Витаминная недостаточность женских ногтей

Статьи о красоте и здоровье

Давайте разберемся. Для этого сначала нужно внимательно осмотреть ваши ногти:

• Если ногти сухие и ломкие, с утолщениями у краев ногтевой пластины, то причиной стала нехватка витаминов А и Е, а также кальция, йода и магния. Восполнить их недостаток можно, употребляя в пищу печень, рыбий жир, орехи, бобовые, растительное масло. Кальция очень много в молочных продуктах, брокколи и шпинате, источником йода являются все морепродукты. Магния много в семечках, крупах, бобовых, сладком перце, бананах.

• Если ногти расслаиваются, и вы увидели на них углубления в виде точек, белые пятна, а также грибковые или бактериальные инфекции, то вам необходимы витамины С, А и цинк. Витамином С богаты овощи и фрукты желтого и красного цвета, а так же картофель. Цинка много в зелени, листовом салате, орехах.

• Если ногти серого или желтого цвета и на них появились бороздки, все дело в недостатках витаминов В5, РР и селена. Все эти элементы можно найти в мясе, рыбе, птице, яйцах, отрубях и пророщенных злаках, брокколи, оливках, водорослях.

• Если ногти неровные, вогнутые тонкие или вдавленные, то организм нуждается в железе. Его много в мясе, печени, тунце, семечках, черном чае, кабачках, шпинате, цветной капусте. Для лучшего усвоения железа организму нужен фтор, который есть в рыбе, грецких орехах, креветках, кукурузе.



  • Женская уретра как важная эрогенная зона
  • Сексуально-привлекательные качества девушки
  • Сексуальная техника разных народов и стран
  • Виды и группы сексуальных игр
  • Секс без любви
  • Детали возбуждения мужчин
  • Как оживить взаимоотношения между мужчиной и женщиной?
  • Хитрости для достижения продолжительного секса
  • Ошибки и стереотипы о сексе
  • Секс с двумя и более партнерами

  • Главная сайта
  • Статьи для Мужчин и Женщин
  • Статьи о красоте, здоровье и сексе
  • Женская красота и здоровье
  • Статьи о работе, красоте, здоровье и домашних животных
  • Статьи о красоте, моде, здоровье
  • Статьи о сексе, сексуальности и красоте женщин
  • Знакомства и интимные отношения современных Мужчин и Женщин
  • Современный секс, красота и здоровье