Возраст и кровяное давление человека

Здоровье человека

Мифы о кровяном давлении. Как удерживать кровяное давление в норме

  1. Пусть вам помогут антиоксиданты
  2. Опасайтесь соли
  3. Как удерживать кровяное давление в норме
Возраст и кровяное давление человека

Конечно, с возрастом кровяное давление человека повышается. По данным одного исследования, систолическое кровяное давление (верхняя цифра) в период между двадцатью пятью и пятьюдесятью пятью годами повышается на 15 пунктов. Такое явление характерно для всех промышленно развитых стран, в том числе для США. Еще хуже дело обстоит в Японии. Но самое важное в том, что кровяное давление растет у пожилых людей не во всех регионах - в частности, не в развивающихся странах. Таким образом, его нельзя считать неизбежным следствием старения. Как и многие хронические заболевания, это еще один необязательный симптом, который можно в определенной степени (в зависимости от наследственной предрасположенности) контролировать.

И опять-таки в этом случае в организме оказывается слишком много свободных радикалов, которым противостоит недостаточно антиоксидантов. Новые исследования обнаруживают, что повышенное кровяное давление хотя бы отчасти является заболеванием, вызываемым свободными радикалами. Его можно остановить с помощью антиоксидантов. Вот одна теория: увеличенная выработка свободных радикалов блокирует производство в организме нитрита и простациклина - веществ, которые расслабляют кровеносные сосуды и помогают удерживать кровяное давление в норме.

Употребление в пищу большего количества антиоксидантов вместе с фруктами и овощами, а также в виде антиоксидантных препаратов, а особенно витамина С, может помочь справиться с поднимающимся кровяным давлением.

Пусть вам помогут антиоксиданты

Употребление большого количества антиоксидантов на протяжении всей жизни может помочь вам в борьбе с повышением кровяного давления. Во время одного исследования известный авторитет в этой области Иеремия Стэмлер из Северо-западного университета в Чикаго определил, что кровяное давление у мужчин, которые в течение десяти лет употребляли наибольшее количество витамина С и мета-каротина, поднялось не так значительно, как у тех, кто употреблял наименьшее количество витаминов. Разница, хотя и небольшая, выражается в снижении смертности от инсульта на 6%, от сердечных заболеваний - на 4% и от всех причин в целом - на 3%.

Витамин С представляется наиболее мощным средством удержания кровяного давления в пределах нормы. Об этом свидетельствуют многочисленные исследования. Они показывают, что наиболее высокое кровяное давление у тех людей, которые употребляют наименьшее количество витамина С. Например, исследователи из Тафтского университета обнаружили, что у людей, которые употребляли меньше витамина С в день, чем содержится в одном апельсине (70 мг), систолическое давление выше на 11 пунктов, а диастолическое - на 6 по сравнению с теми, кто вводил в организм больше витамина С. В общей сложности низкий уровень витамина С в крови поднимал систолическое давление приблизительно на 16% и диастолическое на 9%. Кроме того, обнаружилось, что прием 1000 мг витамина С в день значительно снизил давление.

Употребление в пищу овощей и фруктов - особенно фруктов, которые полны витамина С, - также понижает кровяное давление. У вегетарианцев обычно кровяное давление ниже, чем у мясоедов. По данным одного исследования, проведенного в университете штата Колорадо, вегетарианская диета в течение более пяти лет помогала преодолеть генетическую предрасположенность к повышенному кровяному давлению пожилым афро-американцам.

Опасайтесь соли

Возраст и кровяное давление человека

Есть еще одна причина, из-за которой с возрастом давление повышается. Это натрий. Натрий по мере старения оказывает все большее воздействие на кровяное давление. Почти все становятся к соли более чувствительными, а в зависимости от генетической предрасположенности это может привести к повышению кровяного давления. Так полагает М. X. Вайнбергер из Центра по исследованию гипертонии медицинской школы Индианского университета. Во время десятилетнего исследования он обнаружил, что у населения растет чувствительность к соли, а особенно рано и резко это происходит у тех, кто вскоре начинает страдать от повышенного кровяного давления. У среднего американца приблизительно до шестидесяти лет солечувствительность не растет. Из этого следует, что повышение солечувствительности вызывается процессом старения, но это отнюдь не означает, что за этим должно последовать повышение кровяного давления. Если в течение жизни постепенно уменьшать употребление соли, можно избавиться от повышения давления по этой причине. Кроме того, понизить солечувствительность могут такие факторы, как достаточное количество кальция и калия в организме.

Как удерживать кровяное давление в норме

Обратите внимание: снижение употребления натрия - не панацея. Уменьшение употребления натрия и налегание на кальций может вообще не оказать никакого влияния на кровяное давление, а у некоторых людей даже вызвать его повышение. Обязательно регулярно измеряйте давление, чтобы убедиться, что вы получили именно тот эффект, которого добивались.

Три и более рюмки алкоголя в день - самая распространенная причина излечимой гипертонии. - Н. М. Кэплен, Центр наук о здоровье, Техасский университет, Даллас.

  • Что такое закаливание организма?
  • Исторические факты о закаливании организма
  • Физиологическая сущность закаливания организма
  • Основные принципы закаливания организма
  • 'ыбор схемы закаливания организма
  • -акаливание организма воздухом
  • Прогулки на воздухе для закаливания организма
  • 'оздушные ванны как средство для закаливания организма
  • -акаливание солнцем как лечебное средство для организма
  • Солнечные ванны для закаливания организма


  • Home || med1 || med2 || med3 || med4 || med5 || med6 || med7 || med8 || med9 || med10 || med11 || med12 || med13 || med14 || med15 ||