Закаливание организма водой

Здоровье человека

Закаливание водой

Закаливание организма водой

«А теперь переходим к водным процедурам» — такими словами заканчивается ежедневная утренняя гимнастика по радио, и этими же словами мы начинаем новый раздел брошюры.

Водные процедуры — наиболее эффективное средство закаливания. «Ледяная вода полезна для тела и ума»,— любил говорить А. В. Суворов. «Рукомойников ему никогда не подавали,— вспоминал сержант Сергеев, служивший у А. В. Суворова,— вместо того приносили в спальню два ведра самой холодной воды и большой медный таз в два же ведра. В продолжение получаса он выплескивал из ведер воду себе на лицо, говоря, что помогает глазам. После этого служители его должны были оставшуюся воду лить ему на плечи так, чтобы   вода   скатывалась   ручейком,   катилась   по   локтям».

Большинство долгожителей, признавая важную роль водных процедур в укреплении здоровья, в течение своей долгой жизни систематически пользовались ими. Так, И. П. Павлов купался в Неве в любую погоду до глубокой осени. «С детства для меня вода, река это все»,— признавался он своим сотрудникам. По воспоминаниям Л. С. Пушкина, брата великого русского поэта, А. С. Пушкин зимой, «проснувшись, садился в ванну со льдом, а потом отправлялся к бегущей под горой реке».

Водные процедуры, пожалуй,— наиболее распространенное средство закаливания организма. Их эффект определяется комбинированным влиянием на организм термического, механического и физико-химического факторов. Вода воздействует на организм через многочисленные термо-, баро-, механо- и хеморецепторы, расположенные в коже. Кроме того, водные процедуры в природных условиях благотворно действуют на зрительный, слуховой и обонятельный анализаторы. Недаром И. П. Павлов говорил: «Вообще сильнейшие эмоции у меня связаны с водой... и с шумом ее и видом».

Закаливание организма водой

Любая водная процедура вызывает со стороны организма ответные реакции, которые носят общий характер. Но в первую очередь она сопровождается реакцией кожных сосудов, изменениями со стороны сердечнососудистой и дыхательной систем.

Влияние воды на организм связано с некоторыми ее физико-химическими особенностями: высокой теплоемкостью и теплопроводностью, механическими и химическими воздействиями.

Вследствие большей теплоемкости вода может отнять от тела человека большое количество тепла даже тогда, когда разница между температурой воды и тела невелика. Удельная теплоемкость воды равна 1. У большинства же окружающих человека предметов и веществ теплоемкость меньше: так, теплоемкость стекла — 0,160, железа — 0,113.

Теплопроводность различных веществ зависит от и. плотности: с уменьшением плотности уменьшается и теплопроводность вещества. Теплопроводность воды в 28 раз выше, чем теплопроводность воздуха. Поэтому при той же температуре вода кажется холоднее воздуха. Так, по данным советских ученых Ю. Н. Чусова и Г. М. Куколевского, при плюс 13—15° воздух кажется человеку прохладным, а вода — холодной, при +22° воздух — безразличным, а вода — прохладной, при +33° воздух — теплым, а вода — индифферентной.

Поэтому общая воздушная ванна при температуре плюс 26—27° приятна и может быть продолжительной. Вода же такой температуры для продолжительной ванны неприемлема, так как слишком холодна и может быть использована только в виде кратковременных процедур (обливание, купание в водоеме), причем в сочетании с активными движениями.

Если тело человека подвергается воздействию воды под некоторым давлением (душ, купание), то важное значение приобретает и ее механическое воздействие на организм.

При купании в морской воде организм человека воспринимает и ее химическое воздействие за счет растворенных в ней различных солей и газов.

Наибольшее значение при использовании водных процедур в качестве закаливающего средства имеет температура воды. Восприятие термического раздражения воды,  по  данным   И.  М.  Саркизова-Серазини,  зависит  от:

По температурному ощущению водные процедуры делят на горячие (свыше 40°), теплые (35—40°), индифферентные (33—35°), прохладные (20—33°) и холодные (ниже 20°).

Приступать к закаливанию водой можно в любое время года, начав с наиболее простых и доступных в домашних условиях (обтирание, обливание, ножные ванны), и не прекращать его в течение всего года.

Так как водные процедуры разнообразны по силе и характеру своего воздействия на организм, это дает возможность выбрать ту из них, которая наиболее благоприятна для человека. Закаливание при помощи водных процедур предусматривает исключение внезапных раздражений тела посредством действия на него воды низкой температуры. Оно требует постепенного привыкания к воде и постепенного снижения ее температуры. Начальная температура воды должна быть такая, чтобы принимающий водную процедуру переносил ее совершенно спокойно, без раздражений. Людям же с хорошим здоровьем и имеющим предварительную закалку можно начинать с воды индифферентной температуры. И только подготовив организм, можно постепенно снижать температуру воды.

  • Свойства витаминов группы B. Лечение проблем, связанных со старением
  • -ачем нашему организму хром?
  • Цинк от преждевременного старения
  • Как кальций избавляет от опасностей старения?
  • Магний от преждевременного старения клеток
  • Нужно перестать есть жир, чтобы не стареть!
  • Как есть мясо и не стареть?
  • Алкоголь и здоровье
  • Старость и потребление калорий
  • Старость от большого количество железа в организме


  • Home || med1 || med2 || med3 || med4 || med5 || med6 || med7 || med8 || med9 || med10 || med11 || med12 || med13 || med14 || med15 ||