Как магний борется со старением

Здоровье человека

Как магний борется со старением

Уничтожает свободные радикалы. Последние исследования, проведенные командой ученых в исследовательском центре человеческого питания Национального сельскохозяйственного института во Франции, дают возможность предположить, что корень быстрого старения, вызываемого недостаточностью магния, в деятельности свободных радикалов в клетках. Клетки животных с недостатком магния оказались более уязвимыми для свободных радикалов. Мембраны таких клеток отвердевают, нарушается целостность клетки и меняется обмен кальция через мембраны. Этот "бесконтрольный приток кальция", по мнению французских исследователей, является "центральным событием в процессе старения и повреждения клеток".

У животных с низким содержанием магния в организме выделяется большее количество вызывающих воспаление веществ под названием цитокины. Они, в свою очередь, создают еще больше свободных радикалов, и клеткам наносится все больше повреждений. Длительная недостаточность магния "ворует" у организма витамин Е - возможно потому, что большие его количества уходят на попытки защиты от усилившихся нападений свободных радикалов.

Что хуже всего, митохондрии, электростанции клеток, особенно важные для функционирования сердца, в отсутствие достаточного количества магния подвергаются все большим повреждениям. Если вы разрушаете митохондрию, вы наносите вред жизненному центру клетки, лишаете ее возможности создавать энергию. Многие специалисты считают повреждения, нанесенные митохондриям, самой главной причиной старения. Французские исследователи соглашаются, что вызванная свободными радикалами дисфункция митохондрий - Главная причина ослабления организма и, значит, преждевременного старения у животных с недостаточностью магния.

Спасает сердце. Если человек принимает мало магния, он подвержен болезням сердца. Об этом, по словам доктора Рональда Элина, специалиста по магнию из Национального института здоровья, свидетельствует "около двадцати исследований населения разных стран". Магний предохраняет сердце несколькими различными способами, а в частности предотвращает спазмы коронарных артерий и аномальный сердечный ритм, который является первой причиной внезапной смерти. Во время исследования группы кардиологических больных было обнаружено, что 53% не хватает магния. Количество магния в организме, выходит, в какой-то мере определяет, когда вы умрете и будут ли у вас сердечные приступы.

Как магний борется со старением

Более того, магний помогает замедлить образование тромбов в крови, которые закупоривают артерии и становятся причиной инфарктов. В частности, исследования, проведенные доктором Джерн ри Нэдлером в Медицинском центре Дуарте (Калифорния), показали, что магний ингибирует выделение тромбоксана, вещества, которое делает кровяные клетки более клейкими и склонными к образованию тромбов. Это минеральное вещество также не дает кровеносным сосудам чрезмерно сужаться, таким образом предотвращая повышение кровяного давления, инсульты и инфаркты. Mагний оказался настолько эффективным средством регулирования пульса и давления, что его стали называть "природным блокатором кальциевых каналов", по названию обычных лекарств, которые используют для этой цели.

Понижает кровяное давление. Крупное гарвардское исследование обнаружило, что те, кто получает малое количество магния, более склонен к повышению кровяного давления. Недавно проведенном шведское исследование показало, что прием препаратов магния вызывает резкое снижение кровяного давления. Спустя девять недель систолическое кровяное давление снизилось со 154 до 146 мм рт. ст., а диастолическое - со 100 до 92 мм рт. ст. у тех пациентов, которые принимали ежедневно около 360 мг магния. Еще в одном исследовании, проведенном голландскими учеными из Эразмского университета в Роттердаме, женщины среднего и пожилого возраста со слабой или средней формой повышенного давления в течение шести месяцев принимали дополнительные дозы магния (485 мг в день). Их систолическое давление (верхняя цифра) упало на 2,7 мм рт. ст., а диастолическое - на 3,4 мм рт. ст. ниже, чем у тех, кто принимал "пустую" таблетку (плацебо).

Предотвращает и лечит диабет. Все новые данные связывают диабет с недостаточностью магния. Более того, довольно скромные дозы магния могут предотвратить диабетические осложнения и вмешаться в течение самого заболевания: Есть предположение, что у диабетиков особый дефект обмена магния. Исследования показывают, что у большинства диабетиков низкий уровень магния в тканях и крови. Это вызывает определенное беспокойство, потому что недостаток магния может стимулировать образование тромбов, аритмию и сопротивляемость инсулину. Так считает доктор Роберт Руду, адъюнкт-профессор медицины из Южно-Калифорнийского университета. Он считает, что 300 - 400 мг магния ежедневно, предпочтительно в форме хлорида магния, помогут справиться с диабетической недостаточностью. Диабет, говорит он, характеризуется недостаточностью в организме магния.

Постскриптум: даже если у вас нет диабета или болезней сердца, недостаток магния повысит вероятность очень нежеланного состояния - устойчивости к инсулину. Во время исследования нормальных здоровых взрослых диета с низким содержанием магния вызвала у всех повышение устойчивости к инсулину на 25%. Такое аномальное функционирование инсулина в конце концов наносит вред артериям и может стать причиной развития диабета. (Дополнительную информацию об опасностях устойчивости к инсулину см. далее).

Сохраняет прочность костей. Чтобы поддержать прочность костей в возрасте, вам нужны и магний, и кальций. Эти элементы действуют в комплексе с витамином D и не дают костям ослабнуть. У женщин, подверженных остеопорозу, обычно есть недостаточность магния. А долговременная недостаточность магния может и сама вызывать остеопороз, по мнению доктора Милдред Силиг, адъюнкт-профессора питания в университете Северной Каролины. Если у вас низкий уровень магния в организме, у вас, скорее всего, недостаточно активного витамина D, необходимого для обмена костной ткани. Это делает ваш скелет вдвойне уязвимым и склонным к переломам.

Кроме того, важно правильное соотношение кальция и магния. Слишком большое количество кальция и слишком маленькое - магния делает кровь более склонной к тромбообразованию, что может привести к инсультам и инфарктам. Нужно принимать по крайней мере, в два раза меньше магния, чем кальция, но многие пожилые американцы ограничиваются только четвертой частью магния по сравнению с кальцием, особенно если принимают дополнительные дозы кальция. Так что, если вы, в соответствии с общими рекомендациями, принимаете 1200 мг кальция в день, вам нужно около 600 мг

магния. Кроме того, доктор Силиг утверждает, чем больше вы едите жира и сахара, тем больше вам требуется магния.

  • Что выражается в крике ребенка?
  • "олосовые упражнения для укрепления здоровья
  • Оригинальная методика звукотерапии
  • Любовь как профилактика заболеваний
  • Совместимы ли свобода и партнерство?
  • Аутогенная тренировка для избавления от алкоголизма
  • Советы Американской Академии дерматологии по волосам
  • Чтобы лицо выглядело здоровым...
  • Новое лекарство для усиление роста волос на голове
  • 'ексаротен для лечения болезни Альцгеймера


  • Home || med1 || med2 || med3 || med4 || med5 || med6 || med7 || med8 || med9 || med10 || med11 || med12 || med13 || med14 || med15 ||