Интенсивные упражнения и влияние на здоровье

Здоровье человека

Интенсивные  упражнения и  влияние на здоровье

О пользе интенсивных упражнений, таких как велосипед, плавание, танцы, говорить можно много. Если сравнивать их эффект с ходьбой, то нужно отметить, что:

К тому же заниматься этими видами упражнений без опасений можно в любом возрасте при условии, что вы будете развивать свою выносливость, увеличивая нагрузки постепенно.

Что касается здоровья

Стоит только какому-нибудь бегуну или велосипедисту, который и занимался-то, может быть, нерегулярно, слечь с инфарктом, это тут же становится сенсацией. И опять противники физических упражнений заявляют, что заниматься опасно, особенно людям среднего возраста. (В глубине души они им просто завидуют!)

В действительности же сердечный приступ у больных с инфарктом миокарда случается гораздо чаще во сне или за чтением газеты, или на работе, а отнюдь не во время физических тренировок. Но ведь из-за этого не объявляются опасными занятиями сон или чтение?

Конечно, когда человека средних лет без должной подготовки начинает заниматься слишком интенсивно, опасность инфаркта миокарда увеличивается, потому что артерии могут быть уже частично перекрыты жировыми отложениями. Но если начинать не спеша, физические тренировки не только будут безопасны, но и станут надежной защитой от инфаркта.

Вообще говоря, прежде чем приступить к регулярным интенсивным занятиям, советуем обратиться к врачу и выяснить состояние своего здоровья, особенно если вам за тридцать пять, если масса вашего тела намного больше нормы или есть какие-то жалобы. Если врач найдет нужным, он даст вам пробную физическую нагрузку (на велотренажере или попросит побегать), а тем временем проследит за работой вашего сердца с помощью приборов.

И еще о врачах. Есть среди них немало таких, которые слишком осторожны и не советуют заниматься физическими упражнениями, просто чтобы им было спокойнее. Последнее время научными исследованиями неоднократно и неоспоримо подтверждается, что не покой, а физические нагрузки обеспечат спокойствие и врачам, и их пациентам. Будем надеяться, что у вашего врача на этот счет правильные взгляды.

Когда нужен медицинский осмотр

Он обязателен, если у вас повышено артериальное давление и вы принимаете какие-то лекарства для его снижения. Подходящий вид упражнений очень помогает многим людям с повышенным артериальным давлением понизить его.

Если у вас развивается ишемическая болезнь сердца, упражнения под наблюдением врача могут быть чрезвычайно полезны. Многие из тех, кто перенес инфаркт миокарда, настолько успешно восстанавливают свое здоровье физическими упражнениями, что становятся заправскими бегунами. Но если у вас больное сердце, посоветоваться с врачом просто необходимо.

Интенсивные  упражнения и  влияние на здоровье

Во время беременности, вплоть до девятого месяца, большинство женщин могут без опасения заниматься физическими упражнениями, а затем ограничиться ходьбой. Физические упражнения во время беременности облегчают роды и помогают быстрее поправиться после них.

При серьезных общих инфекционных заболеваниях врачи, как правило, советуют на время прекратить занятия, особенно если установлено, что заболевание вызвано вирусом.

Предварительный медицинский осмотр необходим и при других нарушениях здоровья. Физические упражнения могут пойти на пользу при диабете, варикозном расширении вен, легочных заболеваниях, артрите и постоянных болях в пояснице.

Упражнения должны

Упражнения не должны