grud 06:02:33 Уход за кожей груди во время похудения | medic.7m.pl  || Диеты для похудения  ||  || разгрузочные дни  ||  || Рецепты низкокалорийных блюд  ||  || карта сайта  ||  || на эффективные диеты  ||

Диеты для похудения ||

Как похудеть - советы худеющим ||

Полезные продукты питания ||

Худеем правильно ||

Таблица калорийности продуктов  ||

Составляем меню для похудения ||

Уход за кожей ||

Индекс массы тела ||

Виды фитнеса ||

Уход за кожей груди во время похудения

уход за кожей  груди Нет ничего хуже для кожи груди, чем быстрое похудение. При быстром сбрасывании веса грудь может обвиснуть и сморщиться, лучше сбрасывать вес медленно, для этого употреблять ежедневно не менее 1500 ккал.

Проведите себя по груди. Какова на ощупь ваша кожа? Ведь упругость и гладкость бюста означает здоровье и вашу уверенность в своей привлекательности. Во время диеты ваша грудь особенно уязвима и нуждается в каждожневном уходе. При быстром снижении веса ухудшается тонус кожи, но гораздо хуже если появлявятся растяжки, которые лучше предотвратить, так как бороться с ними потом будет сложно. Во время диеты ваша кожа недополучает ряд необходимых питательных веществ и витаминов, за счет снижения количества и качества продуктов вашего рациона. Желательно во время диет пользоваться специальными сыворотками и питательными веществами для груди. Худеть нужно правильно, ни в коем случае не стремитесь быстро согнать вес, ведь набирали то вы его не за месяц и не за два, поэтому лучше плавно меняйте привычки и медленно снижайте вес на основе сбалансированного питания. Оптимально, если вы будете худеть на 3 - 3,5 кг в месяц. Что полезно для организма в целом, а для груди особенно, слишком резкое похудение может вызвать растяжки кожи || груди.

Диета для груди.

Примерное дневное меню.

Завтрак на 300 ккал: 25 г хлопьев (несладких), развести молоком, 1 тост, 1 яйцо вареное (всмятку).

Обед на 400 ккал - сандвич с курицей, 1 яблоко.

Ужин (450 ккал): мясная (говяжья) запеканка, 125 г отварного картофеля (в мундире), салат из зеленыых овощей.

Закуска на 150 ккал - 1 шоколадный батончик, 1 яблоко.

Советы по уходу за кожей груди во время диеты для похудения.

Не забывайте делать несложные упражнения для груди. Время они займут немного, несколько минут в день, но тем не менее пользу принесут.

ЗАРЯДКА ДЛЯ МЫШЦ ГРУДИ.

1. Поднимитесь на носки, приподнимите одну руку вверх. Отводите руку назад, пока не почувствуете заметное напряжение мыщцц груди. Сделайте это упражнение 12 -15 раз для каждой руки.

2. Отжимания прекрасно укрепляют, не только мышцы груди, но еще и плечи, спину, мышцы живота. Сделайте 10-20 повторов.
Если сложно отжиматься из положения лежа, выполнять упражнение можно отжимаясь от поверхности стола или стоя на ногах, отжиматься уперевшись руками в стену. В последнем случае обязательно касайтесь стены грудью и подбородком.

3. Разведение рук с эспандером.
Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, держа перед собой эспандер. Привстаньте на носки и медленно разводите руки упражнения для мышц грудив стороны, растягивая эспандер. Сделайте 8-12 повторов.

4. Жим ладонями перед собой - укрепляет мышцы рук и груди.
Исходное положение: стоя, направленные вверх ладони соединены перед грудью. В течение 6 -10 секунд с усилием прижимаете ладони друг к другу, затем – 4 секунды расслабления и повтор. Выполните упражнение 10-15 -20 раз. Можно сжимать между ладоней маленький мячик или специальный эспандер.

5. Сидя на стуле, спина прямая. Руки поднимите, согните в локтях, сведите ладони за головой. Медленно разведите руки, локти при этом не разгибать. Затем снова сведите, почувтсвуйте сильное напряжение в мышцах груди.

Хорошо заниматься плаванием. В ванной можно выполнять следующее упражнение : сжать запястье левой руки правой рукой, а запястье правой - левой рукой; держа руки на уровне груди, резко податься вперед. Выполнять упражнение каждый день по 50 раз, и через 2 недели ваша грудь станет упругой.

Не прееусердствуйте - тренировать грудь нужно умеренно не больше 1 -2 раз в неделю, от частых тренировок, мышцы груди как бы "высушиваются", сжигается жир, расположенный вокруг молочных желез и молочные железы могут уменьшиться в размерах.

grud 06:02:35

Home || med1 || med2 || med3 || med4 || med5 || med6 || med7 || med8 || med9 || med10 || med11 || med12 || med13 || med14 || med15 ||