

Осанка с одной стороны зависит от материальной основы скелета, мышц, а с другой стороны от механизма управления этой основой - от двигательного стереотипа. Т.е. осанка, является производной от двигательного стереотипа. Она определяется комплексом врожденных безусловных рефлексов. Далеко не всем от папы с мамой «достается» безупречный двигательный стереотип и прочная опорно-двигательная система (хотя бывает и такое). Эти рефлексы под влиянием внешних факторов способны как к нарушению, угасанию, так и к развитию и совершенствованию.

Рассмотрим основные осаночные рефлексы.

Самые простые соматические рефлексы - это рефлексы мышечного тонуса и рефлексы мышц-антагонистов. Проприорецепторы - рецепторы мышц и сухожилий, постоянно сигнализируют о состоянии тонуса мышц. И посредством простой рефлекторной дуги, мышцы получают команды, определяющие тонус, т.е. готовность к сокращению или расслаблению. Например, сокращение какой либо мышцы, сопровождается расслаблением ее антагониста или сокращением мышцы-синергиста. Это уровень организации движений «А» по классификации Бернштейна. Этот уровень определяется благополучием нервно-мышечной системы в целом, то есть уровнем физической подготовленности, уровнем физической культуры.

"P43

Существуют и более сложные рефлексы. Например, перекрестный выпрямительный рефлекс. Это повышение тонуса мышц-разгибателей при сгибании противоположной конечности. На рисунке изображено сгибание левой ноги и рефлекторное разгибание правой. Такие рефлекторные автоматизмы позволяют быстро корригировать изменившееся положение тела. Подгибание одной ноги сопровождается рефлекторным разгибанием и повышением опорности другой. Это мы видим при длительном стоянии. Для меньшей усталости вес тела переносится на одну ногу. При этом противоположная нога подгибается.

"P44

Для воспитания осанки важны знания так называемых постуральных рефлексов (рефлексов позы). Наиболее изучены шейные тонические рефлексы. Рецептивной зоной этих рефлексов являются проприоцепторы шеи. Рефлекторная дуга этих рефлексов сложна и разветвлена. В двигательный ответ вовлекаются руки, туловище, ноги. Так, например, при наклоне головы вправо, мы видим перераспределение тонуса мышц всего тела. Повышается тонус мышцы трапеции, квадратной поясницы и подколенных сгибателей. Тонус мышц, отводящих бедро, напротив, снижается. В результате изменения мышечного баланса нарушается скелетное равновесие: левое плечо приподнимается, таз наклоняется влево. Правая нога функционально укорачивается за счет наклона таза. Такие фиксированные нарушения осанки мы увидим при привычном наклоне головы.

Назад

  • Дентофобия как боязнь лечения зубов
  • Дискинезия желчевыводящих путей. Симптомы, лечение
  • Современное лечение пиявками
  • Современная профилактика и лечение инсультов
  • Туберкулез. Современные методы профилактики и лечения
  • Простатит. Уязвимость по-мужски
  • Снижение слуха (глухота). Лечение
  • Пет-терапия как целебное воздействие животных. Правда ли?
  • Герпес как вирусное заболевание. Профилактика и лечение
  • Головная боль. Выявление причин, лечение



  • Home || med1 || med2 || med3 || med4 || med5 || med6 || med7 || med8 || med9 || med10 || med11 || med12 || med13 || med14 || med15 ||