Тренировки на велотренажерах

Здоровье человека

Тренировки  на велотренажерах

На велотренажере должно быть устройство, позволяющее изменять нагрузку на ноги. Занятия на тренажере позволяют достичь намеченной частоты сердечных сокращений и увеличивать нагрузку по мере укрепления сердечно-сосудистой системы. На некоторых усовершенствованных моделях есть приспособление, позволяющее следить за пульсом.

Достоинства

Недостатки

Не нужен гоночный велосипед с десятью скоростями. Крутить педали, действительно, на гоночном велосипеде легко, если не включать нарочно самую трудную передачу. Хотя, конечно, и на легкой передаче можно успешно тренироваться, если ездить достаточно быстро и на большие расстояния. Воспользуйтесь любым велосипедом — важно только, чтобы он был в хорошем состоянии и вам было приятно на нем кататься.

Выбирайте дороги по достаточно ровной местности, чтобы приходилось все время крутить педали (спуск под гору свободным колесом в счет тренировки не идет). Старайтесь выбрать маршрут, где бы вам не нужно было то и дело останавливаться у дорожных знаков, светофоров, где нет оживленного движения, из-за которого приходится все время маневрировать, меняя скорость.

Тренировки  на велотренажерах

Обыкновенный велосипед. Достоинства

Обыкновенный велосипед. Недостатки