supa 06:00:15 рецепты низкокалорийных супов | medic.7m.pl  || Диеты для похудения  ||  || разгрузочные дни  ||  || Рецепты низкокалорийных блюд  ||  || карта сайта  ||  || на эффективные диеты  ||

Диеты для похудения ||

Как похудеть - советы худеющим ||

Полезные продукты питания ||

Худеем правильно ||

Таблица калорийности продуктов  ||

Составляем меню для похудения ||

Уход за кожей ||

Индекс массы тела ||

Виды фитнеса ||

Рецепты низкокалорийных супов

супа для похудения Суп для похудения || еште только во время диеты.

Низкокалорийный суп картофельный с клецками к углеводному столу

Взять 7 очищенных картофелин, натёртых на мелкой тёрке. Их нужно отжать. После этого жидкость нужно слить в кастрюльку, для того, чтобы осел крахмал. Затем три картофелины очистить, сварить без соли, размять и добавить к уже натёртым. Всё перемешать.

В полученную массу влить осевший крахмал, посолить, ещё раз перемешать и приготовить небольшие клецки. Нужно положить их в 2 л солёного кипятка и варить до готовности. Заправляем суп специями, зеленью и пассерованным репчатым луком.

Суп крестьянский к улеводнму столу

300-350г свежей капусты нужно нарезать квадратиками, 4-5 картофелин - кубиками, обжарить вместе с луком. Затем в 2 л кипящей воды необходимо положить семена укропа, перец, капусту, довести до кипения, добавить пассерованные овощи и картофель. Варка длится 20-25 минут, затем нужно посолить за 1-2 минуты до окончания варки. Разлить суп по тарелкам, добавить мелко нарезанную зелень петрушки и укропа.

Борщ со свекольной ботвой к углеводному столу

Сначала нужно нарезать брусочками 400г свеклы, причём желательно молодой и 5-6 клубней картофеля. Затем кабачки (200гр) нарезать кубиками, а две луковицы- полукольцами. Свеклу, морковь и лук обжарить в течении 10- 15 минут. Листья свеклы тщательно промыть, нашинковать соломкой. А помидоры нарезать кусочками. Далее в кипящую воду нужно ввести обжареные овощи, добавить немножко специй, посолить, подождать немножко, чтобы бульон закипел, затем добавить картофель, а минут через 5 - свекольную ботву, кабачки, помидоры.

Суп хлебный к углеводному столу

2-3 картофелины очистить, нарезать дольками и варить в 1,5л подсолёной воды до готовности. Потом клубни нужно вынуть, протереть через сито и опять ввести в отвар. На разогретой сковородке с растительным маслом нужно поджарить нарезанный кубиками чёрный хлеб (грамм 300) и мелко нашинкованный лук, затем добавить их в суп. Перед самой подачей суп желательно заправить специями и зеленью.

Суп из свеклы с грибами к белковому столу

Взять 4-5 штук сухих грибов, растереть до пылеобразного состояния и сварить в 2 л воды. Грибной бульон охладить в течение 7 минут и добавить в кастрюлю, в которой должен готовиться свекольник (смотри предыдущие рецепты). В конце варки нужно добавить в суп из свеклы мелко накрошенный белок одного яйца и растёртый с небольим количеством грибного отвара желток, 2 измельчённых малосольных огурца, 100 г мелко нарезанного зелёного лука и укропа. Перед самой подачей можно добавить ещё одно покрошеное яйцо.

Суп из фасоли к белковому столу

Взять 250 г сушёной фасоли, перебрать, затем тщательно промыть и замочить на сутки. Фасоль в это время сильно увеличится. Спассеровать морковь, корень сельдерея и луковицу в 1 л воды и сварить из них бульон. Фасоль нужно сварить до готовности отдельно в той воде, в которой она была замочена, а потом добавить в бульон. Подождать, пока суп закипит, добавить соль, специи, 50 г мелко нарубленных орехов (желательно грецких), укроп и перушку.

Суп зелёный к белковому столу

Взять шпинат, примерно гр. 200, промыть, отварить, затем откинуть на сито, тщательно протереть (желательно до пюреобразного состояния). 2 петрушки и 2 морковки очистить и вымыть, затем мелко порезать. 100 гр. молодой спаржи промыть и порезать кусочками. Далее 2 л кипящей воды ввести петрушку и морковь и варить до размягчения. Минут за 15 до окончания варки в кастрюлю положить пюре шпината и спаржу. Когда суп уже разлили по тарелкам, его можно украсить кусочком лимона, половинкой яйца, перушкой и укропом.

Борщ постный, некалорийный

Нашинковать капусту, положить в кастрюлю и поставить вариться на медленный огонь С двух куриных грудок снять кожу и отрезать с боков кусочки куриного филе (они пойдут на приготовление второго блюда), оставшиеся кости с частью куриного мяса положить в суп. Две небольшие свеклы и одну морковку очистить, натереть на средней терке, потушить в отдельной посуде, с небольшим количеством воды, добавить по вкусу немного растительного масла, чтобы свекла сохранила свой цвет. Очистить 4-6 картофелин (по вкусу) и положить в борщ, когда капуста будет сварена до полуготовности. Перед концом варки положить свеклу и морковь в суп и проварить все вместе несколько минут. В тарелки покрошить мелко порезанный репчатый лук.

Курино - овощной суп к белковому столу

Порезать мелко среднюю морковь и луковицу. Обжарит на растительном масле со 150 гр куриного филе. В 0,5 литрах воды растворить бульонный кубик. Положить филе, добавить 200 гр цветной капусты (можно замороженной), варить 25 минут.

Далее рецепты низкокалорийных блюда из овощей ||

supa 06:00:16

Home || med1 || med2 || med3 || med4 || med5 || med6 || med7 || med8 || med9 || med10 || med11 || med12 || med13 || med14 || med15 ||