Как борется витамин Е со старением?

Здоровье человека

Как борется витамин Е со старением?

А как же пища? Поскольку витамин Е жирорастворим, он содержится в жирных продуктах, таких как растительное масло (в первую очередь соевое, подсолнечное и кукурузное), орехи и семечки, цельные крупы и проращенные злаки. Он есть и в некоторых овощах. Но получать необходимые для предотвращения старения количества витамина Е с пищей невозможно. Чтобы получить 400 ME - обычную дозу, содержащуюся в одной капсуле, - вам придется выпить две кварты кукурузного масла, как отмечает доктор Алан Чейт, исследователь болезней сердца из Вашингтонского университета, или съесть более 2,5 кг проращенных пшеничных зерен, восемь чашек миндаля или двадцать восемь чашек арахиса. В этом количестве арахиса содержится 22520 ккал и 1912 г жира. Обычно с пищей человек получает всего около 25 ME в день. Доктор Чейт не питает призрачных надежд. Он принимает витамин Е в капсулах.

Нужно ли вам принимать препараты витамина Е? Определенно да, если вы хотите защитить себя от старения. Ведь вы не можете получить достаточной дозы из пищи. И причем нужно принимать витамин Е, отдельно, потому что в обычной поливитаминной капсуле витамина Е всего около 30 ME.

Сколько витамина Е нужно принимать? Исследования показывают, что нужно принимать по меньшей мере 100 ME витамина Е в день, чтобы получить сколько-нибудь ощутимую защиту от сердечных приступов. Однако предпочтительнее увеличить дозу до 400 ME, потому что именно столько нужно для исключения опасного окисления холестерина LDL, которое ведет к закупорке артерий. Такая доза повышает и иммунитет. Принимайте витамин Е во время еды. Если это возможно, делайте это пару раз в день, а не за один раз, чтобы поддерживать его содержание в крови приблизительно на одном уровне.

Как борется витамин Е со старением?

Какой нужен тип витамина? Натуральный или синтетический? В сухом виде или в жировых капсулах? Большого значения это не имеет, утверждает большинство специалистов. Наиболее биологически активная форма витамина Е называется альфа-токоферол. Буква d перед этим названием означает, что он получен из природного сырья. Буквы dl означают, что препарат синтетический. По результатам современных исследований, более дешевый синтетический витамин (dl-альфа-токоферол) прекращает окисление холестерина LDL не менее эффективно, чем натуральный (d-альфа-токоферол). Тем не менее, некоторые исследователи считают натуральный витамин Е более предпочтительным.

Какова максимальная доза? Большинство специалистов полагает, что ежедневная доза от 400 до 800 ME достаточно безопасна, пока не обнаружено побочных эффектов. И действительно, одно исследование восьмисот пациентов, которое проводилось в течение года, показало, что при ежедневном приеме 2000 ME витамина Е не появилось никаких побочных эффектов. Впрочем, в дозах свыше 400 ME витамин Е, как и аспирин, "разжижает" кровь, и поэтому не рекомендуется людям, которые принимают антикоагулянты или должны пойти на операцию. Токсикоз может вызвать доза свыше 3200 ME в день. К его признакам относятся головная боль, диарея и повышенное кровяное давление. "Не принимайте больше 1000 ME в день", советует специалист по витамину Е доктор Ишварлаль Джалаль.

Предостережение: Если вы принимаете лекарства от сворачивания крови или подозреваете, что у вас есть какие-то проблемы с кровотечениями, посоветуйтесь с врачом, прежде чем принимать витамин Е. Он может оказать на кровь антикоагуляиионный эффект.

По результатам недавно проведенного в Финляндии исследования витамину Е можно приписать кровоизлияния в мозг у курящих, хотя большинство специалистов полагает, что доза в 50 ME, которая использовалась при эксперименте, была слишком мала, чтобы как-то повлиять на кровь или оказать хоть какой-либо положительный или отрицательный эффект.

  • Инфаркт миокарда как заболевание сердца, обусловленное острой недостаточностью его кровоснабжения
  • Инсульт как острое нарушение кровообращения головного мозга
  • Колит как воспаление слизистой оболочки толстого кишечника
  • Крапива двудомная. Использование в медицине
  • Ларингит как воспаление слизистой оболочки гортани и голосовых связок
  • Основные растения, применяемые в лечебных целях. Часть 1
  • Основные растения, применяемые в лечебных целях. Часть 2
  • Основные растения, применяемые в лечебных целях. Часть 3
  • Основные растения, применяемые в лечебных целях. Часть 4
  • Основные растения, применяемые в лечебных целях. Часть 5


  • Home || med1 || med2 || med3 || med4 || med5 || med6 || med7 || med8 || med9 || med10 || med11 || med12 || med13 || med14 || med15 ||