Четвертый этап тренировок с комплектом «Ходьба»

Здоровье человека

Четвертый этап  тренировок с комплектом «Ходьба»

[ ] Планируйте по три тренировки в неделю.

Первая неделя

День

Время

V

1.

 

 

2.

 

 

3.

 

 

Вторая неделя

День

Время

V

1.

 

 

2.

 

 

3.

 

 

[ ] В своем еженедельнике или календаре на каждом понедельнике напишите: «запланировать тренировки». [ ] Если вы все еще с трудом находите время для ходьбы или (и) еще не завели себе постоянного спутника для совместных тренировок, заведите сейчас — договоритесь с кем-нибудь из друзей или родных.

О разминке

[ ] К освоенным разминочным упражнениям добавьте наклоны в стороны и круговые движения головой.

Не останавливайтесь на достигнутом

[ ] Время от времени проверяйте пульс. Если частота пульса намного ниже установочного диапазона, то можно ускорить шаг, увеличить длину шага или же ходить с грузами, которые крепятся к кисти. А то и начинайте полегоньку бегать.

[ ] Если решите приступить к бегу, начинайте с самого медленного темпа. Стройте первые тренировки так: четыре минуты ходьбы — минуту спокойного бега — опять четыре минуты ходьбы и так далее.

[ ] А можно просто продолжать ходить! Старайтесь составлять свою недельную программу так», чтобы в нее входило несколько тренировок продолжительностью от 40 минут до 1 часа. А если позволяет время, старайтесь ходить каждый день.

Доброго вам здоровья!

  • Медицинские учреждения. Часть 4
  • Одуванчик. Применение в медицине
  • Отит как ЛО заболевание
  • Овощи и фрукты в нашем питании
  • Панкреатит как воспаление поджелудочной железы
  • 'олезнь Паркинсона как хроническое заболевание нервной системы человека
  • Педикулез как паразитарное заболевание кожи
  • Пижма обыкновенная. Применение в медицине
  • Подорожник большой. Применение в медицине
  • Полынь горькая. Применение в медицине


  • Home || med1 || med2 || med3 || med4 || med5 || med6 || med7 || med8 || med9 || med10 || med11 || med12 || med13 || med14 || med15 ||