Голосовые упражнения для укрепления здоровья

Здоровье человека

Голосовые упражнения

Голосовые упражнения для укрепления здоровья

Если вы будете делать эти простые упражнения хотя бы по пять минут каждый день, вы вскоре обязательно ощутите их положительный эффект.

Упражнение первое . Звук "а-а-а". Он вызывает почти немедленное расслабление. Этот звук получается естественнее всего, когда мы стонем. Если вы испытываете сильный стресс, расслабьте мышцы челюсти и произнесите негромкое "а-а-а". Дайте возможность звуку мягко сливаться с вашим дыханием. Уже спустя минуту вы заметите, что выдох стал более длинным, и почувствуете себя спокойнее. Если вы не один, можно просто закрыть глаза, сделать глубокий вдох и подумать о звуке "а-а-а". Хотя это не столь эффективно, но тоже может оказаться полезным.

Упражнение второе . Звук "о-о-о". Этот звук считается самым "богатым" у людей, которые тонируют или напевают. Произносите его на разные лады пять минут. Произнесение звука "о" меняет температуру тела, мышечный тонус, волны мозга, ритм дыхания и сердечных сокращений. Это очень мощное средство быстрой настройки организма.

Упражнение третье . Звук "и-и-и". Его можно назвать "звуковой кофеин". Звук "и" наиболее стимулирующий из всех гласных звуков. Если вы устали, чувствуете сильное утомление, произносите его три-пять минут. Это простимулирует ваш мозг и повысит активность организма.

Упражнение четвертое . Начните тонирование с самого низкого диапазона своего голоса, постепенно повышая высоту звучания. Тонируйте гласные звуки, которые лучше всего расслабляют вас и выходят из гортани без на

Голосовые упражнения для укрепления здоровья

пряжения. Пусть произносимые вами звуки вызовут резонанс всего организма. Теперь постарайтесь звуками "массировать" отдельные участки головы, горла, груди. Произнося длинные гласные звуки, медленно водите руками по верхней части тела над расположенными в ней органами, и вскоре вы почувствуете, какой именно звук для вас будет исцеляющим.

  • екомендации 2 - "ля решивших бросить курить
  • екомендации 3 - 'ы уже не курите
  • екомендации 4 - Чтобы снова не оказаться в плену у сигареты
  • Как кальций борется со старением
  • Чтобы оставаться молодым, нужно принимать много кальция
  • 'ы не сможете бороться со старением без витамина D
  • Как магний борется со старением
  • Открыты новые способности цинка
  • Как магний может помочь в борьбе со старением
  • -иры, которые приносят старость


  • Home || med1 || med2 || med3 || med4 || med5 || med6 || med7 || med8 || med9 || med10 || med11 || med12 || med13 || med14 || med15 ||