Бодифлекс для современной женщины как комплекс упражнений в сочетании с особым дыханием

Зарядка для стройных и красивых ног

Бодифлекс для современной женщины как комплекс упражнений в сочетании с особым дыханиемПочему когда мы худеем, то происходит это сначала не там, где бы хотелось? Для этого необходимо потрудиться. Выполняя упражнения, можно откорректировать форму тела так, как хочет его хозяйка. Соблюдение диеты в комплексе с физическими и дыхательными упражнениями может привести к потрясающему результату.
Бодифлекс – комплекс упражнений, в сочетании с особым дыханием. Делать растяжку надо ранним утром до завтрака в течение десяти минут.
Чтобы было интересно следить за результатом, желательно каждую неделю измерять объем бедер.

Для начала необходимо выучить только дыхательные упражнения. С прямой спиной нагнуться, опираясь на чуть согнутые ноги, поставленные на ширину плеч. Выдохнуть весь воздух. Затем сделать резкий вдох носом и шумный выдох ртом. На задержанном на 10 секунд дыхании, при втянутом животе выполняются все упражнения для растяжки.
После окончания выполнения упражнения, сделать глубокий вдох, расслабив мышцы живота.

Как только вы освоите дыхательное упражнение можно приступить и к самой гимнастике, направленной на растяжение мышц ног. Каждое упражнение повторяется три раза.

1. Формирование внутренней поверхности ноги.
Сидя на полу, как можно сильнее расширить ноги. Не отрывая пяток, потянуть на себя носки и развести их в стороны. Опереться руками сзади, выполнить дыхательное упражнение. На задержанном дыхании медленно наклониться вперед с вытянутыми руками. Вернуться в исходную позицию.

2. Формирование внешней поверхности ноги.
Сесть на пол, перекрестив ноги. При этом левое колено должно быть над правым. Левую руку спрятать за спину, а правой – захватить левое колено. Выполнить дыхательное упражнение. На задержанном дыхании, сгибаясь в талии, как можно ближе подтянуть левое колено к себе, застыть на 10 секунд. Сделать глубокий выдох. Вернуться в начальное положение. Повторить 3 раза с одной ногой. Потом с другой.

3. Формирование задней поверхности ноги.
Лечь на спину, ноги вверх. Опустить носки к себе, колени не сгибать. Приподняться, не отрывая голову и спину от пола, обнять руками икры ног. Это начальное положение. Сделать дыхательное упражнение. Медленно тянуть ноги к голове. Так продержаться, пока не сосчитаете до 8. Выдох. Возвратиться в исходное положение.     В начало раздела

  • Развод родителей как драма для девочек-подростков
  • Надёжные способы побороть аллергию
  • Вода для улучшения своего самочувствия, избавления от головных болей, похудения
  • Мясо курицы. Рецепты приготовления
  • Как Российским девушкам и женщинам подчеркнуть свои достоинства при помощи одежды
  • Как современной женщине подготовиться морально и физически к беременности?
  • Аккуратный ребенок как мечта всех родителей
  • Коварные последствия использования подделок парфюмерии на Российском рынке
  • Удачное замужество современной девушки
  • Романтика в отношениях с собственным мужем



  • Главная сайта
  • Статьи для Мужчин и Женщин
  • Статьи о красоте, здоровье и сексе
  • Женская красота и здоровье
  • Статьи о работе, красоте, здоровье и домашних животных
  • Статьи о красоте, моде, здоровье
  • Статьи о сексе, сексуальности и красоте женщин
  • Знакомства и интимные отношения современных Мужчин и Женщин
  • Современный секс, красота и здоровье