Курение. Вредное влияние на организм. Способ бросить курить самостоятельно

Здоровье человека

Курение.  Вредное влияние на организм.  Способ бросить курить самостоятельно

О риске легочных заболеваний (рака, эмфиземы, бронхита) прекрасно знают многие курильщики, но то, что они подвергаются повышенной опасности ишемической болезни сердца и инсульта, сознают не все. А ведь намного больше курящих умирает от ишемической болезни сердца, чем от рака. Большинство тех, кто оказывается жертвой ишемической болезни сердца в среднем возрасте, до этого курили. И смертельный исход инфаркта миокарда чаще грозит курящим.

Даже самые «слабые» сигареты увеличивают риск легочных заболеваний и инфаркта миокарда. В любом табачном дыме содержится окись углерода, из-за которой понижается уровень кислорода в крови. В любом случае курение ускоряет развитие атеросклероза.

Можно ли поправить ущерб, нанесенный своему здоровью курением? Да. Риск инфаркта миокарда или инсульта начинает уменьшаться сразу, как только человек бросает курить, с первого же дня. Через несколько лет риск заболевания у бросившего курить будет не больше, чем у тех, кто никогда не курил.

Что надо делать

Около тридцати миллионов американцев уже бросили курить, большинство самостоятельно, без посторонней помощи. Многим приходилось бросать не раз, но все-таки удалось. Нет никаких волшебных секретов, которые помогли бы бросить курить любому, но вот три принципа, которые помогают всем.

Курение.  Вредное влияние на организм.  Способ бросить курить самостоятельно

Один из способов бросить курить самостоятельно

Многим очень помогают регулярные физические упражнения или курс аутотренинга в течение одного — двух месяцев, так как после этого бросить курить оказывается значительно легче. Когда вы почувствуете, что почти готовы бросить курить, выберите дату, чтобы до нее оставалось не меньше двух недель; многим оказывается легче всего бросить курить в субботу, воскресенье или в один из отпускных дней. Сообщите о своем решении всем знакомым. Чтобы показать серьезность своих намерений, можно даже разослать открытки. Хорошо, если вместе с вами бросит курить кто-то из друзей или родных, а можно заручиться поддержкой приятеля из числа бывших курильщиков — легче будет преодолеть трудные моменты. В течение этих двух недель создайте себе психологическую поддержку — укрепляйте свою решимость, постепенно отказываясь от привычек, связанных с курением.

«День освобождения от сигарет»

Первая неделя

С каждым днем обходиться без курения будет легче, но нужно все время быть начеку.

Первый месяц

Вы будете хорошо себя чувствовать, к вам вернутся былые силы, о которых вы уже и не мечтали. Возможно, даже возникнет ощущение, что привычка уже полностью побеждена и что, мол, одна сигарета вреда не принесет. Как бы не так! Только регулярные физические тренировки — только они позволят вам по достоинству оценить возможности своих легких, и вы будете только удивляться, почему не бросили курить раньше.

Первый год

В годовщину «Дня освобождения от сигарет» сделайте себе подарок. Вы сэкономите немало денег, бросив курить, так почему бы не позволить себе что-нибудь из того, что вам давно хотелось купить. Не дайте обвести себя вокруг пальца — не поддавайтесь искушению закурить, «просто попробовать». Даже спустя год можно опять попасться на крючок! Стоит ли ради минутного удовольствия заново проходить потом через все, что вы преодолевали с боем. Если вы все же допустите оплошность и закурите, не надо унывать, считая, что у вас ничего не вышло. Вы многому научились и можете повторить все заново. Игра стоит свеч.

Малыш поможет маме бросить курить

Сейчас во всех возрастных группах бросает курить рекордное число людей — во всех, кроме одной. Эту единственную группу, которая курит больше, чем прежде, составляют девушки и молодые женщины. Если женщина продолжает курить даже во время беременности, это может обернуться трагедией. Младенцы курящих матерей страдают от недостатка кислорода. И вес, и рост у них меньше, чем в среднем у новорожденных, а вот вероятность врожденных пороков у них больше. Абсолютно нельзя курить женщине, которая пользуется противозачаточными средствами. В этом случае курение в несколько раз увеличивает риск инфаркта миокарда и инсульта.

Полнеть не обязательно

Вовсе не обязательно, что, бросив курить, вы начнете полнеть. Из трех бросивших курить один — худеет, один — сохраняет прежний вес и только один из трех — полнеет. Даже если вы немного и поправитесь, вы все равно будете здоровее, чем если бы продолжали курить. И потом ведь всегда можно сбросить лишние килограммы после того, как с этой привычкой будет покончено. Еще лучше, бросая курить, следить за весом — есть в меру и больше двигаться.

  • Патологическое опущение верхнего века (птоз)
  • Пингвекула как утолщение конъюнктивы глаза
  • Холера и холерный вибрион
  • Туляремия. Как заражается человек?
  • Покраснение глаз как неприятное явление
  • Тяжелый острый респираторный синдром
  • Сибирская язва как инфекционное заболевание человека
  • Полиомиелит как страшная детская болезнь
  • Черная оспа как заразная инфекция
  • Лихорадка Ласса как самый опасный вирус на -емле


  • Home || med1 || med2 || med3 || med4 || med5 || med6 || med7 || med8 || med9 || med10 || med11 || med12 || med13 || med14 || med15 ||