Гигиена, воспитание и коррекция осанки. Часть 13

0. Вступление  || 1  || 2  || 3  || 4  || 5  || 6  || 7  || 8  || 9  || 10  || 11  || 12  || 13  || 14  || 15  || 16  || 17  || 18  || 19  || 20. Заключение 80.

Корригирующие упражнения - это специальные гимнастические упражнения, применяемые для коррекции осанки, основанные на воспитании ощущения позы, положения сегмента тела и ощущения мускульного сокращения. Корригирующие упражнения для осанки можно разделить на упражнения:

с механизмом рефлекторного выравнивания - главным образом балансировочные упражнения;

на упражнения с мануальной коррекцией;

и на аналитические корригирующие упражнения.

81.

Типичным примером балансировочного упражнения является ходьба с грузом на голове или упражнение «выравнивание в положении стоя с разведение рук». Рассмотрим это упражнение. Упражнение заключается в разведении рук в стороны на уровне плеча ладонями вниз, с последующим наклоном тела вперед. Для этого осуществляют перенос веса тела на передний отдел стопы - колебание вперед. Затем, удерживая голову, плечи и грудь в выпрямленном положении, руки опустить. При этом - выравнивание сохраняется.

Преимущество этого упражнения заключается в том, что при разведении рук в стороны и колебательном движении вперед, все сегменты тела выстраиваются в единую линию, подчиняясь рефлекторным механизмам.

82.

Если дети не в состоянии самостоятельно исправить нарушенное выравнивание тела, в этом случае требуется помощь преподавателя для выравнивания смещенного сегмента - так называемая мануальная коррекция.

Рассмотрим примеры упражнений с мануальной коррекцией.

Коррекция спины. При расслабленной осанке у детей грудной отдел заваливается кзади, т.е. кифозируется. Для коррекции этого дефекта осанки следует стоя сбоку от ребенка, так чтобы видеть его профиль, расположить одну руку немного выше пояса впереди (для стабилизации грудной клетки), а другой рукой расположенной в области лопаток сместить туловище вперед. В результате такой мануальной коррекции плечевой пояс, грудная клетка, таз и в целом тело (может быть за исключением головы и шеи) выравнивается. По сути - это коррекция избыточного кифоза и наклона верхнегрудного отдела позвоночника.

83.

Коррекция выпячивания ребер.

Выпячивание ребер требует совсем иной методики коррекции. Этот дефект возникает из-за очень напряженных мышц спины в результате избыточного лордоза поясницы и может быть исправлен релаксацией. Техника мануальной коррекции заключается в следующем, руки располагают на выступающей реберной дуге и просят ребенка «расслабиться». При достигнутой релаксации происходит исправление дефекта и устранение поясничного лордоза. При этом таз смещается вперед, избыточный передний наклон таза уменьшается, поясничный лордоз сглаживается. По сути - это коррекция избыточного заднего наклона грудного отдела позвоночника за счет расслабления мышц поясницы.

84.

Коррекция головы.

Если ребенок не может самостоятельно выровнять голову, необходима мануальная коррекция, которая заключается в смещении подбородка кнутри со смещением головы назад, а макушки вверх.

85.

Коррекция плечевого пояса.

Попытка самостоятельно исправить положение смещенных вперед плеч и лопаток может привести к утрированному положению позвоночника и грудной клетки (гиперкоррекции). В этих случаях прибегают к мануальной коррекции. Преподаватель, стоя позади ребенка, располагает руки так, чтобы пальцами обхватить плечевой сустав, а большие пальцы расположены в области нижних углов лопаток. Так как это показано на рисунке. Одновременно, отводя плечи кзади, он легко смещает лопатки в правильное положение (к позвоночнику). Такая коррекция может сопровождаться переразгибанием в поясничном отделе позвоночника, и тогда следует еще раз вернуться к упражнению коррекция спины. Требуется терпение и чувство такта в достижении этих двух движений выравнивания лопаток и выравнивания позвоночника.

Научившись удерживать правильное положение без посторонней помощи, ребенок проводит небольшую тренировку, расслабляя и вновь выравнивая лопатки. Эти упражнения следует делать без поспешности, для того чтобы почувствовать различие прежней и новой позы.

Корригирующие упражнения для осанки желательно проводить не только во время занятий физической культурой, но и в классе и дома.

86.

Нельзя не остановиться на богатом опыте воспитания осанки военнослужащих. В военном деле осанка рассматривается как важный фактор функционирования военнослужащего, позволяя ему эффективно двигаться, действовать с большей силой, преодолевать большие трудности.

Идеальная осанка близка к стойке солдат, которую ввел в российской армии Суворов: спина прямая, плечи опущены, живот втянут, опора на передний отдел стопы, так чтобы пятки легко отрывались от земли.

Воспитанию осанки в армии всегда уделяли большое значение. Прежде, лучшим прибором для формирования правильной осанки - был дверной косяк (кадетов и офицеров царской армии часами держали с плотно прижатой к косяку спиной, до тех пор, пока правильная осанка не въедалась "намертво"). Так стояли по полчаса и более ежедневно, вбивая в память тела, требуемую офицерскую выправку до полного автоматизма.

87.

В современной армии осанке уделяется большое внимание не только как к дисциплинирующему и психологическому фактору, но как к фактору повышения эффективности действия солдата.

Группирование тела изложено в строевом уставе ВС РФ «Строевая стойка принимается по команде "СТАНОВИСЬ" или "СМИРНО". По этой команде стоять прямо, без напряжения; ноги в коленях выпрямить, но не напрягать; грудь приподнять, а все тело несколько подать вперед; живот подобрать; плечи развернуть; голову держать высоко и прямо, не выставляя подбородка; смотреть прямо перед собой; быть готовым к немедленному действию». Осанка формируется при обучении строевому шагу, обучению команде «равняйсь».

88.

В современном боевом уставе США (2003) также подчеркивается важность осанки. В уставе сказано: «Сбалансированная, бдительная осанка изображает готовность к действию, в то время как неряшливая осанка демонстрирует прямую противоположность». Инструкторы физического обучения должны понимать фундаментальные принципы механики тела и осанки. Они должны демонстрировать надлежащую выправку и требовать того же самого от их солдат. «Осанка - это та основа, на которую нанизывается единая ткань успешного курса физического обучения (солдата)". На рисунке изображено группирование тела стоя - контроль осанки стоя.

Назад

  • Как телесные болезни связаны с расстройствами психики?
  • Зеркальное лечение паралича
  • Инфаркт миокарда. Симптомы, комплексное лечение
  • Аллерген-специфической иммунотерапии (АСИТ) для лечения аллергии
  • Синдром сухого глаза. Симптомы, профилактика
  • Иглоукалывание (иглорефлексотерапия). Современные методы
  • Заболевание кишечника как деликатная проблема
  • Импотенция у мужчин. Медицинские проблемы
  • Сепсис как общий инфекционный процесс
  • Жжение и зуд в заднем проходе. Что предлагает аптека?



  • Home || med1 || med2 || med3 || med4 || med5 || med6 || med7 || med8 || med9 || med10 || med11 || med12 || med13 || med14 || med15 ||