Пять шагов на пути к здоровому образу жизни

5 основных принципов здоровой жизни

Спорт - это здоровьеВы наконец-то решили начать здоровый образ жизни? Скажу вам честно, это нелегко. Как часто это бывает, мелкие шажки куда более эффектны, чем порывы энтузиазма, которые, скорее всего, закончатся не удачно из-за того, что вы пытаетесь сразу провести глобальные перемены.

Существуют основные пять шагов на пути к здоровому образу жизни. Давайте поговорим о них!

1) Нужно, хотя бы, пару раз в неделю посещать спортзал. Не нужно заставлять себя ежедневно его посещать, даже два раза в неделю будет вполне достаточно. А если вы не сможете справиться с этим, то у вас, скорее всего, какие-то серьезные проблемы. Но вы еще можете тренироваться дома, бегать по утрам, да вообще не важно какие это упражнения будут, главное пару раз в неделю уделять спорту какое-то внимание. Эта привычка станет бесценной для вашего здоровья. Нужно всего лишь один раз заставить себя позаниматься, а дальше будет очень просто.

2) Следует пить побольше воды, не газированной, а обычной. Нужно помнить, что газированная вода содержит сахар. Забудьте о ней, пейте обычную воду, берите с собой на работу бутылочку с водой, а в ресторанах простите принести кувшинчик.

3) Также следует употреблять в питании здоровые продукты. Попробуйте начать с самого легкого, с закусок. Их очень легко заменить, так как они практически не воздействуют на вашу диету. Вот например, вместо того, чтобы съесть пачку чипсов или сухариков, поешьте фрукты. А вместо того, чтобы поесть шоколад, съешьте обычные овсяные хлопья.

4) Найдите полезные альтернативы вашему питанию. Различия могут быть не очень существенными, она может быть даже в одном составляющем. Но если вы сможете заменить большинство продуктов, то разница окажется просто колоссальной.

Фрукты полезны для здоровья


5) И главное, каждое утро завтракайте, так как завтрак считается главным сеансом еды в день. В основном на завтрак следует есть легкую пищу, которая состоит из простых компонентов. Как и в случае закусок (упомянутых выше), их не сложно заменить на более полезные продукты. Для примера, вместо обычных сладких булочек поешьте ржаной хлеб. И вместо кофе выпейте зеленый чай. И ко всему этому, завтрак задает тон на целый день. Если у вас будет завтрак здоровый, то вы будете продолжать этот режим до конца дня.     В начало раздела

  • Инфракрасная сауна для современной женщины от доктора Tadashi Ishikawa
  • Как современной женщине весной устроить шопинг и обновить свой гардероб?
  • Лечебные свойства вина по версии Гиппократа, Парацельса, Павлова
  • Причины популярности косметических влажных салфеток
  • В чём полезность камфоры для современного человека?
  • Как курение влияет на организм современной женщины
  • Японская тушь Fairy Drops для современной женщины
  • Правильное материнское поведение по версии Российской Академии Наук РАМН
  • Обыденная и декоративная косметика для современной женщины
  • Разновидности тональных кремов для современных женщин
  • Как современной женщине сопоставлять одежду и макияж



  • Главная сайта
  • Статьи для Мужчин и Женщин
  • Статьи о красоте, здоровье и сексе
  • Женская красота и здоровье
  • Статьи о работе, красоте, здоровье и домашних животных
  • Статьи о красоте, моде, здоровье
  • Статьи о сексе, сексуальности и красоте женщин
  • Знакомства и интимные отношения современных Мужчин и Женщин
  • Современный секс, красота и здоровье