Русская баня как лечебное и закаливающее средство

Здоровье человека

Закаливание русской баней

Русская баня как лечебное и закаливающее средство

В жизни мирной или бранной,

У любого рубежа,

Благодарны ласке банной

Наше тело и душа...

Такими словами отдает дань русской бане Александр Твардовский в поэме «Василий Теркин». Народный опыт, приобретенный веками, свидетельствует, что баня является прекрасным гигиеническим, лечебным и закаливающим средством.

Под влиянием банной процедуры повышается работоспособность организма и его эмоциональный тонус, ускоряются восстановительные процессы после напряженной и длительной физической работы. В результате регулярного .посещения бани повышается сопротивляемость организма к простудным и инфекционным заболеваниям.

Известно, что пребывание в парном отделении бани вызывает расширение кровеносных сосудов, усиливает кровообращение во всех тканях организма. Под влиянием высокой температуры и массажа веником активизируется деятельность потовых и сальных желез, интенсивно выделяется пот, что способствует выведению из организма вредных продуктов обмена веществ. Высокая температура парной благоприятствует уменьшению в мышцах количества молочной кислоты, чем и объясняется более быстрое восстановление работоспособности организма, снятие усталости с мышц.

В течение веков выработались правила пользования парными банями. Но следует строго помнить, что время пребывания в парном отделении для каждого человека строго индивидуально.

Перед посещением парной предварительно надо ополоснуться теплой водой, но не нужно смачивать голову. Сухие волосы предохранят голову от перегревания и в некоторой степени улучшат субъективное восприятие высокой температуры. Для предохранения головы от перегревания любители парной надевают шерстяную или фетровую шапочку и перед каждым заходом в парную смачивают ее в холодной воде.

Русская баня как лечебное и закаливающее средство

Войдя в парную, надо привыкнуть к банному жару. На это должно уйти 3—4 минуты. Париться приятнее не сидя, а лежа. Тогда жар воздействует равномерно на все тело. Ведь температура даже на самом полке не одинакова; перепад температуры между низом и верхом составляет 10—15°. Кроме того, когда вы лежите, расслабляются все мышцы, а это дает возможность более основательно их пропарить.

Русская баня немыслима без березового веника. Березовые листья наполняют парильню приятным ароматом, а «обработка» веником тела служит прекрасным массажирующим средством, усиливающим к тому же действие на тело горячего пара.

В первый заход побудьте в парной 5—7 минут. Выйдя из нее, примите холодный душ, а если в бане есть бассейн, то окунитесь в него, но не с головой.

При использовании бани в качестве закаливающего средства, как и в любом другом виде закаливания, важно соблюдать принцип постепенности. Если только начали 4 париться, то не старайтесь бездумно копировать действия заядлых парильщиков. Спустившись с полка и выйдя из парного отделения, не спешите выливать на себя шайки с холодной водой. В лучшем случае вы получите простуду. Сначала можно ограничиться душем комнатной температуры, а затем уже прохладным. Но и это не обязательно. В дальнейшем можно постепенно снижать температуру воды. Но и это не обязательно. Прохладная вода достаточно контрастна с температурой в парной и уже оказывает закаливающий эффект.

После душа хорошо выйти в предбанник и, завернувшись в простыню, отдохнуть. Когда охладитесь, можно снова в парную. И так 3—5 заходов. Для начинающих достаточно и одного. Между заходами в парную необходимы перерывы от 10 до 15 минут.

Банная процедура оказывает мощное влияние на все функции организма, она как бы пробуждает дремлющие в нем запасы энергии. Баня содействует процессам саморегуляции. Но, как в любом полезном деле, тут нужны определенные ограничения, следует соблюдать чувство меры. Париться надо не чаще одного-двух раз в неделю и не только новичкам, но и заядлым любителям «операции березового веника».

Всем ли можно париться? Далеко не всем. Эта процедура противопоказана людям, страдающим тяжелыми сердечно-сосудистыми заболеваниями (гипертоническая болезнь, стенокардия и др.), болезнями кожи, туберкулезом легких, а также ослабленным перенесенными заболеваниями. Конечно же, нельзя париться беременным женщинам и детям.

Во многих странах мира в настоящее время растет популярность суховоздушной бани. Так как она с давних пор распространена в Финляндии, то ее называют еще «финская баня», или «сауна».

Отличительными чертами сауны являются высокая температура и низкая влажность. В русской парной бане температура в парильном отделении колеблется между 45 и 60°, а относительная влажность доходит до 80—100%. В сауне температура значительно выше — 70—110°, а иногда и до 120—140°, но зато влажность всего 20%. Вот почему такая высокая температура в ней переносится сравнительно легко и опасность перегревания организма несравненно меньше.

Естественно, что в небольшом разделе далеко невозможно полностью отразить огромное значение русской бани как древнейшего способа укрепления здоровья. В литературе последних лет появился ряд работ, более полно отражающих этот вопрос.

  • Свойства витаминов группы B. Лечение проблем, связанных со старением
  • -ачем нашему организму хром?
  • Цинк от преждевременного старения
  • Как кальций избавляет от опасностей старения?
  • Магний от преждевременного старения клеток
  • Нужно перестать есть жир, чтобы не стареть!
  • Как есть мясо и не стареть?
  • Алкоголь и здоровье
  • Старость и потребление калорий
  • Старость от большого количество железа в организме


  • Home || med1 || med2 || med3 || med4 || med5 || med6 || med7 || med8 || med9 || med10 || med11 || med12 || med13 || med14 || med15 ||