Генетика в борьбе за здоровье

Здоровье человека

Наперекор генетике

Мой прадед умер в 59 лет от рака пищевода. Дед — в 62 года от этой же болезни. Одну бабушку свел в могилу рак кишечника, другую — инфаркт. Родной брат умер в 51 год от инсульта. Тети, дяди, двоюродные сестры и братья — все погибали либо от сердечно-сосудистых, либо от онкологических заболеваний в возрасте, который нельзя назвать пожилым.

Все это я знал, но воспринимал как разрозненные трагические факты. Я не пытался их обобщить — до тех пор, пока моей младшей дочери, тогда еще студентке биологического факультета университета, не дали задание проанализировать генетическую предрасположенность на конкретном примере. В качестве примера она взяла нашу семью и вычертила схему наследования болезней. Когда я увидел эту схему, меня словно током ударило.

Смертность в нашей семье аккуратно укладывается в рамки общеизвестной статистики: среди общего количества смертей от болезней 50% приходится на сердечно-сосудистые заболевания, 40% — на онкологические и только 10% — на все остальные. Судя по схеме, аккуратно вычерченной дочерью, мне на эти 10% рассчитывать не приходится.

"Вот какие в России профессора математики!" с таким комментарием эта фотография появилась в одном из американских научных журналов

По законам генетики для меня предназначаются другие графы — либо первая, либо вторая. А если я попаду в любую из них слишком рано, то на что надеяться моим детям? Я испытал настоящий страх.

Зловещую волну инфарктов, инсультов и рака за высокий вал смертности я окрестил "Волной 40-50 лет". Она ходила где-то рядом, грозя накрыть в любой момент. Мне было тогда 45. Я стал думать, как же отдалить встречу с "Волной 40-50", как дожить хотя бы до того возраста, который относят к средней продолжительности жизни.

Стал штудировать книги по биологии и медицине, вел долгие беседы с физиологами и врачами, изучал статистику. Но выстроить целостную и четкую систему причин и предпосылок написанных мне на роду заболеваний так и не смог. Более того, в традиционных обоснованиях "Волны 40-50" обнаружилась масса противоречий.

Чем объяснить, например, что в генетически неблагополучных семьях встречаются долгожители? Или что люди с повышенным уровнем холестерина в крови знать не знают стенокардии? А как понять такую ситуацию: заядлый курильщик и в 80 лет затягивается сигаретой, похоронив внучатую племянницу, никогда не курившую, но умершую от рака легких.

То, что наследственность, питание, стрессы и вредные привычки влияют на наше здоровье, неоспоримо. Но все эти факторы лишь на единицы процентов меняют показатели "Волны 40-50". А как повлиять на нее кардинально? Этот вопрос не давал мне покоя.

Моя старшая дочь как раз в это время изучала статистику в США. По моей просьбе она проанализировала статьи многих ученых, отчеты медицинских колледжей и университетов за двадцать пять лет и пришла к интересному выводу. Собственно, он не был нов. Она подтвердила тезис, уже провозглашенный некоторыми американскими исследователями. Звучит он так: для человека, входящего в любую группу риска по сердечно-сосудистым и онкологическим болезням, вероятность заболевания снижается на 30%, если он каждый день как минимум час отводит спортивным занятиям.

Тридцать процентов! Это может кардинально изменить расстановку сил в борьбе за здоровье. Цифра действительно поражала. При этом тезис казался вполне убедительным. Он прекрасно согласовывался со всеми разрозненными гипотезами и теориями в отношении "Волны 40-50". Человек, занимающийся спортом для поддержания здоровья, не будет переедать, злоупотреблять алкоголем, курить. Известно также, что двигательная активность — великолепное средство от стрессов. Словом, я поверил в то, что снизить "штормовую волну" в моих силах.

Но поверить — одно, а заставить себя каждый день по часу заниматься спортом — совсем другое. Сознаюсь, это было для меня неимоверно трудно. Приятели подтрунивали: зачем истязать себя, ведь от судьбы не уйдешь. Но я их не слушал и все больше втягивался в новый для себя ритм жизни.

С тех пор как я начал заниматься здоровьем, прошло одиннадцать лет. Я математик и люблю опираться на цифры. Одиннадцать лет — это 4015 дней, то есть 4015 часов занятий. Так вот: до этой цифры я недобрал всего 20 часов, не более.

Сейчас мне 56 лет, от своей программы не отступаю. Из чего она складывается?

Я остановился на длительных, циклических, монотонных упражнениях. Выполняю их без единой паузы в течение часа. Кстати, именно цикличность, монотонность движений при их длительности приводят к выработке эндорфинов и опиоидов — морфиноподобных веществ, которые часто называют "гормонами удовольствия". Именно эти вещества купируют тревожные состояния, стрессы.

Спектр моих упражнений весьма широк. Это бег по стадиону, по лестницам, быстрая ходьба на 12-15 км, занятия на велотренажере, гантельная гимнастика (я занимаюсь с гантелями небольшого веса — до 4 кг, чтобы можно было махать ими в течение часа без перерыва), удары руками и ногами по боксерской груше, приседания. Виды упражнений я чередую. Четкого расписания не придерживаюсь. Допустим, месяц-другой кручу педали велотренажера. Как только чувствую пресыщение, перехожу на ходьбу или упражнения с боксерской грушей. Смена упражнений всецело зависит от настроения.

Любое упражнение выполняю интенсивно — так, чтобы майка в конце занятия была мокрой, хоть выжимай.

Время для занятий — не фиксированное. Утро, день или вечер — все зависит от того, когда появляется свободный час.

Регулярно, как минимум два раза в год, прохожу медицинский контроль, в который входят суточная запись ЭКГ (мониторинг), ЭЭГ, допплерография магистральных сосудов, УЗИ и эндоскопические осмотры.

Подведу итоги. За одиннадцать лет интенсивных занятий я стал гораздо более тренированным по сравнению с 45-летним возрастом. Что ждет меня впереди? Не знаю. Одно могу сказать определенно: "Волна 40-50", объективно угрожающая моему здоровью (как и здоровью многих), меня не страшит так, как раньше. А если и пугает, то так, самую малость. Но и эта малость исчезает, когда я выхожу на беговую дорожку или надеваю перчатки перед боксерской грушей.

  • О соли
  • О пользе и вреде сахара
  • -ир в питании человека
  • О пользе физических упражнений
  • Как окисленные жиры, холестерин старят организм?
  • Аномальные жиры вредят организму
  • Как животные жиры крадут вашу молодость?
  • ' чем заключается опасность употребления мяса?
  • -акаливание для укрепления здоровья


  • Home || med1 || med2 || med3 || med4 || med5 || med6 || med7 || med8 || med9 || med10 || med11 || med12 || med13 || med14 || med15 ||