Полноценное питание и сбалансированная диета

Здоровье человека

Полноценное  питание и  сбалансированная диета

Что полезно — вы теперь знаете. Но как, спрашивается, увязать все вместе? Иначе говоря, что значит «сбалансированная диета»?

Мы хотим познакомить вас с новым видом сбалансированной диеты. Возможно, она не будет совпадать с теми принципами питания, которым вас учили в школе, зато у нее есть два большие преимущества: она полезнее для здоровья и обходится дешевле. Мы предлагаем составлять ежедневный рацион из пищи следующих пяти видов.

  1. Продукты животного происхождения (молочные продукты, мясо, рыба, птица, яйца).
  2. Зерновые, т. е. семена различных по размеру травяных растений (к ним относятся продукты из дробленого зерна или крупы, хлеб, а также рис, кукуруза).
  3. Стручковые плоды (фасоль, горох, чечевица, арахис).
  4. Овощи (зелень, черешки, корнеплоды, цветочные побеги).
  5. Фрукты.

В идеале в суточный рацион нужно включать не больше двух блюд из пищи животного происхождения, причем в этих блюдах должно быть как можно меньше жира. Утоляя голод в основном пищей четырех остальных видов, вы будете получать вполне достаточно белка, витаминов и минеральных веществ.

Так как? Вы еще не убедились, что стоит приложить усилия и научиться питаться иначе? Поверьте, стоит.

Пища, из которой складывается день за днем наш рацион, очень важна для нашего здоровья. Если перпек-тивы перемен в еде покажутся вам удручающими, вспомните о тех своих знакомых, друзьях или родственниках, которые еще до пенсионного возраста перенесли инфаркт миокарда или инсульт. И учтите, эти инфаркты или инсульты вполне можно было предотвратить, если бы человек вовремя понял, какой вред наносит неправильное питание, если бы предпринял какие-то шаги, чтобы остановить развитие атеросклероза, пока еще у него было время. Если же вы хотите с уверенностью смотреть в будущее, еще раз подумайте над следующими соображениями.

Полноценное  питание и  сбалансированная диета

Предлагаем вам решительно взяться за изменения в питании — посвятите этому предстоящий год, проводя одну или две перемены в месяц. Каждой из них вы будете потом рады!

  • Инфаркт миокарда как заболевание сердца, обусловленное острой недостаточностью его кровоснабжения
  • Инсульт как острое нарушение кровообращения головного мозга
  • Колит как воспаление слизистой оболочки толстого кишечника
  • Крапива двудомная. Использование в медицине
  • Ларингит как воспаление слизистой оболочки гортани и голосовых связок
  • Основные растения, применяемые в лечебных целях. Часть 1
  • Основные растения, применяемые в лечебных целях. Часть 2
  • Основные растения, применяемые в лечебных целях. Часть 3
  • Основные растения, применяемые в лечебных целях. Часть 4
  • Основные растения, применяемые в лечебных целях. Часть 5


  • Home || med1 || med2 || med3 || med4 || med5 || med6 || med7 || med8 || med9 || med10 || med11 || med12 || med13 || med14 || med15 ||