Обмывание стоп как вид закаливания организма

Здоровье человека

Обмывание стоп

Обмывание стоп как вид закаливания организма

Многие знают, что простуда часто начинается после того, как человек промочил ноги или переохладил их. Это объясняется тем, что состояние слизистой оболочки носа, носоглотки и вообще верхних дыхательных путей зависит от степени охлаждения стоп, которые меньше, чем другие части тела, защищены от резких температурных колебаний.

На это указывал еще в 1899 году известный русский физиолог И. Р. Тарханов. В работе «О закаливании человеческого организма» он писал, что «искусственными мерами постепенного отучения ног от холода довели их до высокой болезненной чувствительности к холоду, благодаря чему с них легче всего студится большинство людей». Соглашаясь с этим высказыванием И. Р. Тарханова, очевидно, придется взять под сомнение пословицу, которая рекомендует для сохранения здоровья «держать ноги в тепле, а голову в холоде».

Поэтому огромная роль в борьбе с простудными заболеваниями и в повышении устойчивости организма к холоду отводится закаливанию стоп прохладной водой. Обмывание стоп следует проводить ежедневно перед сном в течение всего года. Начинать надо с температуры воды 25—28°, а в дальнейшем постепенно снижать ее на 1—2° каждую неделю, доведя до 14—15°. Затем можно приступать к приему в течение 2—5 минут ножных ванн. После обмывания стопы следует тщательно растереть полотенцем.

Обмывание стоп как вид закаливания организма

Ослабленным и пожилым людям полезно не обмывать, а обтирать стопы полотенцем, смоченным водой, подогретой до 25—28°, и снижать ее на 1° через каждые два дня, остановившись примерно на 18—20°. Через 10—12 дней можно переходить к обливанию стоп. Контрастные ножные ванны. Контрастные ванны — это процедура, при которой попеременно применяют воду с большой разницей температур. Для проведения контрастных ножных ванн в один таз или ведро наливают воду с температурой 35—40°, а во вторую емкость — на 3—5° ниже (в начальный период). При выполнении процедуры ноги помещают на 2—3 минуты в таз с теплой водой, а затем на 30 секунд — с более прохладной. Процедуру повторяют от двух до трех раз. После процедуры стопы следует вытереть полотенцем насухо.

В дальнейшем примерно через 10—14 дней разницу температур в обоих тазах доводят до 6—8° (в первом тазу температура воды остается всегда постоянной, а во втором ее постепенно понижают). Таким образом, разница температур воды в первом и втором тазу доводится до 20°.

Применяя контрастные ванны, стремитесь, чтобы термический раздражитель был достаточной интенсивности, но действие его не должно быть длительным. Это достигается тем, что стопы окунаются то в одну, то в другую воду достаточно быстро.

  • Свойства витаминов группы B. Лечение проблем, связанных со старением
  • -ачем нашему организму хром?
  • Цинк от преждевременного старения
  • Как кальций избавляет от опасностей старения?
  • Магний от преждевременного старения клеток
  • Нужно перестать есть жир, чтобы не стареть!
  • Как есть мясо и не стареть?
  • Алкоголь и здоровье
  • Старость и потребление калорий
  • Старость от большого количество железа в организме


  • Home || med1 || med2 || med3 || med4 || med5 || med6 || med7 || med8 || med9 || med10 || med11 || med12 || med13 || med14 || med15 ||