Гигиена, воспитание и коррекция осанки. Часть 1

0. Вступление  || 1  || 2  || 3  || 4  || 5  || 6  || 7  || 8  || 9  || 10  || 11  || 12  || 13  || 14  || 15  || 16  || 17  || 18  || 19  || 20. Заключение 10. "p11

Как мы уже отметили, при нормальной осанке, на передний опорный комплекс приходится около 50% нагрузки веса тела. Нагрузка на передний опорный комплекс изменяется в зависимости от дуги поясничного лордоза. При уменьшении дуги лордоза (средний рисунок) нагрузка на межпозвонковые диски увеличивается до 80% от веса тела. Такое положение позвоночника мы видим при осанке с наклоном таза назад, или при сгибании позвоночника, или при положении сидя с «заваленной» спиной. При увеличении дуги лордоза, нагрузка на позвоночные диски, наоборот уменьшается (при этом, разумеется, увеличивается нагрузка на межпозвонковые суставы). Далее мы рассмотрим, что такое положение позвоночника рекомендуется эргономикой при длительных вынужденных позах или при подъеме тяжести из положения «наклонясь вперед». 11. "p12

Длительное положение стоя. Длительным стоянием называется сохранение позы «стоя» более 20 минут. При длительном вынужденном положении стоя рекомендуется поставить одну ногу на подставку. При этом таз слегка наклоняется вперед, поясничный лордоз увеличивается и соответственно нагрузка на позвонковые диски уменьшается.

Так вес тела перераспределяется на суставы и суставные отростки заднего опорного комплекса позвоночника.

12. "p13

Положение стоя главным образом характеризуется положением таза. При правильном стоянии таз находится в нейтральной позиции. При этом сохраняется естественный поясничный лордоз, плечи не смещены ни вперед, ни назад, ни приподняты. Колени слегка согнуты, вес тела равномерно распределен на передний и задний отдел стопы, а голова находится в сбалансированном положении. При избыточном наклоне таза вперед мы видим типичную гиперэктезионную позу - позу переразгибания. Поясница прогибается, колени и тазобедренные суставы переразгнуты, плечи смещены вверх. При наклоне таза назад мы видим сутулую позу. Поясничный отдел согнут, плечи смещены вперед, грудной отдел, следуя за поясничным, также наклоняется вперед. Вслед за ним вперед смещается и голова. Две осанки изображенные справа чаще всего являются результатом усталости мышц, попыткой увеличить устойчивость тела. Такие позы неизбежно сопровождаются перегрузкой позвоночника, суставов и стопы.

13. "p14

Рассмотрим наклон вперед, например, для поднятия какого либо предмета. При правильном наклоне мы видим сохранение поясничного лордоза, наклон туловища осуществляется за счет сгибания в тазобедренных и коленных суставах. При этом нагрузка на позвоночник - минимальна. Вероятность перегрузки или травмы межпозвоночного диска - низка. Обычная ошибка - наклон с прямыми коленными суставами, приводит к перегрузке межпозвонковых дисков поясничного отдела позвоночника и может привести к травме или заболеванию диска. По крайней мере, боль в спине и коленных суставах - постоянный спутник такого неправильного исходного положения.

14. "p15

Рассмотрим особенности нагружения грудного и шейного отделов позвоночника. Как результат плохой осанки мы часто можем наблюдать симптом выдвинутой вперед головы. Биомеханические нарушения, при которых происходит смещение головы вперед, приводят к смещению центра тяжести головы и 3-4 кратной перегрузке шейного отдела позвоночника. Смещение и постоянная перегрузка позвонков приводит к грыжам диска, к сдавливанию сосудов и нервов шеи, к развитию артроза суставов позвоночника. В результате сдавливания нервных структур, боль и онемение в руке, ограничение движений в плечевом суставе - постоянные спутники такой осанки. Выдвижение головы вперед может наблюдаться как результат плохой привычки, а также как результат неправильной позы сидя. Эти позиционные нарушения обязательно перерастут в стойкое смещение головы, если не предпринять своевременную коррекцию рабочей позы.

15. "p16

Рассмотрим положение сидя на примере рабочей позы при работе с компьютером. На рисунке мы видим типичное рабочее место для работы с компьютером: стол, стул с регулируемой высотой, подставка для бумаг, подставка для ног. В спинке стула предусмотрена подушка-валик для опоры и разгрузки поясницы. Рабочее место должно быть освещено слева, рабочие материалы располагаются на освещенной стороне.

Назад

  • Как телесные болезни связаны с расстройствами психики?
  • Зеркальное лечение паралича
  • Инфаркт миокарда. Симптомы, комплексное лечение
  • Аллерген-специфической иммунотерапии (АСИТ) для лечения аллергии
  • Синдром сухого глаза. Симптомы, профилактика
  • Иглоукалывание (иглорефлексотерапия). Современные методы
  • Заболевание кишечника как деликатная проблема
  • Импотенция у мужчин. Медицинские проблемы
  • Сепсис как общий инфекционный процесс
  • Жжение и зуд в заднем проходе. Что предлагает аптека?



  • Home || med1 || med2 || med3 || med4 || med5 || med6 || med7 || med8 || med9 || med10 || med11 || med12 || med13 || med14 || med15 ||