Тренировочная ходьба

Здоровье человека

Тренировочная  ходьба

Мы отводим особое место разделу о ходьбе. Он идет прежде всех наших рекомендаций по питанию и движению, здоровью и движению, тренировке сердца и движению и т. д. Все те сведения, которые вы найдете в следующих разделах, могут вас заинтересовать, но можно вполне обойтись и без них. Ходить пешком — вот на самом деле все, что нужно.

Ходьба может принести такую же пользу, как другие, более интенсивные виды упражнений, и на ней, возможно, лучше всего остановить свой выбор тем, кто много лет не занимался никакими видами. Занятия ходьбой не опасны и почти всем доставят удовольствие: вряд ли во время ходьбы ваш организм преподнесет вам какую-то неожиданную неприятность.

Ходьба хороша для всех возрастов. Кто занимается ходьбой, у тех и в шестьдесят, и в семьдесят, и в восемьдесят лет, а то и в девяносто намного больше сил и куда живее ум, чем у их сверстников, не покидающих свои кресла-качалки. А для людей средних лет и моложе ходьба будет прекрасным способом обрести утраченную форму и потом, возможно, заняться каким-то видом тренировок, требующим больших нагрузок. Какие преимущества дает человеку ходьба?

Достоинства

Недостатки

Состояние здоровья

При ходьбе практически нет опасности что-нибудь повредить (за исключением натертой ноги), и вообще это занятие вполне безопасное, если, конечно, не забираться в темные лесные чащи.

Тренировочная  ходьба

Обращаться к врачу, прежде чем приступать к занятиям, следует только в том случае, если у вас больное сердце, стенокардия, очень высокое артериальное давление или еще какие-то нелады с сердечно-сосудистой системой.

Врачи все больше убеждаются, что в подобных случаях ходьба почти всегда идет на пользу. Ведь теперь даже после перенесенного в тяжелой форме инфаркта миокарда люди восстанавливают здоровье, занимаясь ходьбой под строгим наблюдением врача. Если здоровье у вас хорошее, ходьба поможет вам его сохранить надолго.

Обувь

Большое число граждан страдает из-за неудобной обуви, особенно женщины, которые годами ходят на высоких каблуках и втискивают ступни в остроносые «лодочки». В большинстве случаев от этих страданий можно избавиться — нужна такая обувь, в которой можно пройти много километров, не испытывая боли. Если вам нужна специальная обувь — обратитесь к ортопеду. Расходы на визит к врачу и покупку обуви оправдают себя — вы сможете потом много лет заниматься ходьбой и не знать забот.

Кое-кто из больших любителей ходьбы утверждает, что для больших расстояний нет лучшей обуви, чем кожаная. Других же вполне устраивают хорошие кроссовки. Они прочны и создают отличную опору для ступни.

Что еще нужно для ходьбы

Чтобы удобнее чувствовать себя во время длительных прогулок, надевайте две пары носков: пару хлопчатобумажных, а сверху — потолще. По возможности не берите с собой ни сумок, ни других предметов, которые могут быть обузой при ходьбе. Руки должны быть свободны.

  • 'русника. Применение в медицине
  • Чесотка как заразное паразитарное заболевание
  • Чистотел. Применение в медицине
  • "ерматит как патология кожи
  • Эпилепсия как неврологическое заболевание
  • "астрит как воспаление слизистой оболочки стенки желудка
  • "айморит как воспаление слизистой оболочки верхнечелюстных придаточных пазух
  • "епатит как воспалительное заболевание печени
  • "ерпес как инфекционное вирусное заболевание кожи
  • "рипп как острая вирусная болезнь


  • Home || med1 || med2 || med3 || med4 || med5 || med6 || med7 || med8 || med9 || med10 || med11 || med12 || med13 || med14 || med15 ||