Комплект «Ходьба»

Здоровье человека

Комплект  «Ходьба»

Как в четыре этапа приучить себя двигаться и впредь не расставаться с движением

О пользе физических упражнений вы слышали. Возможно, вам даже надоело об этом слушать. Только дело в том, что так оно и есть.

Так почему же не все занимаются физическими упражнениями

За последние десять лет тех, кто занимается физическими упражнениями, стало на много миллионов больше — их можно видеть бегающими в парке, стайками спешащими на занятия аэробикой. Но вы-то как раз можете относиться к числу тех людей, а их тоже миллионы, для кого не подходит ни бег, ни другие виды интенсивных физических упражнений:

Если так, то комплект «Ходьба» — для вас.

Какой от него может быть прок, от этого комплекта

Вы начнете ходить пешком. Практически для всех, у кого ноги ходят, это занятие безопасное (тем не менее следует посоветоваться с врачом, если у вас больное сердце или какое-то другое серьезное заболевание).

Если вы считаете, что ходьба — единственный подходящий для вас вид физических тренировок, это очень хорошо. Заниматься ходьбой можно всю жизнь, и в результате всю жизнь быть здоровым. Если же вы не собираетесь превращать ходьбу в постоянное занятие, комплект «Ходьба» поможет вам войти в форму, прежде чем заниматься более интенсивными видами упражнений.

Как работать с комплектом

Комплект  «Ходьба»

Большей частью материал может показаться вам знакомым. И прекрасно. Мы предлагаем его вам не для того, чтобы преподать что-то новое о физических упражнениях, а чтобы помочь выработать привычку ходить пешком — регулярно заниматься ходьбой и получать от этого удовольствие.

Когда кто-то предлагает вам пойти погулять, что вы тут же говорите в ответ? Отметьте соответствующий квадрат.

Если вы отметили д), поздравляем! Работа с комплектом пойдет легко. Но даже если вы отметили г), отчаиваться не нужно. Все это вполне нормально, можно не находить у себя «ни сил, ни желания, ни времени».

Главное на данном этапе — понять, что вас удерживает, и что-то с этим делать.

Нет времени?

Мы поможем вам выработать привычку планировать занятия на неделю — не менее трех тренировок продолжительностью 20— 30 минут каждая

Боитесь, что будет скучно?

Те, кто на работу всегда ходят пешком, кто гуляет в окрестностях своего дома, кто на субботу и воскресенье отправляется в поход, на скуку уж никак не могут пожаловаться! Для многих побыть на свежем воздухе, рассматривая неторопливо меняющийся пейзаж, уже приятно.

Если вам этого недостаточно, зовите кого-нибудь из друзей. А то потратьтесь на транзисторный приемник или собаку, и у вас будет надежный спутник.

Слишком сильно устаете?

От регулярных занятий ходьбой усталость будет меньше, мышцы окрепнут, сердце и вся система кровообращения будут работать производительнее. На самом деле, чем больше вы устаете, чем больше выматывает вас работа, тем полезнее регулярные занятия ходьбой.

Теперь «Действуйте», в вашем распоряжении неделя.

  • Острый аппендицит. Первая помощь
  • Поражение электрическим током. Первая помощь
  • Отморожения. Первая медицинская помощь
  • Отравление ядовитыми грибами. Первая помощь
  • Термические ожоги. Первая помощь
  • Укусы ядовитых змей. Первая помощь
  • Как правильно спасать утопающего?
  • Псориаз как хроническое заболевание кожи рецидивирующего характера
  • ябина обыкновенная. Применение в медицине
  • Шалфей лекарственный. Применение в медицине


  • Home || med1 || med2 || med3 || med4 || med5 || med6 || med7 || med8 || med9 || med10 || med11 || med12 || med13 || med14 || med15 ||