Гребля. Достоинства и недостатки

Здоровье человека

Гребля

Гребля. Достоинства и недостатки

Если у вас нет гребного станка (а он не хуже и не лучше настоящей лодки), то гребля может оказаться не самым подходящим занятием: нужна вода. Но если у вас есть гребная лодка, а озеро или водохранилище находятся в пределах досягаемости, вы сможете устраивать себе отличные физические тренировки. В идеале нужен гоночный ялик с передвижным сидением, но и гребля на самой неказистой лодке с побитыми веслами принесет пользу. Минут двадцать можно грести, а потом поудить рыбу. Гребля на каноэ не так полезна, так как нагрузку получает только верхняя часть туловища, обычная же гребля требует работы рук и ног, хорошую нагрузку получают мышцы спины.

Гребля. Достоинства и недостатки

Достоинства

Недостатки

Для тренировки сердечно-сосудистой системы очень полезны как велотренажер, так и настоящий велосипед.

Его страстные поклонники, любители ездить на большие расстояния — одни из самых здоровых людей в Соединенных Штатах.

Чтобы езда на велосипеде давала аэробную тренировку, нужна довольно большая и продолжительная нагрузка на ноги. Если это непривычное для вас занятие, разумней было бы начать с медленной езды. В течение первой недели ограничьтесь пяти- или десятиминутными тренировками, а потом постепенно увеличивайте время и скорость. Тем самым вы предотвратите боль в бедренных мышцах.

О том, как постепенно увеличивать скорость и продолжительность тренировок, вы прочитаете в разделе «Поэтапная программа».

  • Шиповник. Применение в медицине
  • Спорыш обыкновенный. Применение в медицине
  • Цикорий. Применение в медицине
  • Туберкулез легких как инфекционное заболевание
  • Тысячелистник. Применение в медицине
  • Клещи и их укусы. Первая помощь
  • -еньшень. Применение в медицине
  • Атеросклероз (хроническое заболевание, поражение артерий)
  • 'ородавки как заразное хроническое заболевание
  • 'ронхит как самое частое заболевание органов дыхания


  • Home || med1 || med2 || med3 || med4 || med5 || med6 || med7 || med8 || med9 || med10 || med11 || med12 || med13 || med14 || med15 ||