Как использовать для закаливания дождевой душ?

Здоровье человека

Душ

Как использовать для  закаливания дождевой душ?

Наиболее эффективное влияние на организм оказывает душ. Это обусловлено тем, что наряду с температурным воздействием кожные покровы в таком случае подвергаются и сильному механическому раздражению. Причем основное значение здесь придается именно механическому раздражению, которое на разных участках тела оказывается различным.

Используемый для закаливания дождевой душ, впрочем, как и другие виды, оказывает на организм тонизирующее, освежающее влияние. Особенно это относится к прохладным и холодным душам. Под воздействием воды повышается тонус кровеносных сосудов, увеличивается приток крови к сердцу, рефлекторно урежается пульс, несколько повышается артериальное давление, меняется газовый и химический состав крови.

По температурному воздействию души бывают горячие (свыше 37°), теплые (36—37°), индифферентные (33—35°), прохладные (20—33°) и холодные (ниже 20°).

Как использовать для  закаливания дождевой душ?

Для закаливания используют средней силы струю воды в виде дождя (отсюда и название «дождевой душ»).

Начинать процедуру надо с индифферентной температуры воды (ослабленные люди начинают принимать душ при температуре 36—37°). Каждые 7 дней температуру воды надо понижать на 1°, постепенно доведя ее до 20—25°.

Продолжительность процедуры в начале курса от 30 секунд до 1 минуты. В дальнейшем, по мере снижения температуры воды, время приема душа может быть увеличено до 2—3 минут. Однако когда температура воды снизится до прохладной, время приема душа не должно превышать 1,5 минуты, а при холодном душе — 1   минуты.

Если ежедневное принятие душа переносится легко, то можно продолжить закаливание контрастными душами, которые оказывают на организм более сильное воздействие. При этой процедуре человек подвергается воздействию воды с различной температурой в течение короткого времени. Сначала подается теплый душ (36—37°) на 30 секунд, затем на 15—30 секунд прохладный (20—23°). И таким образом в течение 2—3 минут производится смена температур душа 2—3 раза.

По мере повышения тренированности и степени закаленности организма температурный контраст можно довести до 20°: на 30 секунд горячий душ (40°), а в последующие 15—30 секунд холодный (15—20°). Смену температур повторяют 2—3 раза в течение 2—3 минут.

  • Свойства витаминов группы B. Лечение проблем, связанных со старением
  • -ачем нашему организму хром?
  • Цинк от преждевременного старения
  • Как кальций избавляет от опасностей старения?
  • Магний от преждевременного старения клеток
  • Нужно перестать есть жир, чтобы не стареть!
  • Как есть мясо и не стареть?
  • Алкоголь и здоровье
  • Старость и потребление калорий
  • Старость от большого количество железа в организме


  • Home || med1 || med2 || med3 || med4 || med5 || med6 || med7 || med8 || med9 || med10 || med11 || med12 || med13 || med14 || med15 ||