Плавание для укрепления здоровья

Здоровье человека

Плавание для укрепления здоровья

Плавание — это замечательное занятие: оно дает непрерывную ритмическую тренировку, нужную сердцу, и не грозит никакими травмами (если вы обещаете не тонуть).

Плескание с ребятишками на мелководье в счет не идет. Чтобы выработать подобающую вашему возрасту выносливость, вам нужно будет заняться плаваньем на расстояние, освоив один из профессиональных стилей: фристайл (кроль), брасс, баттерфляй или плавание на спине. Плавание на боку обычно не требует больших усилий, поэтому вряд ли способно служить хорошей тренировкой.

Но если вы плаваете плохо, то не ждите от занятий большого прока.

Начинайте медленно. Если вы не привыкли плавать долго, то вам, очевидно, придется отдыхать через каждые 50 м, а тренировки ограничить по времени десятью минутами и меньше. Пройдет несколько недель — и вы сможете плавать без остановки в течение 20 минут.

Иногда пловцы кладут на край бассейна часы (водонепроницаемые), чтобы можно было следить за пульсом. Однако в воде сердце бьется обычно медленнее, чем на суше, поэтому частота пульса в данном случае показатель не самый лучший. Тем не менее, если вы плавали быстро и после тренировки чувствуете приятную усталость, будьте уверены в том, что потренировались вы достаточно и не перенапряглись.

Достоинства

Недостатки

Плавание для укрепления здоровья