Гигиена, воспитание и коррекция осанки. Часть 14

0. Вступление  || 1  || 2  || 3  || 4  || 5  || 6  || 7  || 8  || 9  || 10  || 11  || 12  || 13  || 14  || 15  || 16  || 17  || 18  || 19  || 20. Заключение 89.

Как нигде, в военном деле на первый план выступает утилитарное значение осанки. Так, среди прочих аргументов в пользу хорошей осанки, приводят пример ограниченнного поворота головы при ее плохом выравнивании. Ограниченного движения в плечевом суставе (движения руки вверх) при сутулости. В связи с этим большое значение имеет контроль осанки сидя.

90.

Упражнения для гибкости позвоночника создают материальную основу осанки. Это одна из основных задач физического воспитания военнослужащих.

91.

Укрепление осаночной мускулатуры - основа правильного сегментального выравнивания. Это тоже одна из основных задач физического воспитания военнослужащих.

92.

В процессе физической подготовки военнослужащих, большое внимание уделяют положению таза и торса, рассматривая их как основу приложения всех мышц тела, как область расположения центра тяжести тела.

Для стабилизации осанки перед выполнением физического упражнения рекомендуют выполнить простое движение. «Установка таза в нейтральное положение». Запомните это движение.

. Стоя, руки на поясе, осуществляют передний наклон таза (ягодицы кзади, живот вперед, увеличивая поясничный лордоз), затем задний наклон таза (ягодицы и живот втянуть насколько это возможно, максимально сглаживая поясничный прогиб) и, наконец, принять среднее положение между этими двумя крайностями.

Коррекция осанки это комплекс мероприятий, направленных на исправление дефектов выравнивания тела, двигательного стереотипа, баланса антигравитационных мышц

93.

Перейдем к рассмотрению третьего вопроса лекции «коррекция осанки». Часть вопросов этой темы мы уже рассмотрели, так как гигиена, воспитание и коррекция осанки - это неразделимые и дополняющие друг друга аспекты осанки. Коррекция осанки, в отличие от ее воспитания характеризуется тем, что перед ней стоят задачи исправления двигательного стереотипа, устранения дисбаланса антигравитационной мускулатуры и коррекция дефектов опорно-двигательной системы. Программа коррекции осанки составляется индивидуально в зависимости от результатов тестирования.

Коррекция осанки это, прежде всего, коррекция двигательного навыка. Коррекция осанки основана на регулярном настойчивом повторении, «заучивании» специальных физических упражнений направленных на сегментальное выравнивание тела с целью формирования устойчивого двигательного автоматизма. Это так называемые аналитические корригирующие упражнения, т.е. упражнения, направленные на выработку мышечного ощущения и ощущения позы. Взрослый человек со средней физической подготовкой должен уметь волевым усилием сократить любую группу мышц, а также ощущать и контролировать положение любого сегмента тела. Если же кинестетическое (мышечное) чувство не развито, то следует в начале применить методику мануальной коррекции (так, как у детей).

Формирование оптимального двигательного навыка:

методикам группированию тела

Регулярное их выполнение

Постоянный контроль осанки и рабочей позы 94.

Формирование оптимального двигательного навыка - автоматизма осуществляется путем

Обучение методикам сегментального выравнивания или группированию тела.

Регулярное выполнение этих упражнений в комплексе утренней, производственной и оздоровительной гимнастики.

Постоянный контроль осанки и рабочей позы "сидя", «стоя» в ходьбе, при выполнении повторяющихся движений.

Для коррекции дисбаланса осаночных мышц, необходимо включить в комплекс физических упражнений упражнения для растяжки укороченных гиперактивных мышц и укрепления растянутых вялых мышц.

Назад

  • Как телесные болезни связаны с расстройствами психики?
  • Зеркальное лечение паралича
  • Инфаркт миокарда. Симптомы, комплексное лечение
  • Аллерген-специфической иммунотерапии (АСИТ) для лечения аллергии
  • Синдром сухого глаза. Симптомы, профилактика
  • Иглоукалывание (иглорефлексотерапия). Современные методы
  • Заболевание кишечника как деликатная проблема
  • Импотенция у мужчин. Медицинские проблемы
  • Сепсис как общий инфекционный процесс
  • Жжение и зуд в заднем проходе. Что предлагает аптека?



  • Home || med1 || med2 || med3 || med4 || med5 || med6 || med7 || med8 || med9 || med10 || med11 || med12 || med13 || med14 || med15 ||