Старение организма и инсулин

Здоровье человека

Еще одна часовая бомба старения - но ее можно разрядить! Опасные свойства инсулина

  1. Как излишки инсулина старят человека
  2. Как управлять старением, управляя инсулином
Старение организма и инсулин

В вашей крови содержится вещество, которое тайно способствует старению и где-то в среднем возрасте выходит из-под контроля и начинает незаметно атаковать артерии, высасывать вашу энергию, поднимать кровяное давление, вызывать диабет и даже способствовать росту опухолей. Это вещество - гормон инсулин, жизненно важный в небольших количествах, но смертельно опасный, если его слишком много. Пока вы стареете, он становится все храбрее.

Инсулин - это потенциальный враг каждого. Невозможно сохранить молодость, если излишки инсулина блуждают по кровотоку. К счастью, уровень инсулина в крови можно контролировать. Его поведение - еще один признак старения, который можно предотвратить. Если же вы не будете приводить уровень инсулина в норму, у вас может возникнуть диабет, закупорка артерий, серьезные заболевания сердца и в конце концов наступит преждевременная смерть.

Когда человеку исполняется тридцать пять лет, особенно если с возрастом он все больше полнеет, уровень инсулина в его крови постепенно начинает подниматься, как и уровень сахара (глюкозы). И это плохие новости. Целая серия современных исследований свидетельствует о том, что инсулин - Главная причина целого "букета" заболеваний, которые подстерегают человека в старости. Излишки инсулина могут скрыть повышенный уровень сахара, холестерина, триглицеридов (еше одного типа опасных жиров), высокое кровяное давление, пониженное содержание холестерина HDL ("хорошего" типа). Некоторые специалисты приписывают излишкам в организме инсулина, или "гиперинсулине-мии", большую часть известной "эпидемии" сердечных заболеваний. Дэниэл Фостер из Техасского университета назвал такой инсулин "тайным убийцей". Ведущий геронтолог и специалист по диабету доктор Джеральд Ривен из Стэнфордского университета, соглашается с этим мнением, говоря, что миллионы американцев, которые и не подозревают о том, что являются жертвами инсулина, становятся все более подверженными болезням сердца и раку. Доктор Ривен отметил, что около 25% всех кажущихся здоровыми, не страдающих диабетом, пожилых американцев имеют так называемую ин-сулиновую резистентность (устойчивость к инсулину). Это означает, что клетки не позволяют инсулину выполнять свою работу - вводить в них сахар, из которого добывается энергия. Следовательно, уровень сахара и инсулина в крови может подняться очень высоко; поджелудочная железа принимается за лихорадочное производство большего количества инсулина, стремясь удержать на нормальном уровне содержание сахара. Но резистентность инсулину появляется не просто из-за старости, объявляет доктор Ривен. Ее можно избежать, а если она у вас уже есть, можно легко вылечиться, чтобы она не успела нанести непоправимый вред.

Старение организма и инсулин

Как излишки инсулина старят человека

Разрушают артерии. Инсулин вызывает закупорку артерий, потому что стимулирует рост гладких мышечных тканей вокруг сосудов. Такое размножение клеток играет очень большую роль в развитии атеросклероза, когда идет накопление холестериновых бляшек, сужение артерий и уменьшение кровяного потока. Кроме того, инсулин вмешивается в работу системы растворения тромбов, поднимая уровень плазминогенного активатора ингибитора-1. Таким образом, стимулируется образование тромбов, которые закупоривают артерии.

Поднимает уровень "плохого" холестерина. Инсулин стимулирует выработку в печени холестерина LDL, который в конце концов попадает на стенки артерий. Кроме того, люди с повышенным уровнем инсулина и с резистентностыо инсулину чаще имеют маленькие, плотные частички LDL. Это худший тип, наиболее легко окисляющийся, вносящий свой вклад в закупорку артерий. Люди с высокой концентрацией таких частиц LDL в три раза чаще страдают от сердечных приступов, если верить тому, что говорит доктор Ривен.

Повышает уровень триглицеридов. Без сомнения, излишний инсулин - это первая причина повышенного уровня в организме триглицеридов, жиров, которые раньше считались относительно безопасными. По мере того, как увеличивается содержание триглицеридов, падает уровень "хорошего" холестерина HDL, и вероятность развития заболеваний

сердца резко возрастает. Молекулы HDL переносят холестерин плохого типа (LDL) в печень, где они разрушаются. Следовательно, в крови должно быть побольше таких "носильщиков".

Повышает кровяное давление. Если у вас повышенное кровяное давление, есть 50%-я вероятность, что вы страдаете резистентностью инсулина и его слишком много в вашем кровотоке. Как именно инсулин воздействует на кровяное давление, пока точно неизвестно. Существует много мнений на этот счет. Одна теория заключается в том, что инсулин влияет на регуляцию почек и/или нервной системы, заставляя сужаться кровеносные сосуды и тем самым поднимая давление.

Вызывает диабет. Частый спутник повышенного уровня инсулина - это слишком высокий уровень сахара в крови, или плохая толерантность к глюкозе, которая, возможно, ведет к диабету. "Плохая толерантность глюкозы сегодня - диабет завтра". Такой точки зрения придерживаются сегодня многие исследователи. Это не означает, что все с плохой толерантностью к глюкозе рано или поздно заболеют диабетом. Но у тех, у кого нормальная толерантность к глюкозе, диабета никогда не бывает.

Стимулирует рост раковых опухолей. Исследования показали, что инсулин способствует росту злокачественных опухолей.

Как управлять старением, управляя инсулином

Следите за уровнем сахара в крови. Не ешьте слишком много сахара и углеводов. Чем больше их вы вводите в свой организм, тем больше вы вынуждены переработать, а это требует большего количества инсулина. Потребность в инсулине возрастает от любого сахара - обычного столового, содержащегося в тортах и печеньях, фруктозы в фруктax, соках и меде.

Не ешьте вредных жиров. Употребление в пищу жира, который быстро окисляется, увеличивает выработку инсулина и накопление в крови глюкозы. Наиболее вредны полиненасыщенные жиры, например кукурузное масло, а также простое подсолнечное и сафлоровое, которые заполняют кровь свободными радикалами в виде пероксидов. Если у вас не оказывается достаточного количества антиоксидантов, чтобы справиться с ними, радикалы оказывают воздействие на один фермент, который участвует в метаболизации сахара. Таким образом, уровень глюкозы в крови растет, а тело вырабатывает все больше инсулина, стремясь этот сахар усвоить.

Единственный безопасный жир - мононенасыщенный, как в оливковом масле, авокадо и орехах, потому что он не так легко окисляется и, значит, не становится началом в цепи событий, ведущих к повышению уровня инсулина в организме.

Принимайте хром. Это совершенно необходимо. Принимайте 200 микрограммов органического хрома, например пиколината или тривалента GTF ежедневно, чтобы удерживать инсулин на нормальном уровне и способствовать его правильному функционированию. Если вам не хватает хрома, организм, скорее всего, будет пытаться компенсировать этот недостаток с помощью добавочных количеств инсулина. Как говорит исследователь из Калифорнийского университета доктор Ричард Андерсон: "Хром делает инсулин более эффективным, так что на выполнение одной и той же работы гормона требуется уже меньше". Он советует и молодым, и пожилым людям принимать этот микроэлемент. Начать еще подростком ничуть не рано, считает он. (См. выше.)

Если вы страдаете полнотой, сбросьте вес. "Чем тяжелее вы и чем менее активны, тем большей будет у вас устойчивость к инсулину, и неважно, какая у вас наследственность", - утверждает доктор Ривен. Всего 20% лишнего веса (определение ожирения) могут стать причиной развития устойчивости к инсулину. Превышение нормы веса на 40% подавляет способность инсулина перерабатывать сахар на 30 - 40%. Если ваша основная масса приходится на верхнюю часть туловища (форма яблока, как у мужчин, а не форма груши), у вас скорее проявится устойчивость к инсулину. Чтобы иметь проблемы с инсулином, излишний вес отнюдь не обязателен. Однако, если вы сбросите его, это удивительным образом стимулирует деятельность инсулина и помогает справиться с некоторыми проблемами.

Принимайте витамин Е. Он может подстегнуть деятельность инсулина. Когда группе здоровых пожилых итальянцев стали давать по 900 миллиграммов витамина Е в день, способность инсулина в их организмах перерабатывать сахар в крови увеличилась более чем в два раза. Эти исследователи из Неапольского университета считают, что витамин Е защитил мембраны от нападений окисляющих свободных радикалов. Таким образом, клетки стали успешнее использовать инсулин. Другими словами, витамин Е вылечил связанную с возрастом устойчивость к инсулину и усилил эффективность гормона. Обратите внимание: вероятно, эффективными окажутся и более низкие дозы витамина Е.

Чуть-чуть алкоголя. Немного алкоголя стимулирует деятельность инсулина, так что его требуется для переработки сахара уже меньше. Доктор Ривен из Стэнфорда обнаружил, что у тех, кто употреблял алкоголь в малых или умеренных дозах одна-две рюмки в день), уровень сахара и инсулина в крови ниже, а содержание "хорошего" холестерина HDL выше. Уровень инсулина оказался на 50% ниже, чем у тех, кто алкоголя не принимал.

Не забудьте про специи. Что удивительно, корица, гвоздика и лавровый лист увеличивают эффективность инсулина, а это означает, что организму для выполнения одной и той же задачи потребуется меньше инсулина.

Забудьте о трех приемах пищи в день. Не стоит питаться три раза в день. Дело в том, что большие обеды и т.п. более резко поднимают уровень инсулина и сахара в крови. В группе диабетиков II типа уровень инсулина значительнее возрос после двух больших приемов пищи, чем после шести меньших. Кроме того, уровень сахара в их крови повел себя как игрушечный шарик на резинке, поднявшись на целых 64%. Еще одно исследование женщин, не страдающих диабетом, показало, что прием пищи девять раз в день понемногу вместо грех раз помногу оказывает приблизительно то же действие. Уровень холестерина у них в организме также упал на 6,5%.

Если вы будете три раза в день принимать небольшое количество пищи и три раза перекусывать, уровень сахара и инсулина в крови будут гораздо безопаснее. - Доктор Аарон Виник, руководитель Института по исследованию диабета (Норфолк, Виргиния).

  • Что такое закаливание организма?
  • Исторические факты о закаливании организма
  • Физиологическая сущность закаливания организма
  • Основные принципы закаливания организма
  • 'ыбор схемы закаливания организма
  • -акаливание организма воздухом
  • Прогулки на воздухе для закаливания организма
  • 'оздушные ванны как средство для закаливания организма
  • -акаливание солнцем как лечебное средство для организма
  • Солнечные ванны для закаливания организма


  • Home || med1 || med2 || med3 || med4 || med5 || med6 || med7 || med8 || med9 || med10 || med11 || med12 || med13 || med14 || med15 ||