Как сохранить, укрепить, восстановить здоровье

Болезни человека и их лечение

Как сохранить, укрепить, восстановить здоровье

Как сохранить, укрепить, восстановить здоровье в мире высоких технологий, скоростных ритмов? Ответ можно искать в древних источниках, ведь человек как физиологическая система мало изменился с тех пор, ухудшилось лишь здоровье. Можно обратиться к более современным информационным изданиям, которыми полнится медицинский мир. Все большую популярность приобретает новое мировое движение, названное веллнесс, в котором гармонично сочетается союз физического, эмоционального здоровья, рационального питания и активного образа жизни. Мода на здоровье продолжает шириться, что не может не радовать. Есть и рекомендации Всемирной Организации Здравоохранения, призванные обеспечит здоровье человеческой цивилизации. Кстати, не только ВОЗ, но и другие авторитетные мировые организации рекомендуют придерживаться довольно простых правил, для того, чтобы поддержать здоровье на должном уровне. Для этого нужно принять на себя ответственность за здоровье, состояние собственного тела и духа, а не перекладывать ее полностью на государство и систему здравоохранения. Неумолимая статистика доказывает, что более 50% факторов, влияющих на качество жизни и здоровье человечества, относятся к тому, какой образ жизни человек предпочитает. Помимо образа жизни на здоровье влияют и знания об устройстве человеческого организма. Очередной парадокс цивилизации заключается в том, что современный человек прекрасно разбирается в различных технических устройствах, может за несколько недель освоить навыки работы с ПК, но порой абсолютно несведущ в том, как устроено его собственное тело, и что в нем происходит. Изящное выражение средневекового философа Бойля, датированное XVI-м веком, лишь подтверждает тот факт, что мы не очень далеко продвинулись в этом смысле: «Удивительно стыдно для того, у кого есть разум, не знать, как устроена чудная обитель, каким является тело, и быть абсолютно незнакомым с его изысканным строением».

Как сохранить, укрепить, восстановить здоровье
Здоровье возможно восстановить и укрепить, если придерживаться на первый взгляд простых принципов: Здоровье современного человека далеко от идеала, однако соблюдение элементарных норм, в большей степени касающихся питания, помогает снизить риск заболеваний почти вдвое. Пять лет назад американскими диетологами была разработана специальная программа, позволяющая составить индивидуальный рацион, укрепляющий здоровье. Называется эта модель "пирамида питания". Более ранние схемы пищевых пирамид предполагали деление продуктов на слои, новая методика разделяет их на несколько сегментов. Интересно, что в схеме присутствует образ человека, который поднимается по ступеням пирамиды вверх, это символически обозначает необходимость активности и разумных физических нагрузок, без них ни одна диета не поможет восстановить здоровье. Основные правила предложенной модели также просты – умеренность и сбалансированность. Приводим краткий перечень продуктов, распределенный по степени значимости для здоровья человеческого организма:
  1. Здоровье и питании – это зерно, зерновые продукты. Все, что изготовлено из цельного, слабообработанного зерна, может считаться здоровой пищей. Рис, гречка, пшеница, ячмень, чечевица, другие зерновые содержат массу растительного белка, комплексы витаминов и самое главное – клетчатку, которая обеспечивает здоровье пищеварительной системы.
  2. Здоровье – это молоко, молочные продукты, содержащие необходимый для здоровья кальций, витамин D, белок и калий. Молочные продукты должны быть натурального происхождения, нежирными, желательно без содержания консервантов и пищевых добавок.
  3. Здоровье – это белок, он есть в мясе - должно быть максимально постным чтобы отсрочить развития атеросклероза, и в других продуктах.
  4. Здоровье – это рыба, в которой содержатся фосфор, йод, белок, они помогают восстановить и укрепить костную, сосудистую систему.
  5. Здоровье – это овощи, фрукты, которые также должны быть натуральными, выращенными в природных условиях без применения химических удобрений и активизаторов роста. Овощи фрукты – это кладезь витаминов и клетчатки.
  6. Здоровье – это растительные масла и жиры, которые обеспечивают здоровье клеток, активизируют выработку эластина и коллагена, укрепляют клеточные мембраны, создают энергетические ресурсы организма. Употребление жиров, масел должно быть регулярным, но строго дозированным.
Обратимся вновь к рекомендациям ВОЗ, которая рекомендует снижать употребление сахара, соли, вредных для здоровья жиров следующим образом:

Сохранить здоровье с помощью изменения рациона питания вполне возможно, хотя и непривычно для современного человека, живущего в скоростном XXI-м веке. Однако, именно от питания зависит первый шаг к здоровью, об этом писал еще Авиценна: «Природу тела хочешь изменить, Другую пищу надо есть и пить. В еде не будь до всякой пищи падок, знай точно время, место и порядок».

Здоровый человек – это человек активный, способный выполнять разумную физическую работу, чтобы не давать возможности своим органам и системам застаиваться и атрофироваться. Античный врачеватель Гален не без оснований тысячу лет назад утверждал, что здоровье – это физические упражнения. Человеческое тело принципиально не изменилось за многие столетия, оно предназначено самой природой для движения, для здоровья. Элементарная ходьба, когда нет времени посещать тренажерные залы, может значительно снизить риск гиподинамии, сосудистых проблем, а значит, и постепенно восстановить здоровье. У каждого из нас есть собственные доктора – правая и левая нога, по крайней мере, так гласит народная мудрость.

Профилактика – еще один простой способ сохранить здоровье на долгие годы. Профилактические осмотры должны войти в привычку и стать неотъемлемой частью жизни. Если прямо сейчас, читающий эти строки может ответить на вопрос, что он делает для того, чтобы предупредить заболевания, о здоровье можно не беспокоиться. К сожалению, чаще всего люди вспоминают о профилактических мерах слишком поздно, когда здоровье пошатнулось настолько, что появилась необходимость в медицинской помощи.

Позитивный настрой, оптимизм и стрессоустойчивость не всем даны от природы. Однако, психическое здоровье оказывает значительное влияние и на самочувствие, и на исход лечения, если здоровье пошатнулось. Лауреат Нобелевской премии, физиолог с мировым именем, И.П. Павлов утверждал, что эмоции – это здоровье психики, которое можно тренировать. Соответственно, занимаясь регулярно эмоциональной саморегуляцией, аутотренингом вполне возможно усмирить негативнее мысли, управлять чувствами и улучшить настроение и восстановить душевное здоровье.

Очевидно, что здоровье по-прежнему остается малоизученным феноменом, который подобно многим естественным, природным явлениям часто не замечается, как чистое небо над головой или пение птиц по утрам. Тем не менее, во все времена здоровье считалось истинным, настоящим богатством, которое дается человеку от рождения вместе с самой жизнью. История не знает случаев, когда материальные блага или карьерные высоты заменяли здоровье, или приносили радость и счастье больному человеку. Сегодня здоровье можно считать конвертируемым ресурсом. Подтверждением тому является цитата греческого философа и историка Геродота, датированная четвертым веком до нашей эры: «Если нет здоровья, мудрость умолкает, искусство не способно расцветать, бесполезны сила и богатство, а разум бессилен».

    Назад

  • Проблемы с сердцем, боль в сердце
  • Как лечить обыкновенную простуду?
  • О каких болезнях свидетельствует ладони человека?
  • Ужасающие недуги человека сомнительного происхождения
  • Острый тонзиллит как воспаление лимфоидных образовани
  • Бронхит как воспаление бронхов
  • Грипп как инфекционное заболевание дыхательных путей
  • Простуда (ОРВИ)
  • Птичий грипп как инфекция
  • Грипп, ОРЗ, корь как инфекционные заболевания


  • НАЗАД

    Home || med1 || med2 || med3 || med4 || med5 || med6 || med7 || med8 || med9 || med10 || med11 || med12 || med13 || med14 || med15 ||